少〜しづつ運動量を増やして体を慣らそう！ 2001年 09月のデータ
グラフ
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2001年 09月 01日 土曜日 体重：67.2ｋｇ ＢＭＩ:27.7 肥満度:26.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-18.8 kg ラリー参加から-15.8 kg 目標まであと0.2 kg 30日前から-2.2kg |
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便秘：
今日はスッキリ
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2001年 09月 02日 日曜日 体重：67ｋｇ ＢＭＩ:27.7 肥満度:25.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19 kg ラリー参加から-16 kg 目標まであと0 kg 1日前から-0.2kg 10日前から-0.8kg |
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体調：
普通
精神状態： 普通 便秘： 今日はまだ・・・ 日記： ☆彡今月はとりあえずリバウンドした分を戻して,さらに最低値を目指して行きたいと思います。o(^0^)/残暑はまだ続くけど、なんとか念願のウォーキングが出来ることもめざしたいと思います。つーか、ホントは出来たらいいなぁ、くらいなんだけど・・・こんないい加減な気持だからいつまでたっても始めないのかも・・・。暑くなくなると掃除や料理をサボる理由も無くなって困るしなぁ、とか・・・。食欲の秋ではなく運動の秋になることを祈ってます。って、やっぱ他人ごとみたい。。。どうなることやら....。 |
| ぶーちゃんさんより：運動の秋ですものね！お互い頑張りましょう！！ |
| 頑張ろうと言いつつも相変わらずサボってる私。毎日ウーォキングする姿を思い浮かべてイメージトレーニングだけ。そのうち効いて実行するかなぁ・・・。（＾＾；； |
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2001年 09月 07日 金曜日 体重：66.8ｋｇ ＢＭＩ:27.6 肥満度:25.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.2 kg ラリー参加から-16.2 kg 目標まであと2.8 kg |
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体調：
普通
精神状態： 普通 便秘： 下痢 日記： ☆彡夕べは帰宅後に疲れてすぐに眠ってしまったので変な時間（只今朝の4:02）に書いてます。先月の終わりに目標達成しようと張り切ったら今月冒頭はちょっとたるんでしまいました。また気を引き締めていかないと危ない危ない。今日はよく眠ったし出社までに時間があるので憧れの（笑）早朝ウォーキングにトライしたいと思っています。はたして実行するでしょうか？神のみぞ知るです。（. .）近頃努力という言葉を忘れているけど、頑張り過ぎて失敗することの多い私には良いことだと言い訳して自分を納得させています(^^; ★彡最近やっと人間らしい（?）姿になってきたけど、でも体重のワリにサイズが太く感じるのはやっぱり運動不足かな？＜具体的に比べる物がある訳ではないんだけど。病気で寝込んだまま太ってしまったから、ある程度は仕方ないんだけど。my同級生曰く「歳のせいよ！」だってさっ、それもないとは言わないが...。以前TANITAのスポクラに通ってた頃に聞いた話だと新陳代謝って簡単に上げられるものではないそうで、ダイエット中は維持して下げないのが精一杯とか、元々運動不足の人が多いしね。運動が得意な人は食欲が抑えられない場合が多いそうだし。運動の効果は他にも色々あるので、ブツクサ言っないで動くのが一番なんだけどさぁ。。。ブツクサブツクサ。(^0^) |
| こたさんより：おはようー。なんか順調に減っているね（＾＾）そうそう。運動すると食欲は増える・・・・身をもって実感してます＜たかがウォーキングなのに（＾＾； |
| そのお腹が空き易い時に我慢すると減るんだけど、簡単にこれが出来たら誰も苦労しないよねー。ウォーキングやってみたけどやっぱ退屈で耐えられない！（><) |
| ゆきこさんより：お久しぶりです。おはようございます♪着実に減っているんですから、あせらず『キアラさん』ペースで大丈夫ですよ〜。出来る範囲で続けられる事が体の為に良いんですもんね。(guest) |
| おおっ！久し振りの応援ありがとう。お元気でなによりです。（＾-＾）マイペースでボチボチ頑張りますわ。 |
| みほ姫さんより：私ね、最近新陳代謝悪いみたいなの・・・・どーやったらちょっとでも上がってくれるのかしら？やっぱり運動かな？でも今、運動禁止令が出てるから・・・(´ヘ｀;)ハァ |
