知って得するサプリメント活用法！

今、市場には何百何千というサプリメント、健康補助食品が出回っています。それぞれが「絶大な効果あり」と謳われてるけど実際はどうなのか？

仮に効果があるとしてどの程度の効果や結果をもたらしてくれるのか？・・

実際、私はサプリメントの効果を実際体感していますし、多くのアスリートや一般の方にも勧めています。

しかし、サプリメントは、正しいトレーニング、正しい食事、そして休養の三つが満たされて初めて、最大の効果を発揮するもの。

サプリメントだけに頼ろうとすると「焼け石に水」お金の無駄遣いになっちゃいます。

なのに巷では、運動や食事等の話はそっいのけで「サプリメントさえとれば安心」かのごとく言われていますがこれは大間違いです。

「これさえ飲めば、運動なし、好きなものを思いっきり食べても大丈夫」そんなことは、絶対にないんです。（あったらいいけど・・・）

多くに人たちはエクササイズと栄養の基礎をマスターする前に、サプリメントに多額のお金をかけ、「サプリメントは効果がない」といった間違ったレッテルを貼ってしまうパターンが多いようです。

アスリートに限らずボディーメイキングには、エクササイズでのカラダへのダメージ再生、リカバリーを効率的に行なうために栄養素、ビタミンミネラルは、必要不可欠です。

しかしそういったバランスの取れた食事を毎日とるのは、専属の栄養士さんでもいない限り、かなり大変な作業ではないでしょうか？

一日3０品目？そんなに作っている暇ありますか？

そもそも、食事や栄養に関する知識がないとメニューを考える事だって出来ないですよね。

そこで、もっと手軽に簡単にバランスよく栄養補給する方法はないのか？

その救世主が、サプリメント（補助食品）です。

不足している栄養素や、カラダの生理機能を向上させるビタミン、ミネラルなどをあっという間にしかも簡単にとることができる、秘密兵器がサプリメントなんです。

１．プロテインパウダー

体作りには食事対策が欠かせません。なぜなら筋肉を発達させるには「トレーニング」「休養」に加え「栄養」という三つの重要な要素が必要です。

その栄養の中でも体作りのために不足しがちな栄養素が「たんぱく質」です。

たんぱく質は人間の身体を作っている成分のひとつです。身体の水分を除くと人体の約半分がたんぱく質から出来ているんです。

たんぱく質を多く含む組織には、血液、骨、酵素、皮膚、毛髪.などがありますが、その約50％は、身体を動かすための臓器「筋肉」に含まれています。

たんぱく質はトレーニングなどの身体を動かす活動に重要な栄養素なのです。

筋肉は毎日特に運動をしなくても新陳代謝によって少しずつ新しい組織に生まれ変っています。

その上、トレーニングのような激しい運動を行なえば筋肉や血液の消耗もはげしくなるので、それをリカバリーするために多くのたんぱく質が必要となってきます。

ということで、日ごろかトレーニングを行なっている人は、一般の人よりも筋肉の量が多わけですから、筋肉の維持、再生するには多くのたんぱく質が必要となるわけです。

また、新陳代謝が活発な、育ち盛りの子供達にも、多くのたんぱく質が必要なんです。

さらに、筋肉づくり、ビルドアップを目的として、ウエイトトレーニングを行なう場合は、筋肉が成長するための「材料」となるたんぱく質は、とくに重要なんです。

材料がなくっちゃ、いくら腕のいい大工さんでも家を作ることが出来ないッてことです。

しかし、日本人の食生活は一般的にたんぱく質の量が不足がちなんです。

日本人の食事ってお米が中心でしょ。そのお米にはごくわずかのたんぱく質しか含まれていないんです。

じゃあ何を食べればいいのか？

たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品に多く含まれています。

しかし普段の食事から必要量のたんぱく質を取ろうとすると、たんぱく質以外にも多くの脂肪、糖質を取ることになり、オーバーカロリーとなってしまうパターンが多いのです。

たとえば、140ｇのタンパク質を取ろうとすると、牛肉だと700ｇ、卵２０個以上にもなるんです。そんなに食べれます？

そこで登場するのがプロテインパウダーです。

良質のプロテインパウダーは、食物から脂肪、炭水化物、水分を取り除いてそれを粉末状にしたものです。

パウダー状なので胃にやさしく、肉、魚などからとるうよりも、余分なカロリー（脂肪、糖質）をとることなく、たんぱく質を簡単にとることが出来るのです。

なんと言ってもうれしいのは調理の手間が一切いらないことです。フライパンも鍋、包丁、火もつかわず、本当に便利です。

プロテインはあなたの体作りの救世主となるはずです。

さらにもうひとつ・・・

プロテインパウダーのほとんどが乾燥卵白や、ノンファットミルクから出来ています。（決して薬物ではありません）

プロテインの中でも特にお薦めなのが、「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは、たんぱく質の中でも特に性質の良い良質な部分を上手く抽出したものと言えます。

