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２月１日（金）
寒〜い２月がやって来た！ やだなぁ 寒いの大嫌い。 わたしは1年で2月が一番寒いと思ってたけど
実際はは1月の末が一番寒くて2月になると徐々に暖かくなるんだってね。 ってことはもう暖かくなってるのかな？
その割には相当寒い気がするのだが・・・だって朝なんて特にこたつに入っちゃうと出るのがいやでなんにもしたくないんだもん。
洗濯物干すのも寒い！ 窓を開けてお掃除するのも寒い！ 台所で換気扇つけるのも寒い！ ほんとに早く春にならんかなぁ・・・
寒すぎるから運動さえもいやになった今日の結果・・・量りたくもないのだが・・・ 朝 目標＋１．２Kg ２２．５％ 昨日と同じくらいか よかったな。 夜 目標＋１．７Kg ２０．９％ ん〜何のせいかな？ 寒いから体が脂肪をためたがってるのかも・・・ |
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２月２日（土）
相変わらず寒いね〜。 でも昨日またまた振り出しに近くなっちゃったから今日はちゃんと運動してきました。
本を忘れずに持って行ったのでこの前みたいに退屈しなくて済みました。 1時間がすぐにすぎてうれしかった♪
・・・あぁ・・・まずいぞ。 眠くなってきちゃった。 ・・あぁ 寝ちゃいそうだよぉ・・・今午前１時42分。 すいませんが計測結果だけ書いてもう寝ます。 朝 目標＋１．６Kg ２２．７％ まずいなぁ・・・ 夜 目標＋２．０Kg ２１．０％ ますますまずい・・・おやつのワッフル （カスタードクリームたっぷり♪）のせいかな？ お風呂が長風呂じゃなかったせいかな？ いずれにしても大問題。 長風呂してたら 目標＋１．３Kgぐらいだったのに・・・といってもむなしいばかり・・・運動してこれだったんだから もし 運動してなかったらどうなってたんだろう？想像するだけで恐ろしいなぁ・・・ |
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２月３日（日）
節分だよ！ 豆まきした？ 小さいこのいるお家では豆まきするでしょう？ でもあとでお掃除が結構大変だよね。
もう随分前のことだけど 家の子どもたちが幼稚園にいってたころ豆まきをしてあとでちゃんとお掃除したのに
ず〜っと経ってから大掃除をしたとき家具の後ろに豆が残っててカビが生えてた事があったなぁ。 うちはもう豆まきはしないけど
それでもお豆は食べました。 （年の数ではなかったけどね。）
今日はちょっと体調不良でゴロゴロしてすごしちゃった。 お腹が痛かったり頭がいたかったり・・・それなのに食欲はあるから困りものです。
夕飯のまえには体が温まるように梅酒をのんでそのあと焼肉たっぷり。 そういえば最近料理の油をエコナに替えたんだ。
体に脂肪がつきにくいっていうあれね。 体にはいいんだろうけどお財布にはあんまり良くないなぁってことで今までは
使ってなかったんだけど もうそんなこと言ってられない状況になってきたものね。 効果があるといいな。
そういえば体調不良とか言いながら食事しっかり食べた上に おやつに揚げせんべいとかかりんとうとか大福とか食べたよぉ・・・
やっぱり休みの日はダメだね。 運動しないで食べてばっかり。 はぁ・・・計測結果？ 書きたくない。 でも現実を直視せねばね。 朝 目標＋１．８Kg ２３．１％ 夜 目標＋２．５Kg ２１．２％ 2002年の最高記録を更新しそうな勢いだ。 まったくもうどうしたもんだろ？ 目標の設定が間違ってるんかなぁ？ いやいやそんなこと言ったらいかん！ 小太りおばさんへ一直線だ。 明日は目標体重について 考えよう。 今日考えろって？ ダメダメ。 今日はこれからメールチェックして寝るんだもん。 運動は・・・ステッパーぐらいしようかな。 それではお(＾o＾)や(＾O＾)す(＾・＾)みぃ(＾−＾)♪ |
| ２月５日（火） 昨日も今日も忙しかったしあと何日かは仕事が片付きそうにないので日記はおやすみです。 ごめんなさいね。 もちろんダイエットにお休みはないんだけど。 ちなみに今日のお昼はとんかつ定食でした。 やれやれ。 それではまたね。 |
