私達夫婦はこんな方法で腰痛を克服しました。

　　　　　 もし、ご家族や知り合いに腰痛で悩んでおられる方は

　　　　　　ぜひお試しください。

　　　　 簡単な道具（比較的簡単に手作り出来ます）　　　

　　　 １日に１～２回　１０分程度の軽い運動

　　　　 まったく痛みはありません。

　　　 私の場合は、幸い軽い症状だったのかもしれませんが、

　　　 妻の場合は上を向いてに寝られない状態でしたから、

　　　　結構効果はあると思います。

ただ、私は医療関係者ではありませんので、すべての腰痛に効くとは言えません。

私や妻、複数の知人などに効果があったのは単なる偶然かもしれませんが。

方法と道具

　　どんな運動か、まずイメージしてください。

分娩台の様にひざを曲げて足をあげている姿をイメージしてください。

ただし、ひざはぴったりと閉じていること。

ふとももは垂直に上へ、ひざから先は水平にのばす。

腰（ズボンのベルトの位置から足の方へ１５センチほどの幅）をブランコの板に乗せる。　ブランコは床面から５センチほどの高さに浮かんでいます。

腰から上は床にベタっと寝そべる。

この体勢で、両手の平を床にペッタリと着け、ブランコ板に乗せた腰を左右に振る。

もし、どちらかの方向へ振ったときに痛みを感じる場合は、絶対にその方向へは

振らない事。　全身の力を出来るだけ抜いて、ただぶらぶら振るだけです。

これを１回１０分程度、日に１～２回行う。ただこれだけです。

道具は

　　　 腰を乗せるブランコ板が　１枚

　　　 ブランコ板を吊すロープ　２本　とそれを留めるための金具　数個

　　　 ブランコのロープを固定するための枠組　１組

　　　 足首を乗せる固定板　１枚　　　

　　　腰を乗せて揺すっても大丈夫な強度さえあれば、どんな形でも結構です。

　　　適当な形をイメージして作って見てください。ほとんどの品物はホームセンター

で、揃うと思います。

　　　 実は、これは私のオリジナルではありません

　　　　 ７～８年も前に、テレビで見た治療院で使っていた道具があまりに

簡単な物だったので見よう見まねで作って見たら、これが非常に有効だった

　　　　　わけです。

あっと思ったら（腰痛くせがつくと、背骨の辺りに甘痛い予兆があります）

すぐにこれをすれば、特にご老人の方は安心だと思います。　　　　

　　　　　実際にぎっくり腰が起きてからでも、２日目か３日目には効果が出ます。

　　　　　簡単に作れますので、　

　　　　　　　　　腰痛持ちの方、ご本人だけでなく　

家族や知り合いに腰痛持ちのおられる方は

ぜひ、作ってみてください。損はありません！！

　　　 もし、自分で作るのが困難な方は、　　　　　

　　　　　 私が暇を見つけて作ってお送りします。

　　　　 私が自宅で使っている物は、パッパッと作ったので不細工ですが、　　

　　　　 もう少し丈夫でかっこよく作ります。　　　　　　　　　　　　　　　

ただ、わたしも仕事の合間に作るので１～２週間程度時間が掛かります。

それと、実費と送料だけはご負担ください。

　　　 rcbhf640@yahoo.co.jp　へメールをください。

　　　　　　　　　　　　　　インターネットにあまり詳しくないので、ごめんね。