引き締まった身体作りの為に
通っているジムのトレーナー及び知人ＧＥＯＲＧＥ６９氏より聞いた、
引き締まった身体をつくる為の基礎知識をご紹介します。
エアロビックエキササイズで脂肪を燃焼させる事がベストであると、思っている人が多い。
エアロビは、確かに皮下脂肪をある程度燃焼させるのですが、
これだけでは引き締まった身体になるとはいえない。
そこで、必要なのがウエートトレーニングなのである。
大半の人間はウエートトレーニング＝筋肥大と考え、
トレーニングに抵抗を感じている人も多いのだが、それは間違いである。
１５回から２０回程度拳上できる重さでトレーニングを行えば、
筋肉中にまで潜り込んでいる脂肪を除除に追い出す事が出来る。
いわゆる霜降り状態であっった身体を除除に赤味に変えて行くというかんじである。
ウエートトレーニングは、引き締まった身体作りに最適であり、
基礎代謝＝エネルギー消費量をあげてくれる為、シェイプアップにはかかせない運動の一つなのである。
＊一日のトータル消費量の約３８％は筋肉維持に使われている為、
除脂肪体重を増やせばシェイプアップしやすい身体になるのです。