| 運動禁止令？大変！他はサプリメントしかないのかなぁ、試したことないけど・・。すっごく深い呼吸を沢山するのも良いって聞いたことあるけど、これもやったことないけど,お金かからないからお試しあれ。＾＾；； |
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2001年 09月 09日 日曜日 体重：66.6ｋｇ ＢＭＩ:27.5 肥満度:25.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.4 kg ラリー参加から-16.4 kg 目標まであと2.6 kg |
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体調：
少しだるい
精神状態： 普通 お月様： きてます 2日目 便秘： 今日はスッキリ！ むくみ： ちょっとあり 日記： ☆彡気温は下がって、すかり秋だけど台風の影響で蒸し暑い。去年の11月からお月様が相変わらず今までになく順調。生理通も特にないけどダルイ野で無理しないで今日は家でおとなしくしています。 |
| みほ姫さんより：こっちはな、昨日は冬で今日は真夏って感じ〜。 私もお月様のときは家でだらだらして過ごすことが多いのよ！ |
| 私はダイエットを始めてから特にお月様はまるで病気になったような気分で何もせずに寝てしまうの。1ヶ月に一度のダイエット休日があってもいいじゃない、ねぇ？ |
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2001年 09月 10日 月曜日 体重：66.4ｋｇ ＢＭＩ:27.4 肥満度:24.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.6 kg ラリー参加から-16.6 kg 目標まであと2.4 kg 1日前から-0.2kg |
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体調：
普通
精神状態： 普通 お月様： きてます 3日目 便秘： 今日はまだ・・・ 日記： ☆彡あっ、最低値タイかな。リバウンドした分がやっと戻ったわ、はぁ。これからがいよいよ本番！ガンバ！でも今日は生理休暇でのんびりです。 |
| 陽菜さんより：わたしも今は生理中・・・。体にリラックスさせてあげられるようなコトしてストレスためない生活してます |
| 私も丁度お天気も悪いし家でのんびりです。毎月のお付き合いだから仲良くしたいですよね。 |
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2001年 09月 11日 火曜日 体重：66.2ｋｇ ＢＭＩ:27.3 肥満度:24.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-19.8 kg ラリー参加から-16.8 kg 目標まであと2.2 kg 1日前から-0.2kg 10日前から-1kg |
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体調：
普通
精神状態： 普通 お月様： きてます 便秘： 今日はまだ・・・ 日記： ☆彡外は台風で大変だけど、私はリバウンド分が戻って久々の最低値にご機嫌です。（^-^） さぁ、いよいよこれからが何度目かのリスタート。また頑張るぞっ！o(^^) ★彡最低値は65.6Kgでした・・・、どうもなにか変だと思った・・・。ぬか喜びだった・・。はぁ、リバウンド取り戻しまで気を取り直して後1kgです。ヽ(´・｀)ノ |
| kokoroさんより：あれ？キアラさんおひさしぶり！ |
| あ〜っ！「kokoroさん元気かな〜？」って思ってたところなのよー！ 近いうち遊びにいきますね。（＾o^）/ |
| シュシュさんより：最低値客筑頂易 熄(熄(熄)どぅわ~♪ |
| それが・・だから・・勘違いで・・・まだなの、最低値タイは。でもありがとう、先にお祝いして貰ったので頑張らなくっちゃ！q(^0^)p |
| こたさんより：おお。いい感じ。また着実にとりかえしていますね！ |
| ねー、リバウンドした時はどうなるかと思ったけど、最近は涼しくなって苦手なウォーキングまで始めましたよ！(^-^)v |
| みほ姫さんより：着々と戻してきてるね、その調子で無理しないでぼちぼち頑張れ〜！ |
| いつも応援ありがとう！お陰様で体調もよくなって順調です！（＾-＾) |
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2001年 09月 17日 月曜日 体重：66ｋｇ ＢＭＩ:27.2 肥満度:24％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20 kg ラリー参加から-17 kg 目標まであと2 kg 10日前から-0.8kg |
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体調：
