aqua-aqua's diary

aqua-aquaのダイエットの記録です。４月分。
>>2001年３月分
2000年９月分・８月分・７月分・６月分・５月分・４月分・３月分・２月分・１月分
1999年１２月分・１１月分・１０月分・９月分・８月分。
ちなみに体重は起床直後・体脂肪は就寝直前のものです。
４月３０（月）累計−5.7kg／進捗率23.3％
体重：74.8kg体脂肪：35.0％
運動：5000歩
朝：玄米1・目玉焼き1・ハム1・納豆1/3・食パン2・牛乳200
昼：ヨーグルト・おかゆ・グレープフルーツジュース
夜：焼肉
間食：アイス 生姜紅茶：０杯
日記：
    食べ過ぎ。おまけに一日wowowでSWを観てたものだから、ほとんど出歩かず。
    今月は1kg増えては減らし、増えては減らしを繰り返していました。極端に体脂肪が増えている訳ではないので、筋肉がついてきたという事かも知れません。でも0.5kg増えるだけで神経質になっていました。運動の強度は徐々に上がっていますが、まだまだ食事を調整しきれていません。

４月２９（日）累計−6.1kg／進捗率24.9％
体重：74.4kg体脂肪：34.0％
運動：16500歩
朝：玄米1・納豆1/3・牛乳200
昼：サンドイッチ
夜：ラーメン
間食：アイス 生姜紅茶：１杯
日記：
    渋谷→NHK放送センター→原宿→ヤフーカフェ→青山→表参道→渋谷。我ながらよく歩きました。

４月２８（土）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：31.5％
運動：12000歩
朝：玄米1・卵焼き1・ハム1・納豆1/3・キウイ1/3・牛乳200
昼：餃子定食
夜：ひれかつ定食
間食：アイス 生姜紅茶：０杯
日記：
    弟がPS2を買ってきました。うーん、でも遊びたいPS2ソフトがない(笑)。

４月２７（金）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：33.0％
運動：ステアーマスター他70分・筋トレ15分・13000歩
朝：玄米1・目玉焼き1・ハム1・納豆1/3・牛乳200
昼：わすれました
夜：わすれました
間食：アイス 生姜紅茶：２杯
日記：
    ようやく15日頃までの体重に戻って来ました。これから頑張ります。

４月２６（木）累計−6.5kg／進捗率26.5％
体重：74.0kg体脂肪：36.0％
運動：4500歩
朝：玄米1・卵焼き1・ハム1・納豆1/3・牛乳200
昼：フレンチのフルコース（汗）
夜：玄米1・味噌汁1・茄子・焼き魚
間食：チョコ 生姜紅茶：３杯
日記：
    家族で箱根へ。姫の沢のツツジが綺麗でした。

４月２５日（水）累計−6.5kg／進捗率26.5％
体重：74.0kg体脂肪：34.5％
運動：1500歩
朝：玄米1・茄子1・ハム1・納豆1/3・苺2・牛乳200
昼：ミートソーススパ・食パン1
夜：玄米1・味噌汁1・たけのこ・肉じゃが
間食：チョコ 生姜紅茶：３杯
日記：
    筋肉痛で運動は一日休み（笑）。あまり無理はしないほうがよさそう……。

４月２４日（火）累計−6.3kg／進捗率25.7％
体重：74.2kg体脂肪：33.5％
運動：ステアーマスター他60分・筋トレ15分・12000歩
朝：玄米1・卵焼き1・ウィンナ2・納豆1/3・牛乳200
昼：めんたいスパ
夜：白米1・味噌汁1・生姜焼き・キャベツ
間食：ずんだもち 生姜紅茶：１杯
日記：
    さらに負荷を上げてトレーニング。初めてランニングしました。ほんの10分でしたけど（笑）。

４月２３日（月）累計−5.9kg／進捗率24.1％
体重：74.6kg体脂肪：-％
運動：ステアーマスター他60分・筋トレ15分・12000歩
朝：玄米1・卵焼き1・ハム1・納豆1/3・牛乳200
昼：ラーメン1/2・コロネ
夜：白米1・味噌汁1・焼き魚・野菜炒め
間食：肉まん 生姜紅茶：２杯
日記：
    金曜よりも負荷を上げてトレーニング。

４月２２日（日）累計−6.3kg／進捗率25.7％
体重：74.2kg体脂肪：32.5％
運動：7000歩
朝：白米1・卵焼き1・納豆1/3
昼：スパゲッティ
夜：中華丼・餃子
間食：なし 生姜紅茶：１杯
日記：
    お月様四日目。気合を入れてトレーニング。一時間動いて約300kcal消化でした。

４月２１日（土）累計−5.9kg／進捗率24.1％
体重：74.6kg体脂肪：33.5％
運動：10000歩
朝：玄米1・卵焼き1・納豆1/3・牛乳200
昼：シュラスコ食べ放題
夜：カレーうどん
間食：なし 生姜紅茶：０杯
日記：
    表参道のヤフー・カフェへ行ってみました。土曜だけあって、雨なのに（だから？）人がたくさんいました。一時間半待って、二時間タダネット。空いてるともっといいんだけど。

