少～しづつ運動量を増やして体を慣らそう！ 2001年 08月のデータ

グラフ

2001年 08月 01日水曜日体重：69.8ｋｇ　ＢＭＩ:28.8　肥満度:31.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.2 kg ラリー参加から-13.2 kg 目標まであと-0.2 kg
10日前から-0.6kg 30日前から-2.8kg

体調：良好
精神状態：良好

便秘：下痢

2001年 08月 02日木曜日体重：69.4ｋｇ　ＢＭＩ:28.7　肥満度:30.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.6 kg ラリー参加から-13.6 kg 目標まであと2.4 kg
1日前から-0.4kg 30日前から-2.8kg

体調：良好
精神状態：良好

便秘：下痢→快便
日記：
☆彡朝、お腹が下ったのは硬度の高いミネラルウォーターを飲んだ為の模様です。「お腹がゆるくなることがあります」って表記があったけど「ゆるい」なんてもんじゃなくて驚いたぞ。でも「一過性ですので」はあってた、一回だけで治ったから。便秘対策には良いかもね。

ミルクさんより：おおっ^^;お大事に～^^;

Re:	ん？あっ、お腹ね。ご心配かけましたが一過性のものですぐに治っちゃいました。＜ミネラルウォーターのせいだったの！（＾＾；；すんません。

こたさんより：おひさしぶり！（＾＾）また減りだしていますね。暑い時期ですが、お互い体調にきをつけていきましょう！

Re:	おおっ！私がＰＣフリーズと格闘している間に、こた様からの応援が。東京はまた今日から少し暑くなりました。８月後半は猛暑だそうです。健康第一で、バテないように頑張りましょう！q(^0^)P

2001年 08月 04日土曜日体重：69.4ｋｇ　ＢＭＩ:28.7　肥満度:30.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.6 kg ラリー参加から-13.6 kg 目標まであと2.4 kg

評価：ちょっと考えて食べました
体調：好調
精神状態：普通

お月様：きてます初日
便秘：今日はスッキリ！
日記：
☆彡ちと暑い。今朝は４時半に暑さで目が覚めてしまった。「今日は暑くなるっていってたのに送風くらいかけて寝ればよかった」とぶつくさ言いながら窓を開けたらモワァ～っとした空気。ああ、爽やかや早朝とはしばらくお別れなのかしらん。８月後半の２週間には猛暑が戻って来るそうなので、また夏バテしないように今から気をつけておかないと。しかし、都会の夏はコンクリートとアスファルトのお陰で夜になっても気温が下がらないのが辛いッス。

★彡体調を壊してからは、自分のことで精一杯で応援めぐりも全然してないけど、ソロソロ皆様が恋しくなってまいりました。時間をみつけて行きたいと思います。

☆彡午後になって暑くなってきたけど、今夏最大のマイヒット“暑さヘルヘル”（窓ガラスにかけるだけで５度も部屋の温度が下がる、しかも１ヶ月以上もつ断熱スプレー）のお陰で南向きの我が家のリビングもエアコン設定27度で充分なので助かってます。

★彡昨日からお腹が張ってると思ったら、お月様到来。去年の11月からキッチリやって来る、新記録。むくんでるはずなんだけど今回は体重増えてないなぁ。。。

こたさんより：・・・・・・そんなものがあったとは・・・・・＞暑さヘルヘル（＾＾；検索かけてみたけど、いっこもひっかからない謎の物体だわー。

Re:	あれ～？5日にレス書いたのに消えてる。(熄;遅くなってゴメン。“暑さヘルヘル”は東急ハンズで見つけたの。電話すると代引きで宅配便で送ってくれるそうなので問い合わせてみて！1080円で30畳分使えるよ。

りりこさんより：ひさしぶりー。元気、とりもどした？ココロが原因のものって、簡単に直せないから大変だよね。ゆっくりいこうね。

Re:	心因性の食欲はこたさん直伝の「ともかくよ～く寝る！」っていうので治るんだけど、不眠気味になった結果異常な食欲が出るのには困るので、睡眠をキチンと整えることがテーマです。

ぶーちゃんさんより：それ欲しい！！　どこで売ってるんですか？？

Re:	東急ハンズです！1080円でお買い得よ。宅急便でも送ってくれるそうなので最寄のハンズに聞いてみてね。

2001年 08月 15日水曜日体重：68.6ｋｇ　ＢＭＩ:28.3　肥満度:28.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.4 kg ラリー参加から-14.4 kg 目標まであと1.6 kg
30日前から-2.6kg

体調：普通
精神状態：良好

便秘：下痢
日記：
☆彡今月は10日まで毎晩お酒を飲んでばかりの甘えた生活を送ってしまったので今頃焦ってます。暑さにも慣れてなんとか夏バテも乗り切ったけど、この暑さは9月一杯続くそうなのでまだ気が抜けないかな。都心部の暑さは夜になっても気温が下がらないのが辛いんですよ。せめて朝晩くらいは少しは涼しくなってくれると楽なんですけどね。

