呼吸訓練
右手でも左手でも良いです。人差し指を眉間に置き、親指と中指を両鼻翼にあてます。それからまず片方の鼻腔を抑えて、もう一方から息をゆっくり吸います。口はずっと閉じておきます。吸い終わったら両方の鼻腔を閉じます。その後反対の鼻腔を開いてゆっくり息を吐き、またゆっくり息を吸います。これを交互に続けます。大体、吸う、止める、吐く時間を同じくらいで初めは４ゆっくり数えるくらいから始めて徐々にそれぞれを長くしていきます。特に息を吐くときに体の力を抜くようにイメージすること、姿勢は椅子に座って背筋は伸ばしたほうが良いでしょう。そして腹式呼吸で行います。（肩を吸うときに上げない）