４月２０日（金）累計−6.1kg／進捗率24.9％
体重：74.4kg体脂肪：31.5％
運動：バイク30分・ステアーマスター30分・筋トレ15分・14000歩
朝：玄米1・卵焼き1・ハム1・納豆1/3・牛乳200
昼：牛丼・菓子パン・牛乳200
夜：まぐろ丼1・味噌汁1・わかめサラダ・冷やっこ
間食：豆大福 生姜紅茶：２杯
日記：
    お月様四日目。気合を入れてトレーニング。一時間動いて約300kcal消化でした。

４月１９日（木）累計−5.9kg／進捗率24.1％
体重：74.6kg体脂肪：-％
運動：13500歩
朝：玄米1・卵焼き1・ハム1・大根おろし
昼：チキンカツ・スパゲッティ1/3・ワンタンメン
夜：玄米1・味噌汁1・野菜炒め
間食：かしわ餅 生姜紅茶：２杯
日記：
    お月様三日目。気合を入れ直すべく、図書館へ。でもお目当てのダイエット系の本は全部貸出されていました（涙）。

４月１８日（水）累計−5.9kg／進捗率24.1％
体重：74.6kg体脂肪：32.5％
運動：9000歩
朝：玄米1・目玉焼き1・ハム1・納豆1/3
昼：メンチカツ弁当
夜：玄米1・味噌汁1・ゴーヤチャンプルー
間食：クッキー 生姜紅茶：１杯
日記：
    お月様二日目。未だ体重増加。……まず。

４月１７日（火）累計−6.1kg／進捗率24.9％
体重：74.4kg体脂肪：34.0％
運動：水泳30分・10000歩
朝：玄米1・目玉焼き1・ハム1・納豆1/3
昼：てりやきチキンマック・天ぷら弁当
夜：玄米1・味噌汁1・ゴーヤチャンプルー
間食：シュークリーム 生姜紅茶：２杯
日記：
    うわ。いきなりの増加で慌てたら、お月様初日でした。

４月１６日（月）累計−6.3kg／進捗率25.7％
体重：74.2kg体脂肪：33.5％
運動：3000歩
朝：食パン2
昼：カルボナーラ・菓子パン
夜：玄米1・味噌汁1・野菜炒め・フライドポテト
間食：シュークリーム 生姜紅茶：２杯
日記：
    なんだか疲れが出てしまい、おとなしく部屋の掃除をしていました。

４月１５日（日）累計−6.5kg／進捗率26.5％
体重：74.0kg体脂肪：32.5％
運動：12000歩
朝：玄米1・納豆1/2・卵焼き1・ソーセージ1
昼：ひれかつ定食
夜：かたやきそば・餃子
間食：なし 生姜紅茶：０杯
日記：
    馬事公苑へ散歩。八重桜が綺麗でした。

４月１４日（土）累計−6.3kg／進捗率25.7％
体重：74.2kg体脂肪：34.0％
運動：9000歩
朝：玄米1・納豆1/2・卵焼き1・ソーセージ1・キウイ1/3・牛乳300
昼：鮭茶漬け・ヨーグルト
夜：ひつまぶし
間食：なし 生姜紅茶：０杯
日記：
    一日外出していたので間食はなし。しかし体重が上がって来てます（涙）。生理前の所為？

４月１３日（金）累計−6.7kg／進捗率27.3％
体重：73.8kg体脂肪：34.5％
運動：14000歩
朝：玄米1・納豆1/3・卵焼き1・キウイ1/3
昼：カルボナーラ・ミニクロワッサン
夜：鉄火丼1・味噌汁1・野菜炒め
間食：チョコ 生姜紅茶：３杯
日記：
    検査の結果を聞きに、病院へ。子宮に異常がなく、一安心。ホルモンバランスが悪い所為だろうと説明されました。
    間食が止まりません。常に口寂しくて仕方ない、という感じ。まずい……。

４月１２日（木）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：34.0％
運動：水泳30分・12000歩
朝：玄米1・納豆1/3・目玉焼き1
昼：そばめし・ミニクロワッサン
夜：玄米1・味噌汁1・フライドポテト・八宝菜
間食：チョコ 生姜紅茶：３杯
日記：
    体が引き締まってきた感じ。これで体重が減ればねぇ……（溜息）。

４月１１日（水）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：-％
運動：ステアーマスター40分・筋トレ10分・9000歩
朝：玄米1・大根おろし・目玉焼き1・ハム1・キウイ1/3・牛乳200
昼：チキンカツ弁当・牛乳200
夜：玄米1・味噌汁1・冷しゃぶサラダ・かぼちゃ
間食：ミニクロワッサン 生姜紅茶：２杯
日記：
    ステアーマスター初体験。思ったよりキツい。(^_^;) バイクよりこっちの方が効果ありそう。

