パワフルな身体をつくる為に
通っているジムのトレーナー及び知人ＧＥＯＲＧＥ６９氏より聞いた、
パワフルな身体をつくる為の基礎知識をご紹介します。
ウエイトトレーニングで理想の身体を目指して頑張っているのに、
なかなか大きくならないと日頃悩んでいる人が多い。
筋肉というものはトレーニングで強い刺激を受け、疲労する。
このときに身体にもっとも必要なものは、筋肉を修復し肥大させるタンパク質なのだ。
そう、トレーニングで筋肉組織の一部を壊し、その筋肉がその日の夜、修復活動を起こす時に、
タンパク質が補助となり、より強く、肥大した筋肉が出来上がる仕組みになっているのだ。
筋肉はトレーニングをしている時に強くなるのでは無く、トレーニングした日の夜に強くなるのである。
運動をしていない人間でも、体重６０ｋｇの人間の場合１日６０ｇのたんぱく質が必要となる。
トレーニングを行っている人間は、筋肉を修復させ肥大化させる為に
体重１ｋｇに対して２ｇ以上のたんぱく質が必要とされる。
だから、体重６０ｋｇの人間の場合１日１２０ｇ以上のたんぱく質が必要なのだ。
良質なたんぱく質を摂取できる食品としては、鶏肉・卵・魚・乳製品などがある。
たんぱく質の摂取は食事から取る事が望ましいが、仕事が忙しく、規則正しく食事をとれない人も多い。
そんな人にお薦めなのが、
手軽にたんぱく質が取れる栄養補給食品のプロテインパウダーやアミノ酸なのである。
プロテインはたんぱく質を粉末状にしたもので、
アミノ酸はたんぱく質をさらにさらに分解し体内への吸収を早めたものだ。
これらを補助食品として利用し、十分なたんぱく質を摂取して、パワフルな身体づくりを目指そう！！
＊尚、たんぱく質の過剰摂取は、肝臓障害等を起こす原因になりかねませんので、注意して下さい。
