このページを参考にしながら、ＢＭＩの値を求めたり、質問に答えていき、平均余命を求めてみましょう。

最初にご自身のＢＭＩ（体格指数）を求めましょう。ここをクリックしてください。

ＢＭＩを計算するためのＢＢＣのページが表示されましたか？ドロップダウンリストからあなたの身長（Ｈｅｉｇｈｔ）と体重（Ｗｅｉｇｈｔ）を選んで、ＣＡＬＣＵＬＡＴＥ（計算）ボタンを押してください。ＢＭＩ値が出ましたか？２０−２５の値であれば理想的です。

このＢＭＩ値をメモしておいてください。終わったらこのＢＢＣのホームページを閉じてください。

さて、いよいよ質問に答えていきましょう。ここをクリックしてください。

ＢＢＣの”Ｌｉｆｅ　Ｅｘｐｅｃｔａｎｃｙ　Ｃａｌｃｕｌａｔｏｒ”のページが表示されましたか？

まずは、エディットボックスに先程求めたあなたのＢＭＩの値を入力してください。（半角数字で）

次の行です。男性なら”Ｍａｌｅ”を、女性なら”Ｆｅｍａｌｅ”を選択してください。

では第１問（Ｑ１）。
あなたはタバコを吸ったり、噛みタバコ、嗅ぎタバコの習慣がありますか？また、酒場や仕事場などで、よくタバコの煙を吸いますか（２次喫煙のことです）？
そのような傾向のある方は”ｙｅｓ”を、ない方は”ｎｏ”を選択してください。答え方は以下の質問でも同じです。

第２問（Ｑ２）。あなたは１週間のうちで、２つ以上のホットドックや、ソーセージ、ベーコンスライスを食べますか？

第３問（Ｑ３）。魚、鶏肉、他の肉を焼いたり、バーベキューにする際に、焦げるまで調理しますか？

第４問（Ｑ４）。バター、クリーム、ラード、砂糖や甘味料、その他ポテトフライのような油をたっぷり使ってあるようなものをなるだけ食べないようにしていますか？
食べなければ”ｙｅｓ”、よく食べるのであれば”ｎｏ”。

第５問（Ｑ５）。食事では、肉を最小限にして、できるだけ沢山の果物、野菜、ぬかを摂るようにしていますか？

第６問（Ｑ６）。１日にアルコールをどれくらい飲みますか？
第１選択肢・・・およそ０．５リットル以上のビールか、ワインまたはそれが混じったドリンクを２杯以上。
第２選択肢・・・適量。ビールを０．５リットルより少な目か、ワインを２杯より少な目。

第７問（Ｑ７）。あなたは、空気が汚れていて、公害汚染が進んでいる都市部に住んでいますか？

第８問（Ｑ８）。１日にコーヒーを３杯以上飲みますか？

第９問（Ｑ９）。コーヒーではなくて紅茶を飲みますか？

第１０問（Ｑ１０）。毎日アスピリンを飲んでいますか？

第１１問（Ｑ１１）。毎日デンタルフロス（糸ようじ）を使って歯をきれいにしていますか？

第１２問（Ｑ１２）。少なくても、２日に１回はお通じがありますか？

第１３問（Ｑ１３）。エイズや癌などを引き起こす可能性のあるウィルスとの感染を高めるようなことをしていますか？具体的には、性病予防措置を取らないでの性交渉、または不特定多数の人との性交渉や、麻薬などの薬物に手を出していますか？

第１４問（Ｑ１４）。今までに肌を小麦色に焼いたことがありますか？または、ＳＰＦ３０（日焼け止めの規格です）以上のクリームをつけなかったり、日焼け止め効果のある衣服を身に着けないで太陽に体をさらしたことがありますか？

第１５問（Ｑ１５）。配偶者や扶養家族以外に、気軽に行き来して様子を見合えるような身内の人が、近くに住んでいますか？

第１６問（Ｑ１６）。次のうち、あなたに当てはまるのはどちらですか？
第１選択肢・・・ストレスに潰されそうだ。どうしてもストレスから逃れられない。
第２選択肢・・・お祈り、エクササイズ、瞑想、ユーモアに微笑むこと、またはその他の方法で、ストレスに対処できる。

第１７問（Ｑ１７）。親兄弟といった肉親の中に、糖尿病の人がいますか？

第１８問（Ｑ１８）。ご両親とも７５歳以前に亡くなりましたか？同時に／または、ご両親とも、７５歳に達した時点で、日々の介護を必要とされましたか？

第１９問（Ｑ１９）。ご家族（両親、叔母、叔父、祖父母）の中で、９０歳まで健康な方がいましたか？

第２０問（Ｑ２０）。週３日以上、１回に３０分以上の運動をしていますか？

第２１問（Ｑ２１）。毎日、ビタミンＥを４００−８００国際単位、セレンを１００−２００マイクログラム摂取していますか？

さあ、”Ｃａｌｃｕｌａｔｅ　ｍｙ　ｌｉｆｅ　ｅｘｐｅｃｔａｎｃｙ！”ボタンを押してみましょう。

あなたの平均余命が出ましたか？このページには各質問項目の意味と、どのように改善していけばいいのか、といったヒントが記されています。

お疲れ様でした。ここで求めた年数はあくまで目安です。もし期待はずれでも、くよくよしないようにしましょう。ただ、日々の生活の中で直したほうがいい部分があるのかも、と思って、もう一度生活を見直す機会にしてください。

質問項目の翻訳では、間違えのないように十分気を付けたつもりですが、その内容を１００％保証するものではありません。ご了承下さい。
返事を出せるかどうか分かりませんが、ご意見・ご感想がありましたらこちらまでお願いします。