ぷー

私のダイエット日記です。ちゃんと続けられるかな？
いや、続けなければっ。
関係ないことも書くと思いますが、気が向いたら、また見に来てください。

2003年05月05日 18時28分09秒

おとといの続き
一昨日は、初めて光痩身というエステを体験した様子を書きましたが、その後、それを２回受けました。

最初の一回は、たまたま別のコースで行った時にキャンセルが出て、時間があったので、そのまま受けてきました。

寝てるだけなのですが、終わっても汗がなかなか止まりません。
私はサウナに入ると、その後必ず水風呂に入ってしまうので、（しかもかなりゆっくり）水風呂に入りたいところですが、水シャワーだけで我慢。
シャワールームを出たところに体重計があるので、それに乗って体重と体脂肪率、その他いろいろのデータが出てきます。
これは最初と最後に計るんだけど、ほんの少しの間でも５０ｇとか減ったりします。
ただし、汗がたくさん出ているし、これくらいだとすぐに戻るので、楽観してはいけません。

前回体重や体脂肪率はあまり変わらなかったのに、ウエストとかが大分減ったので、これはどういう風に減っていくのかなと不思議な感じです。

体が中から暖まって、代謝が良くなっているので、そのあと（直後は駄目）運動すると効果が高まるそうです。
パットを付けた箇所は、筋肉運動をしているのですが、聞いていた通り筋肉痛にはなりませんでした。

これは、土曜日に受けて、その後の１週間の間に３回ジムに通いました。
山崎千里の本に、３０代の場合、食べたり運動したりした後すぐに結果が出なくて、３日後に出ると書いてあったのですが、本当にそうで、体重の変化があってもなにが原因かわかりにくいです。

しかもヘルスメーターによっても違うし、運動した前と後でも違う。何を基準にしたらいいのかわからなくて、本当の自分の体重がわからなくなってしまいます。
体脂肪率も運動した後や食事をしたりすると簡単に変わってしまうと言うので、私は毎朝起きた時に計る事にしました。
ジムのヘルスメーターも、これからは毎回同じものを使うようにしようと思います。

さて、一昨日の話です。
一昨日は、香りのリンパドレナージュというのと、光痩身を一緒にやりました。

サロンに行く朝、目が覚めると枕元の時計が４５分も遅れていて、朝ご飯も食べずに吹っ飛んで行きました。
しかも、前日は仕事を終えてすぐにハンバーガーを食べてジムへ行き、マシンを使ってトレーニングした後、塩サウナとミストサウナに入って、帰宅後は食事も済んでいるので、そのまま寝てしまいました。
まさか翌日寝坊して、朝食も摂らないで出かけるなんて思わなかったので。
これが、後で思いも寄らぬ結果に。

香りのリンパは、吸引する機械を使って、リンパ腺に刺激を与えて滞った老廃物を流しやすくするのだそうです。これを光痩身と共にやることによって悪いものがどんどん外に出て行くのだそうです。
特にセルライトをなくすのに効果があるそうです。その言葉通り、セルライトがたくさんたまっているお尻などはとっても痛い！
慣れると痛くなくなるそうですが、確かに普段使っている場所は、あまり痛くないです。
「痛かったら言ってください」と言われるのですが、あまり弱めると痛くない箇所はあまり効かない気がするし、痛いところはちょっと我慢してみました。
それでも、かなり弱くしてもらいました。
お腹のあたりは丁寧にハンドマッサージをするのですが、便秘にも効きそうです。
リフレクソロジーで腸に効くツボを刺激するとてきめんに効いちゃったりするのですが、直接お腹をマッサージするので、すぐに効果がありそう。

その後、既に３回目となった「光痩身」です。
案の定とても汗が出て、寝てるときは全然辛くなかったんだけど、シャワーを浴びている時になんだかクラクラしてきて、あいているベットをお借りして、少し休ませてもらいました。
お店の人がびっくりして、すぐに数人がぶっ飛んできて、冷たいタオルで頭を冷やしてくれました。

