● 便意を我慢し続けたための便秘（習慣性便秘）
（朝、トイレに行く時間がなく家を出ている人など）
便意を感じる機能が低下していることが原因

● 昔は、こんなことなかったのに（弛緩性便秘）
中年以降の女性に多いタイプ
大腸の運動が鈍っていることが原因

● コロコロした便がでる
（痙攣性便秘）
ストレスが原因で大腸が痙攣を起こしている。便が大腸をスムーズに通過出来ず、水分が吸収され過ぎて、コロコロした便になる

便秘の解消には、朝食後の排便習慣をつける事が基本です。便秘薬はその手助けをするものと考え、薬にのみ頼ることのないようにしましょう。

まずは、生活の改善

１．朝食はきちんと食べる。

朝の胃は、前日の夜から空の状態です。その時の食事は最も効果的に便意を起こします。朝起きたら、コップ一杯の冷たい水や牛乳を飲むのも効果的です。

２．食物繊維の多い食品を食べる

便の量を多くしますので、大腸の運動が活発になります。さらに、直腸の壁を押す力も強くなるので、便意を感じやすくなります。（便意は直腸壁の圧力により生じます）

３．適度の運動をする。（お腹の運動）

大腸の運動が弱くなっている弛緩性便秘に効果的です。

★便秘解消法

習慣性便秘・弛緩性便秘

ステップ１

膨張性の食物繊維製剤（プランタゴ・オバタ種皮）を食事時に服用する（健康食品でOK）。 ヨーグルトや乳酸菌製剤も服用するとさらに良い。

ステップ２

穏やかな作用のピコスルファートナトリウム（ソフｨットピュア（藤沢薬品） or コーラック　ソフト（大正製薬）） の服用

ステップ３

食物繊維＋便秘薬配合のウイズワン（ゼリア新薬） or サトラックス（サトウ製薬）の服用

ステップ４

しっかりした効き目の便秘薬の服用（短期間の服用）、スルーラックS（エスエス製薬）、武田漢方便秘薬（武田薬品）、コーラック（大正製薬） など

痙攣性便秘

ストレスを発散することが一番。便秘薬を服用しても、出口の便が固くなっているので、腹痛に苦しむだけということも、しばしば起ります。
そんな時は、便を柔らかくする浣腸（ミニカS（サトウ製薬））が効果的です。