良好
精神状態： 良好 運動： 朝食前：ステッパー12分、夕食後：ウォーキング２5分＋腹筋2種＋背筋＋ストレッチ＝60分 便秘： 今日はスッキリ！ 日記： ☆彡最近、苦手な有酸素運動をやっと始めたのですが、わかっているとはいえ、なかなか体重には反応しなくて残念。でも日曜日の夕方に久々に体脂肪率を計ったら４％も減っていてビックリ。勿論減って嬉しくないことはないんだけどでも、やっぱりこの体重だとまだ体重減にこだわってしまいます。頼むから両方減ってくれ！ |
| 陽菜さんより：今日発売の「FitJoy」は「有酸素運動VS無酸素運動」がテーマでした。じっくりこれから読むツモリ |
| 本当の無酸素運動って重量上げみたいに息を止めてやるものなんですってね。私は少し前まで筋トレ系が無酸素運動だと勘違いしてました。＾＾；；「Ｆｉｔｊｏｙ」私も見つけたら覗いてみようっと！ |
| たわらさんより：お久しぶりです♪おぉ〜、体脂肪率-4%は素晴らしいですね。きっと体重もがくっと減るでしょう〜。キアラさんだったら大丈夫な筈♪ |
| お久〜！(^o^)/ストレッチ続けてる〜？そう、体重も減ってくれるといいんだけどなぁー、それも“ぐっと”ねっ！ |
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2001年 09月 19日 水曜日 体重：65.8ｋｇ ＢＭＩ:27.2 肥満度:23.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20.2 kg ラリー参加から-17.2 kg 目標まであと1.8 kg 10日前から-0.8kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
体調： 普通(ちょっとお疲れ） 精神状態： 良好 昨日した運動は？朝食前：ステッパー15分＋ストレッチ、昼：ウォーキング20分＋ストレッチ、ウォーキング20分＋腹筋2種＋背筋＋ストレッチ 便秘： 今日はスッキリ！ 日記： ☆彡やーっと今度こそ最低値タイ、リバウンドした分が戻りました！毎日これだけ食事を節制して運動しても減量ってなかなか進まないものね。病気→激太り→大幅減量→リバウンド→減量→リバウン→減量の過程を振り返るとかなり太り易く痩せ難い体になっていてもおかしくないはず。それを考えるとまだ減り続けているだけでもいいのかも。 ★彡苦手なウォーキングもすっかり癖になって気持良く続いています。特に朝ステッパーをやっておくと、たったの15分でも体も頭もスッキリ目覚めて1日中体が軽くなって活動範囲も広がり外出好きになってしまいます。そうすると最近忘れかけてた好奇心も旺盛になり、新しい物や世界にドンドン興味が湧いてきて内面も充実、若返った気分です。幸い筋トレ系と違って夜に行なっても眠りの妨げになることもなく、むしろ心地良い疲れで毎晩熟睡できるし、珍しく近頃便秘気味だったのも治ったし、運動ってなるほど良いことづくめ！でも今日は疲れているので少し休息したいと思います。休みも大切だものね。 |
| こたさんより：おひさしぶりです（＾＾）ちゃんと体重戻りましたね。こたは運動的倦怠期がちときてます。今日はゆっくり休んでね（＾＾） |
| あの暑い夏の日々に歩いていたこたさんが倦怠期とは。私も始めに張り切り過ぎるとすぐに倦怠期になりそうだから気をつけます。 |
| メイプルさんより：本当に、やせるのってすごくむずかしいですよね・・・最近つくづく感じております。でもキアラさんなら絶対大丈夫だと思ってました！おめでとうございます！（＾＾） |
| ありがとう！私もリバウンドした分はすぐに落ちたけどこれからが大変そうな....。ホントに体って不思議だらけで難しいね、自分で人体実験するしかない感じ。(笑） |
| みほ姫さんより：苦手なウォーキングが楽しくなってるってイイコトだね！運動もたまに休憩してあげるほうがいいらしいよ〜 |
| 疲れすぎは良くないみたいだけど、「疲れた」を口実にしてサボりそうなぁ・・・、いかんいかん。＾＾；； |
| ミルクさんより：休んだら、また、出てきてね♪(^^) |
| ホイ！出てきたよん。でも、ちょっと登録休み過ぎてしまいました。またよろしくねー！ |
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2001年 09月 23日 日曜日 体重：65.6ｋｇ ＢＭＩ:27.1 肥満度:23.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-20.4 kg ラリー参加から-17.4 kg 目標まであと1.6 kg |
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日記： ☆彡あ〜、せっかく最低値なのに登録忘れてた！今さら恥ずかしい。 詳しくはのちほど・・・。 あれ〜？これが最低値タイなのか・・・。この前のはなんだったんだぁ？いかんまだリバウンドの混乱から脱していない。。。 |
| ミルクさんより：・・・のちほど、こよう♪(^^) |
Up!