ここに紹介する「痩せる体操」は、開いた骨盤を閉じる体操です。
無理せず、根気よく繰り返してみてください。
朝食を抜いたりしなくても、少しの努力で効果が得られますよ。
◇ 重心を見極める
足を組んだとき、上になっている方が
重心のかかっている足です。
※ 左の写真では右重心です。
@ 仰向けになり、重心のある側の足を外側に
深く「くの字」に曲げ、反対側の足を浅く
「くの字」に曲げます。
※ 膝は立てないように注意してください。
A そのまま両膝を床に着けるようにして、息を
吸いながらお尻を持ち上げます。
※ それほど高くは持ち上がりませんので
無理をしないでください。
B 息を吸いきったらストンとお尻を落とします。
C その後はゆっくりと普通に息を４〜５回してから
足を伸ばし、立ち上がります。
◎ 以上を１日１回行い、毎日体重を量ってください。そして１kgでも痩せたら、
すぐにこの体操をストップしてください。
この時点で体操を続けると太ってしまいます！
☆ 体操をストップした後もしばらくは痩せ続けるのが普通です。
体重が安定するようになったら、必要に応じて体操を再開してください。