| サプリメントの上手な取り方 |
栄養補助食品＝サプリメントとは、ビタミン等の栄養素・ハーブ等を主成分とし、食生活において不足した栄養成分を補う食品です。
日本人の成人１日あたりの栄養所要量は下記の通りです。
| 栄養素 |
所要量 |
許容上限
摂取量 |
| 男 |
女 |
| ビタミンＡ |
２，０００ＩＵ |
１，８００ＩＵ |
５，０００ＩＵ |
| ビタミンＢ１ |
１．１ｍｇ |
８．８ｍｇ |
− |
| ビタミンＢ２ |
１．２ｍｇ |
１．０ｍｇ |
− |
| ビタミンＢ６ |
１．６ｍｇ |
１．２ｍｇ |
１００ｍｇ |
| ビタミンＢ１２ |
２．４μｇ |
− |
| ナイアシン |
１６ｍｇ |
１３ｍｇ |
３０ｍｇ |
| 葉酸 |
２００μｇ |
１，０００μｇ |
| ビタミンＣ |
１００ｍｇ |
− |
| ビタミンＤ |
１００ＩＵ |
２，０００ＩＵ |
| ビタミンＥ |
１０ｍｇα−ＴＥ |
８ｍｇα−ＴＥ |
６００ｍｇα−ＴＥ |
| ビタミンＫ |
６５μｇ |
５５μｇ |
３０，０００μｇ |
| カルシウム |
６００ｍｇ |
２，５００ｍｇ |
| 鉄 |
１０ｍｇ |
１２ｍｇ |
４０ｍｇ |
| リン |
７００ｍｇ |
４，０００ｍｇ |
| ヨウ素 |
１５０μｇ |
３ｍｇ |
| マンガン |
４ｍｇ |
３．５ｍｇ |
１０ｍｇ |
| セレン |
５５μｇ |
４５μｇ |
２５０μｇ |
| マグネシウム |
３２０ｍｇ |
２６０ｍｇ |
７００ｍｇ |
| カリウム |
２，０００ｍｇ |
− |
| 銅 |
１．８ｍｇ |
１．６ｍｇ |
９ｍｇ |
| 亜鉛 |
１２ｍｇ |
１０ｍｇ |
３０ｍｇ |
| クロム |
３５μｇ |
３０μｇ |
２５０μｇ |
| モリブデン |
３０μｇ |
２５μｇ |
２５０μｇ |
天然のサプリメントとして、栄養素の保有数Ｎｏ１は、言わずと知れた東南アジア原産の果実「ノニ」です。その栄養素の数は、ローヤルゼリーの約４０種類、プロポリスの約１１０種類よりも多い約１４０種類です。ただ「良薬口に苦し」の言葉通り、かなり癖があります。 |