４月１０日（火）累計−6.5kg／進捗率26.5％
体重：74.0kg体脂肪：34.0％
運動：水泳30分・11000歩
朝：玄米1・シチュー1・納豆1/3・目玉焼き1・牛乳200
昼：ラーメン・牛乳200
夜：玄米1・味噌汁1・鮭のクリームソース
間食：ケーキ 生姜紅茶：１杯
日記：
    毎日初夏のような暑さ。陽射しも強くなってきたので、散歩用に帽子を買いました。頭が大きいので、探すのが大変でした(笑)。

４月９日（月）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：33.5％
運動：バイク50分・筋トレ10分・11000歩
朝：白米1・味噌汁1・納豆1/3
昼：マックリブ・食パン1・ハム1・チーズ
夜：玄米1・サラダ1・シチュー
間食：チョコ・シュークリーム 生姜紅茶：２杯
日記：
    バイクは130拍で40分。後の10分は体力測定です。ようやく去年の今頃並に体力がついてきました。

４月８日（日）累計−7.3kg／進捗率29.8％
体重：73.2kg体脂肪：33.5％
運動：16000歩
朝：卵焼き1・食パン1・牛乳200
昼：とりちゃんぽん
夜：ステーキ・白米・サラダ
間食：なし 生姜紅茶：０杯
日記：
    世田谷〜渋谷あたりを用事でうろうろ。目黒川の桜は終わりかけでしたが綺麗でした。

４月７日（土）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：34.5％
運動：19000歩
朝：白米2・カレー・卵焼き1/3・ソーセージ2・キウイ一切れ・苺2・牛乳200
昼：あじのたたき定食
夜：ケンタのツイスターセット・ティラミス
間食：なし 生姜紅茶：０杯
日記：
    病院へ。血液検査では異常なし。もうひとつ検査をしたので、来週金曜に結果を聞きに行きます。

４月６日（金）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：34.0％
運動：バイク30分・筋トレ15分・7500歩
朝：白米1・納豆1/3・目玉焼き1・牛乳200
昼：ちゃんぽん・牛乳200
夜：カレーライス・サラダ
間食：菓子パン 生姜紅茶：３杯
日記：
    バイクは120拍に設定していましたが、体力測定したら弱すぎるようなので130拍に変更しました。汗をかいた分、ちょっとだるいです。

４月５日（木）累計−7.1kg／進捗率29.0％
体重：73.4kg体脂肪：34.0％
運動：10000歩
朝：玄米1・納豆1/2・卵焼き1・ハム1・ブロッコリ・牛乳200
昼：鶏の唐揚げ甘酢あんかけ定食
夜：白米1・味噌汁1・鯵のひらき・野菜炒め
間食：菓子パン 生姜紅茶：３杯
日記：
    図書館へ行って、待望の「ハリポタ」を借りてきました。７か月待ち。さて次巻も予約しておかないと……。

４月４日（水）累計−7.1kg／進捗率29.0％
体重：73.4kg体脂肪：34.0％
運動：5000歩
朝：白米1・納豆1/2・味噌汁1・目玉焼き1・ハム1・キウイ1/2
昼：ラーメン・菓子パン
夜：玄米1・味噌汁1・豚のトマト煮
間食：クッキー 生姜紅茶：３杯
日記：
    婦人科へ。取り敢えず30すぎなので全部検査することに。土曜にもまた検査。
    生姜をその都度するのが面倒で、一個丸ごとすって冷蔵庫へ。何で今までやらなかったんだろう（笑）。

４月３日（火）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：34.0％
運動：バイク40分・筋トレ15分・13500歩
朝：玄米1・納豆1/2・目玉焼き1
昼：ハンバーガー・のり巻き
夜：スパゲッティ・サラダ
間食：エクレア 生姜紅茶：２杯
日記：
    またしても不正出血が。明日別の病院へ行きます。
    健康雑誌を読んで、生姜はしぼり汁を小さじ1〜2だと書いてあって、今までその半分も入れていなかった事に気づきました。慌てて増量してみましたが、すごく辛くて、飲み続けられるかちょっと不安です。

４月２日（月）累計−7.5kg／進捗率30.6％
体重：73.0kg体脂肪：39.0％
運動：筋トレ10分・19000歩
朝：玄米1・味噌汁1・納豆1/3・卵焼き1・ハム1
昼：ハンバーグ定食
夜：白米1・味噌汁1・鯵のひらき・野菜炒め
間食：お団子・シュークリーム 生姜紅茶：１杯
日記：
    母親のお供で、桜を観に出かけました。長興山のしだれ桜と小田原城の桜並木。対照的な美しさを鑑賞出来ました。小田原市の観光協会のHPに写真が載っています。
    　なぜかすとんと落ちました。昨日はあまり動いていないのですが。

４月１日（日）累計−6.9kg／進捗率28.2％
体重：73.6kg体脂肪：39.0％
運動：8000歩
朝：玄米1・納豆1/3・卵焼き1・食パン1・牛乳200
昼：お雑煮もどき
夜：にゅうめん
間食：果物のシロップ漬け 生姜紅茶：０杯
日記：
    友達の家に行って、一日遊んできました。立ち寄ったスーパーでペプシが安かったので買いまくり、スヌーピーBCのダイエット分はコンプ出来ました。(^_^)