お腹も空いていたし、便秘もしていたし、この後すぐだったんだけど、生理も始まっちゃった。もう、そろそろだなとはわかっていたんだけど、来週は来られないから無理してでもと思っていたのがまずかったみたい。

ダイエットって、ただ減らすだけじゃなくて、自分の体をコントロールするのだから、自分の体調についてそれまでよりも気を付けないといけないなと思います。
疲れているかとか、ストレスとか、生理のサイクルとか、食事とか、お通じとか。

体調とストレスって本当につながっていると思うけど、これをコントロールできると本当にダイエットするのが楽なはずなんだけど。
私の場合、いつもこんな感じ。
仕事が忙しくなる。→睡眠が減り、疲労がたまる。→食事が乱れ始める。→更に仕事が忙しくなるとミスが増え、余計に忙しくなる。→ストレスがピークに。→仕事が落ち着いてくる。→体重が増えていたり、体調が悪くなったりする。

肉体的な疲労とストレスがたまっていると、ジムにも通う元気がありません。
残業が続くと、足がぱんぱんに浮腫みます。
最近は、唇がすごく荒れて、トマトを欠かすとすぐにがびがびになってしまいます。
肩は常にぱんぱんに張っています。

例えばこんな時、エアロビの簡単なのでもいいからちょっとやると、靴が緩く感じる程浮腫が治るんです。
忙しい時期にも、谷間があって、そんなときにジムに行けばいいのですが、疲れているとそんな気にもなれません。
忙しくても通えるところが良いと思って、２４時まで営業している今のスポーツクラブを選んだはずなのに。

仕事が落ち着いてくると、やっとジムに行くのですが、久しぶりなので筋肉痛になってしまいます。毎日は良くないというので、一日おいてまた行こうと思うと、ちょうどその頃生理が始まってしまうので、また数日通えません。
すると、また忙しい時期に突入してしまう。

仕事以外でも忙しくて、土日も飛び回っていることが多いので、これはもう、生活全般を見直ししないともたないなという状態です。

それで最近、サロンで美顔とリフレクソロジーを組み合わせてもらって少し復活してきたのでした。
顔とか、ホント、いつもクマがあるし、げっそり、がさがさしていたの。
歳もあるけど、急に頬の肉が下に落ちてきたような気がして、皮膚がたるんでくると、毛穴が目立つようになるというけれど、本当に気になって。

ちょうど前に買ったチケットの期限が切れそうになって、無理して毎週通っていたら、大分良くなってきました。

家でもたまにビタミン剤や青汁を飲んだりしていたけれど、毎日続けないと駄目ね。

リフレクソロジーを前にやってもらったときは、２回目から大分慣れてきていたのですが、今回は何度やっても毎回痛い。
便秘は、治ってきました。
何度もやってもらっているので、いつも痛い部分を覚えて、自分でもマッサージするようになりました。

本当は、食事にもいろいろ注意を払って工夫したりできるのでしょうが、もうそんな元気無かったのよ。

今回は、最終手段と思ってお金をかけてきっちり痩せようと思っているので、絶対に自分で納得する所まで締めようと思います。
今まで一人で「ダイエットするの」と、言っていたのと違って、プロがついているので、絶対にちゃんとやせなきゃ。
店長さんも「お任せ下さい」って言ってたし。本当は、自分が一番頑張らなくちゃいけないんだけど、そう言ってくれると、なんとか頑張れるような気がする。

今日は、久しぶりに暇（本当は予定がひとつあったけど、忘れていてすっぽかしてしまった）だったので、こんなに書いてしまいました。
長すぎて誰も読む気になれないだろうから、今度まとめるようにしよう。