★彡今の最大の悩みは運動をすると夜に一睡もできなくなってしまうことです。休日にちょっといつも以上に買い物で歩き回っただけでもまったく朝まで眠れなくなります。運動しないダイエットになるのは嫌なのですが当分は仕方ありません。でも、どうやって根け出せばいいのかもわからないのですが、かなり体がまいってしまっている証拠でしょうね。

☆彡しかし、それにしても今回のダイエットは本当に減らない！前は3月～11月までで36Kgの減量に成功して、今回よりずっと健康状態も良かったのに。内臓脂肪型だから減り易いはずだし...。今回は減りが遅いばかりでなく体もボロボロになってしまっています。やはりリバウンドすると痩せにくく太り易くなるのでしょうか...？それとも方法が私の体質に合ってないのか？元々が短期集中型の性格なので、いつになったら終わるかわからないことをダラダラ続けるのは性に合わないだけに尚更ウンザリしてしまっています。まったく、いつ目標達成するのでしょうねー。その前に体がボッロボッロになりそうです。ほんと「健康なダイエットなんてこの世の中には無い！」っていう私のかねてからの考えは正しい！少しの負担が長～くかかるか、強い負担が短期間だけにかかるのかの違いだけですね。でも、今から前と同じのダイエットに切り替えてもこの体では効果ないでしょうしね...。ハァ～！（愚痴になってしまった・・・。）

こたさんより：うん。ダイエットは体に負担をかけるものだから、本当ならば、「ダイエットの必要のない体」を最初からキープするのがイチバン。だけどさ、増やしてしまったものはしょうがない。このままその状態を一生キープするよりは、おそらくちょっとの負担をかけても体重を減らすほうが、トータルで見ると健康で長生きできるんじゃないか？っていうことで、ダイエットするもんだと思う・・・・・・・だから、短期の無理はあまりお勧めしないです（＾＾；

Re:	そうよねー、どんなダイエットでも多少は負担がかかって仕方ないし当たり前よね。まして大幅ダイエットとなれば体も心も大変！だから目標達成したら太らない体になって気を付けないとね。今の私は幸いにも（?）とても短期のダイエットなど出来る体も根性もないのでご心配なく。なんせこんなゆっくりダイエットでも愚痴や泣き言いってばかりなんですから。どうもいつもサンキュー＆すいませんです！<(_ _)>また、ぼちぼち頑張りまっせ！q(^0^)ｐ

2001年 08月 16日木曜日体重：68.2ｋｇ　ＢＭＩ:28.2　肥満度:28.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.8 kg ラリー参加から-14.8 kg 目標まであと1.2 kg
1日前から-0.4kg 30日前から-2.4kg

体調：普通(体力低下中）
精神状態：良好

便秘：今日はスッキリ！
日記：
☆彡運動すると眠れないのは自律神経がまだ不安定なので、体が疲れても神経が休まらずに気が立っているから。でも、だからといってなにもしないとずっとこのままか、ヘタするともっと体力筋力低下→太り易い＆疲れ易い体になっていくので、とりあえず運動は出来るだけ量を抑えるように頑張って（変な言い方だけど）少～しずつ、眠る時間から遠い時間帯に始めて体をダマシダマシ体力を上げて慣らしていきたいと思います。

★彡なんだかんだ言って減ってきてます。今月だけ見るとキレイな右下がり！このまま続きますように！

2001年 08月 17日金曜日体重：67.8ｋｇ　ＢＭＩ:28　肥満度:27.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.2 kg ラリー参加から-15.2 kg 目標まであと0.8 kg
1日前から-0.4kg

体調：まだ体力不足だけど、それなりに良好
精神状態：好調

運動：朝食前：腹筋4種＋背筋2種＋スクワット＋ストレッチ＝計40分
便秘：今日はまだ・・・
日記：
☆彡ちょっとズレたお盆休みです。でも土日がはさまってるので特した気分。
運動できない日が続いたら欲求不満になったのか、朝起き抜けに気付いたらいきなり布団の中で腹筋初めてました。何時の間にか結構な習慣がついたようで。さて、休み中は夏バテ中に溜まった部屋の片付けと掃除をしないと。部屋の模様替えもずーっとしたいんだけど、そこもでいくかどうかな？部屋が散らかり易いのは使い勝手が悪いからなんだから使い易くスッキリしたいんだな。

★彡久しぶりにゆとりが出来て応援周りに行ってきました。みんなの頑張ってる姿を知ると励まされて元気が出るものですね。でも私よりも減量達成幅の多い人達はハピナスさん以外は後からラリー参加した人ばっかりで、何時の間にか追い抜かれまくりでした。まぁ途中で大きくリバウンドしたから仕方ないか、歳食ってるし。（笑）でも大幅下b量に成功してる人たちって
やっぱりキチンと食事登録してたわ。私はいつになったら出来るようになることやら、手元のノートには書いてるのに。いつも気にしながらもPC開けずに疲れたといっては寝てしまう。まっいっか。。。

