今日の食事療法 
毎日の私。
これが私です。
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今日の食事療法
ミートパイ キャベツとコーンのサラダ 低脂肪牛乳 グレープフルーツジュース |
チキンサラダ ヨーグルト |
ひじきの煮物 蓮根の甘酢和え ホウレンソウ味噌汁 白飯 |
きのこの山 | |
（8:00） |
(12:00) |
（20:00） |
（1:30） | |
| 《 今日の反省日記 》 夕飯を食べ終わってから残っていた芋ようかんを一人で食べてしまった。。。今日 買ったばかりの きのこの山も半分くらい一人で食べてしまった。気がつけば寝る前の血糖値400超え。乱れ気味な心。なんだかわからない不安が毎日襲ってくるの。どうしよう。しっかりしなきゃ。ちゃんとコントロールしなきゃ。 | ||||
納豆 茹で隠元 低脂肪牛乳 みかん |
おひたし |
小松菜おひたし 茄子の甘酢煮 大根味噌汁 白飯 |
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（8:00） |
(12:00) |
（20:00） |
（0:00） | |
| 《 今日の反省日記 》 今日は寒かったわ。眠かったし。仕事も早々に切り上げて帰って来ちゃった。最近どうも遅くなる日が多いのよね。契約違反だわ！やっぱり転職を考えなきゃ！ どうしても食事管理や間食の摂生とかダイエット、何もする気が起きないの。血糖は上がりっぱなし。慌てて追加打ちして、また低血糖になって何か食べて･･･の繰り返し。ばかみたーい。 | ||||
納豆 隠元ソテー 低脂肪牛乳 みかん |
隠元胡麻和え きゅうり酢の物 茄子味噌汁 白飯 |
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（9:00） |
(13:00) |
（20:00） |
（0:00） | |
| 《 今日の反省日記 》 今日は一日外に出なかったなー。主人と部屋の中でゴロゴロしてました。また太っちゃうかなーなんて思いながらも。なんとなく苛々して主人に当たりっぱなしだったんだけど、突然生理になっちゃった。だからだったのかなー。 | ||||
チーズ １枚 トマト、キュウリ 低脂肪牛乳 みかん |
おでん大根 ほうれん草胡麻和え なめこ味噌汁 （コンビニ） |
なめこおろし ワカメの酢の物 ニラと油揚げの味噌汁 白飯 |
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（8:00） |
(13:00) |
(16:30) |
（20:30） |
（0:00） |
| 《 今日の反省日記 》 病院の日でした。検査の結果はビックリ。お正月とかかなり食べ過ぎたと自分では思っていたのだけど、思いがけずA1cが下がってたの。少し遅く出るらしいから、きっと来月にはまた上がってるのかしらね。いやだわー。 | ||||
目玉焼き ほうれん草ソテー 低脂肪牛乳 みかん |
葱とアサリの和え物 めかぶ酢の物 キャベツと玉葱の味噌汁 白飯 |
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（8:00） |
(13:00) |
(16:30) |
（20:30） |
（0:00） |
| 《 今日の反省日記 》 またやっちゃった。とてもお久しぶりの日記です。ああ、続かない〜(^^ゞ 今日は特に何もする事がなくて家から出なかったわ。主人は一昨日から友達とスキーに行ったっきり、今日の夕方まで帰ってこなかったし。ああ、退屈な３連休だったこと！ぷんぷん！ | ||||