2003年05月04日 03時10分18秒

ついに・・・
スポーツクラブには入っていたのですが、なぜか続かず、一ヶ月に数日しか通わないなんてざらで、そんなこんなで実は１年たってしまったのですが、この際最終手段ということでなんと、「エステティックサロンで痩身」をすることにしてしまいました。
もともと、そこには時々通っていたのですが、痩身となると頻繁に通わなければならない。このご時世にそんな贅沢をするなんてと思いましたが、今まで何回かダイエットには挑戦していて、ちょっと成功したこともあるけれど、自分で納得できるところまでやせる前にリバウンドしてしまって、現在に至っています。
そして、ついに体脂肪率が肥満と言える数値になってしまったので、一回思い切らないとどうにもならないと思い、えーい！と目をつぶってチケットを購入してしまいました。
普通どのくらいの頻度で通うのが良いのかと聞いてみたら、「頑張る人で週に３回。」でもいろいろ都合もあるから体操や食事に気をつけて、「週に１回のペースでも大丈夫」との事なので、私は週に１回しか行けないからそれで頑張ることに。
まず、お試し価格で一回だけ近赤外線をあてて体をあたためて、パッドをつけて筋肉運動をするコースをやってみました。
パットを付けたところは、ちょうど肩こりをほぐす為の治療パッドを当てているみたい。私は全身痩せたいところだらけだけど、まずはお腹とお尻から減らしたいので、そこに貼ってもらいました。

近赤外線は、ぼわーっと暖かい感じでちょうどミストサウナぐらいの暖かさ。全身に発汗を促すためのジェルを塗り、パットを付けた後、全身をシートでくるんでもらいます。
途中、慣れたところでパッドのパワーを上げます。
私は、結構汗が出るのですが、エステティシャンの人もびっくりするほど汗が出ました。
この時は、効果を知ってもらうためという事で、最初と最後に写真とメジャーリングしました。
たった一回なのに、違うのがわかります。
広告で見てたけど、自分でやってみて本当に違うので、なんかちょっとびっくりです。
この時は、体重はあまり変わらなかったけれど、ウエストが２．５ｃｍ減りました。
それ以外は、ちょっとずつ。
写真で見ても、ちょっとラインが違います。
この後今日と先週と２回やったのですが、
今日は眠いので、続きはまた明日書きます。

運動は、さぼっていたジム通いを、心を入れ替えてちゃんと通う事にしました。
エステでお金をはたいてしまったので、ジムの方もちゃんと通って、今度は絶対に成功したいから。

それから、最近唇が荒れているので、お昼にトマト１個ずつ食べるようにしました。
これはてきめんに効きました。
しかし、やめるとまた荒れてくるので、しばらく続けないといけないようです。
でも、その分他の食べ物を選ぶときに気を付けるので、それも食事の量を調整するのに一役買ったみたいです。

全部合わせて、すこしずつ効果が現れています。

2003年03月08日 22時13分26秒

最初の日記
ホームページを作りました。
さて、これから本当にダイエット頑張らなきゃ。
毎年ダイエットしよう思うのですが、なかなか続きません。何年か前に一回ダイエットして、やったーと思ったらいつの間にか戻ってしまいました。
維持しなきゃいけないんですよね。

前にダイエットした時は２０代だったけれど、今は３０代。
昔よりも新陳代謝も悪くなっているし、何もしなくても太る傾向になっています。

一昨年までは、仕事も狭い社内で落ち着いて座ってできない状況で、資料の保管場所も席から離れた場所にあって、万歩計なんてあっという間にすごい数字を出すような環境だったのに、一年前に異動したら、一日座りっぱなし、書類の保管場所もすぐに手が届く近さで、社内でも歩く必要がぐっと減ってしまいました。
落ち着いて仕事ができる環境というのは、良いことのはずなのに．．．。
気がつけば、更に太っていました。

フィットネスクラブに入ったものの、仕事が忙しくてなかなか通えません。
毎月無駄に会費を払っている気がします。

食事も昼は、近所でパンやお弁当を買って、夜は仕事が忙しいと１１時過ぎに食べたりしています。
これでは、どうやってもやせられません。
本当は、自分でお弁当を作って、仕事をもうちょっと早く終えて、軽く夕食を摂ってジムで汗を流して．．．という風に変えられたら、ずいぶん違うと思うのですが。
体には余分な脂肪がついてくるけれど、疲れは取れない。
...そういう人は、私だけではなさそう。

と、いうわけで、これから少しずつでもいいから体を引き締めたいと思います。
このサイトを更新することを動機付けとして、続けていけるといいな。

私のホームページへ | Beautycareのページへ | メイン | 今すぐ登録