風邪をひかない為のヒント

日々の健康管理が重要です。

• うがい、手洗いを欠かさない

ウィルスの侵入を防ぎましょう。
うがいによって喉からの炎症を防いでください。



• 栄養バランスを整える

体に取り入れたもので、体は維持されています。
その構成要素にも気に留めておいて下さい。


• 睡眠時間を確保する。

体内のバランスは無意識下でよく機能しています。
体を十分に休養させて、ウィルスに強い体を作っておきましょう。


• 無理をしない。

回復力には（ある程度）限界があります。
「もうだめだ」とすぐに諦めるのは問題ですが、
あまり無理しすぎないようにコントロールして下さい。



step2：対策





風邪にかかってしまってからは・・・




• 病院に行って薬をもらう

市販の薬より、断然病院で渡される薬は効果を発揮します。
値段も保険が効いているので結果的には市販の薬よりも、
安く済んだりしますので、何とか外出できるレベルならば
医師の診断を仰ぐのも手かと思います。


• 湿度を保ち、温かい食べ物を取り入れる

水分と体温は重要なファクターです。
あまり冷たいものは摂らないようにして
暖かい飲み物の飲みながら乾燥から身を守って下さい。


• step1を心に留めておく

睡眠時間や栄養、うがい、全てを今まで以上に守る事！