牛乳に含まれるたんぱく質は二種類あって、80％がカゼイン、残りの20％ホエイです。

ホエイはカゼインやその他のたんぱく質に比べ吸収率、利用効率に大変優れています。無駄なくカラダに吸収されるということです。

そのために、激しいトレーニング時にエネルギーを作り出すために、身体（筋肉）のたんぱく質が分解されるのを防ぎ、筋肉の回復をサポートします。

ホエイプロテインは、アスリートレベルの究極の肉体作りにオススメの一品です。

2.ＭＲＰ　ミールリプレイスメントパウダー

最近行なわれたアンケートによると、アメリカのアスリートの半数はミールリプレイスメントパウダー（ＭＲＰ）を使用していると言われています。また、老若男女を問わず色々な人たちがＭＲＰを利用しているようです。

アメリカでは現在ヘルスフードストアーをはじめ一般のスパー−マーケットでも見かけるようになっていきました。

「パウダーフード」であるＭＲＰの発明は、今までの食事では考えられなかった選択枠をわれわれ、肉体改造族に与えてくれました。

ＭＰＰは、非常に便利で安価、味もよく、その上時間の節約になり、体作りに必要なビタミン、ミネラル、そして質の高いプロテインをたっぷり含んでいるんです。

まさに「理想の食事」なのです。

筋力アップ、ダイエット、競技力向上、健康管理などすべてにこのＭＲＰを活用すことで、簡単にしかも効果的になることは間違いありません。

いや、いやむしろＭＲＰは貴方の毎日の食事の一部になるべきなんです！

正確なニュートリション

まずＭＲＰは普通にお食事では不可能な正確な栄養素の摂取を可能にしてくれます。

一般的にＭＲＰは非常に高い割合でカラダ作りに大切なプロテインを含んでいます。平均では一回の摂取に対するプテイン含有量は30〜50ｇ。

それと同時に比較的少ない量の炭水化物を含みんでいるので、カロリーも低い。つまりＭＲＰを摂取することによって「余計な体脂肪を増やすことは、ない」と言うことです。

ＭＲＰに中には、必須脂肪酸を含んでいるものもあります。この脂肪酸は体脂肪の燃焼を助けてくれる脂肪酸なんです。

そしてＭＥＰはビタミンとミネラルをたくさん含んでいます。１日に2回のＭＲＰで間違いなく１日のビタミンおよびミネラルの必要量を摂取可能にしています。

したがって、ビタミン、ミネラル摂取のために新たに余計な出費をしなくてすむということです。

さらに良い点として、ＭＲＰ摂取によって確実に同じ量の栄養素が摂取可能ということです。

ＭＰＰは、大体が一回分にパッケージされているか、計量スプーンで計るようになっているんです。だからその時によってプロテイン、ビタミンの量が変わるということが無いんです。

貴方の身体に確実に同じ量の必要の、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルが注入される事を保障してくれるんです。

便利

ＭＲＰは、本当に便利です。時間をとらずにあっという間に準備が出来て、あっというまに食事を済ませることが出来ます。

きちんとバランスの取れた食事をしようとすると、調理に３０分、食事にも最低１５分はかかります。（後片付けも意外と大変）またレストランなどに食事に行っても１０分以上は待たされますよね。

ＭＲＰならパッケージを開いてシェイカーで３秒シェイクしてグイグイ飲むだけ。体が栄養を必要としている時にタイムリーに栄養補給が出来ます。

そのため理想的なタイミングでカラダに栄養を送り込むことが出来、カラダの変化を助けるのです。

だからダイエット中でも、余計な体脂肪を増やすことなく筋肉を維持、増加させることが出来るのです。そして必要な栄養、ビタミン、ミネラルはバッチリ補えるので体調も崩すことなく、逆に髪の毛やお肌もつやつやしてきちゃうなんてこともあります。

さらに調理の苦手な人が、調理器具と格闘することや、カロリー計算の苦手な人が、カロリーブックと毎日にらめっこする必要もなくなります。

そしてＭＲＰは、どこにも持ち運ぶことが出来るので、車の中や職場でも手軽に栄養補給が出来ます。ついつい時間がないのでコンビニでとりあえずの食事で済ませることもなくなります。

食事代わりや間食としてＭＲＰを活用することで、グ〜ンと食事管理が楽になり、あなたのストレスもグ〜ンと解消されます。

サプリメントは、トレーニングと組み合わせて賢く使えば効果絶大なんです！

スーパーボディー研究会で、Ｕ．Ｓ．Ａ企業との提携により高品質のサプリメントの輸入代行を行なっております。

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