ビタミンは美肌に大切な成分です。
ビタミンの種類によって効能も違ってきます。
あなたが必要なビタミンを探してみましょう。
| ビタミンＣ | ビタミンＥ | ビタミンＢ群 | ||
| おすすめ商品紹介 |
クリック♪| ビタミンＣ |
| 肌にハリを与えシミ、くすみを防ぐ | ！！危険！！ タバコやストレス お酒はＣを破壊する！ |
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| ビタミンＣには、美肌に役立つ働きがたくさんあります。 まずメラニン色素の生成を抑えて、シミやくすみを防ぎ、日焼けあとのケアにも役立ちます。 また真皮のコラーゲンの生成を活発にする働きもあり、肌に潤いや弾力を与え、シワやたるみの予防になります。 さらに活性酸素の害を抑える作用もあります。 活性酸素は、物質を酸化させて、肌の老化の原因となるもの。 シミやくすみの原因になる有害な「過酸化脂質」も、この活性酸素によって脂肪が酸化してできるものです。 ビタミンＣはこの酸化の防止にも役立つため、シミやくすみの防止に有害なのです。 |
タバコを吸うと、体内に蓄えられたビタミンＣは１本につき２５〜１００rも 破壊されてしまいます。またビタミンＣは、ストレスから体を守る副腎皮質ホル モンの原料になるので、ストレスが増えるほどビタミンＣは消費されるのです。 さらにお酒も要注意！お酒を飲むと、一気に低血糖状態になって、手っ取り早く ラーメンやお茶漬けなどで、空腹をみたしたくなるため、ビタミン不足をまねく ことに。。。 ストレスいっぱいでタバコスパスパ、お酒ガブガブなんて習慣は肌にとっても体にとってもバツ！ | |||||
| 食 材 | その他の効能 | おすすめ商品 | ||||
美味しくビタミンをとりいれる！
ビタミンＣの素材例
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上の食材を使って上手にビタミンＣをとりいれてね♪
肌にハリを与え、シミ・くすみを防ぐ
ビタミンＥ
| 血行をてよくし肌の老化をＳＴＯＰ！ | ||
| ビタミンＥには、血行をよくする優れた作用があり、肌の新陳代謝を活発に します。 肌に潤いを与え、シワや乾燥を防いで若々しい肌を保つのに役立ちます。ま た、ビタミンＥには抗酸化作用といって肌の老化を抑える働きがあります。 抗酸化作用とは、活性酸素が他の物質を結びつくのを妨害する働き。 これによって、たるみやシミ、くすみなど肌の老化を抑えることができのです このときビタミンＣがあるとビタミンＥは何回も働くことができ抗酸化作用 が高まります。そのためＣといっしょにとるとより効果的です。 |
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| ビタミンの食材 | その他の効能 | おすすめ商品 |
| 揚げ菓子、フライは要注意！ |
| 揚げものは、時間がたつと油が酸化して、老化の原因となる有害な過酸化脂質を つくり出します。また使い古しの油にも、過酸化脂質がたくさん含まれます。 このため時間のたった、油を使ったスナック菓子は、フライなどをとると、体内 の過酸化脂質が増えて肌の老化をまねくので、要注意！このためか酸化脂質の害 をなくすために使われるのが、抗酸化作用のあるビタミンＥ。ですから、過酸化 脂質をとりすぎると、Ｅが不足してしまいます。 |
| ビタミンＢ群 | ||
| 肌をつくり、皮脂をコントロールする | ||
| ビタミンＢ群とは、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・葉酸・パントテン酸などを総称したもの。これらのＢ群は、食べ物の栄養素を分解するのを助け、さらにそこからエネルギーをつくり出すのにも役立っています。 Ｂ群がなければ、体に入った食べ物をうまく利用することができません。ですから、たんぱく質を体内で利用できる形に変え、肌の細胞を作り出して、若々しい肌を保つのも、ビタミンＢ群の働き。 また脂肪をエネルギーに変えることで、皮脂の分泌をコントロールする働きもあり、不足するとニキビや吹き出物の原因になります。 |
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| ビタミンの食材 | その他の効能 | おすすめ商品 |
| インスタント食品のとりすぎはＢ不足に！ |
| ビタミンＢ群は、食品が加工されるたびに失われてしまうビタミン。そのため インスタント食品や加工食品にかたよった食事は、Ｂ群不足をまねいてしまう のです。Ｂ群が不足すると肌のニキビやカサつきが気になるだけでなく、だる い、疲れやすい、イライラや短期、物忘れなどの症状も起こってくるのです。 |