こたさんより：うわー。運動がんばったねー。こたは筋トレ系が苦手なんだよなあ。やろうかなあ。やめよかなぁ。はぁ。

Re:	えー、私は逆！筋トレ好きだけどウォーキングとかの方は苦痛。暑いとかなんと言ってはサボってる。朝一で歩くのが夢なんだけどな～。

およさんより：応援ありがとうございました(*^o^*)習慣になる運動ってすごいですよ～私はほんとうはどれも嫌、一日中ごろごろしていたい奴です（だから痩せない・(^^ゞ）

Re:	00私だって本当はずーっとゴロゴロしてたいよー。（笑）それで痩せて太らなくて引き締まった体でいられるのが理想だけど、そんなことないのが辛いよねー。はぁ～ヤレヤレ、ガンバガンバ！

かおりんさんより：お久しぶりです～♪応援ありがとでした～。それにしても筋トレすごいな～。私も見習わなくちゃ!!

Re:	ひとつひとつがそれほどキツイ運動じゃあないので出来るんだと思うけど。でもホントにウォーキングとかはやれない、どーしよう？マジ悩んでますー。＜って悩んでる間に歩けっていう話もあるけど。（^^;;

kazさんより：お久しぶりです。しっかり運動されてますね。これだけコンスタントにやってらっしゃったら、体重に変動はなくても絶対に体は引き締まってますよ。単純に体重が落ちるより質が上がってる方がずっと良いですもの。頑張ってください

Re:	そうだといいんだけどなぁー。内臓脂肪型なので今まであまり気にしなかった皮下脂肪が最近は気になるんだけど・・。まぁ結局は運動するしかないものね。結果を出してるkazさんにそう言って貰えると嬉しいです。

2001年 08月 23日木曜日体重：67.8ｋｇ　ＢＭＩ:28　肥満度:27.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.2 kg ラリー参加から-15.2 kg 目標まであと0.8 kg

体調：普通
精神状態：普通

便秘：今日はまだ・・・
日記：
☆彡体調が回復してきたところで台風の影響で涼しくなったら,俄然食欲が出て来て困ったi^^；増えるおではないかと覚悟していたけど案外変わらない。少しは太り難いからだになったのかな？でもいい気になってると増えるので気を引き締めないと、減らしてるんだから。でも今までの経験だと、こういう時にちょっと頑張ると体重って落ち易いんだよね。食欲無い時食べなくても減らないか不健康な痩せ方して体調壊して困る。でも、こういう時に食べないのこそ難しい！当たり前だけど、これがナニゲに出来ればダイエットに苦労無しだもんね。今日は少し頑張れたので、このまま明日の朝食を楽しみに熟睡出来ることを祈ます。

★彡昨日、久々に履いたジーパンがユルかった。「おおっ60Ｋｇ代、60Ｋｇ代」と呟いてしまった。（^^）いつもは「まだ半分だー。」って思ってるんだけど「もう半分！」になった瞬間でした。痩せた喜びって今まで実感出来たことなかったので「まだ太ってるー」ばっかだったけど、こんなことがあると励みになりますね。ユルユルでみっともなくなるまで頑張ろうっと！

しょこらさんより：ジーンズゆるくなってるととっても嬉しいですよね！！（*＾-＾*）

Re:	そうそう、他の服よりもピッチリしてるからかなー？嬉しさ度が大きいよね。(^-^)v

こたさんより：それだけ減れば、すごーく体型かわっていると思うよ（＾＾）この調子でいきましょう！

Re:	そうよねー、今まで喜び感じなかったのは太る前の体重にこだわり過ぎてたのかも。イメージとして持ってるんはいいんでしょうけど、痩せた自分って。今の自分にももっと気付いてあげれば励みになるのにね！

kazさんより：ジーンズがゆるく感じる・・・喜びのひと時ですよね。確かに食欲がない時に食べないのは簡単だけど、体調を崩すか太りやすい体になるか・・・やっぱり「食べたい病」を退治するのが一番大変だけど効果がありますよね。私も頑張ろう・・・（今日は食べたい病に負けてるけど＞笑）

Re:	夏の始めにリバウンドしたのは、その前に体調崩して体力も無くなって痩せたんで不健康だったのね、気分も悪かったし。でもそういうのって元気になって食べだせば体調と一緒に体重も戻るのよね。食べたいのをちょっとづつ我慢して少しづつやせていくのが理想なんだけど、これが難しいだなぁ・・・。（＾＾;;

りりこさんより：わたしはきのう、なにげなくはいたジーンズがパツンパツンでショック受けてました

Re:	あははー、維持って大変！もしかしたら減る喜びのあるダイエットより辛いかも、しかもいつまでも終わらないし・・・。めげずにガンバ！q(^o^)p

Up!