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２月１２日（火）
いっしゅうかんぶりに にっきにふっき♪ だけどひとつもんだいが・・・だいもんだいがあるのです。
かんのするどいひとはもうおわかりだとおもいますが またまたにほんごへんかんそふとが
ふぐあいでへんかんするとあぷりけーしょんがきょうせいしゅうりょうされちゃいます。
へんかんのだいいちこうほならだいじょうぶなんだけど へんかんきーをにどいじょうおすと
もうだめです。 ふせいなことなどしてないのにきょうせいしゅうりょうです・・・こまったもんだ。
うんよくかどうかはわからないけど ちょうなんがあしたから３れんきゅうなのでなんとか
してくれるのでは？ときたいしてます。 なんとかするといってもりかばりーするしかないのだが・・・
そんなわけでまたなんにちかおやすみします。 ほんとにごめんなさいね。
PCがなおったらまたかくからね。 それではみなさまごきげんよう。 PS: ○○○のけいじばんがなかなかかきこめないのでまたれんたるけいじばんをつくってみました。 かきこみてすとをしようとしたら「がいぶからのあくせすはできません」だってさ。 だからここからりんくしてためしてみます。おひまなかたはどうぞおためしくださいな。 れんたるけいじばんです。 （注：他ＵＲＬの掲示板のためリンクをはずしてます。） |
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２月１５日（金）
仕事も一段落したしパソコンもリカバリーせずにあっさり直りました。 それなのになんで
日記をお休みしちゃったかというとオリンピックのせいなのです。 特に好きってわけじゃないのに
夜更かしして見ちゃいませんか？ わたしは寒いの大嫌いだからウインタースポーツなんて
自分でやろうとは思わないのに テレビでオリンピックやってるとつい見ちゃうんだよね。
日本の選手が活躍するとうれしいし 「がんばれ〜！」って応援したくなっちゃうの。
そういうわけでこたつでテレビの生活を送ってました。 すなわち運動不足でアンチダイエット
な生活です。 昨日はバレンタインで夫と息子にチョコをあげたんだけど わたしも一緒になって
食べちゃいました。 チョコレートだぁいすき♪ 今日も夫と息子にわけてもらって食べちゃった。
そのほかにも職場のお菓子作りの得意な女の子がイチゴのムースを作ってきてくれたので
仕事のあとでいただきました。 おいしかった〜♪ そういうわけで恐ろしい今日の計測結果です。 朝 目標＋２．０Kg ２３．１％ 新記録にならなくてほっとしたよ・・・ 夜 目標＋２．０Kg ２０．６％ 長風呂（１時間半！）の割に体重が減らなかった。 ということは水分ではないもので重たいってこと？ なんかやなかんじ。 はぁ〜そういえば今日は制服が少しきつかったなぁ・・・運動不足にちがいない。 寒くてこたつから出られなくてちっとも運動してなかったからだな。 まずいよ まじで。 明日はちゃんと 運動しよ。 寒くてもくじけないぞ！ |
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２月１８日（月）
ついにやったぁ！ 記録更新だぁ！ といってもオリンピックの世界新記録とか
日本新記録だったらいいんだけどね。 2002年の体重新記録なんて・・・おめでたくもないしうれしくもない。
バレンタインだからってチョコレートやチョコケーキを食べたせい？ ちょっと暖かくなったからって
毎晩アイスクリームを食べたせい? 桜餅を夜寝るまえに食べたせい？ お腹が空いたからって食事の前に
菓子パンを食べたせい？ それとも牛肉が安いからってすき焼きをお腹いっぱい食べたせい？
トーストパンにバターとメープルシロップいっぱいつけて食べたせい？ それとも
・・・・これだけ思い当たることがあれば仕方ないか・・・自業自得・・・そんなわけで暗い気分での週明けに
なってしまいました。 心を入れ替えて運動しなくちゃ！って思ったんだけど今日はスポーツセンターはおやすみ。
でも家で運動すればいいんだよね。 うん すればね。 それがなかなか難しい。 仕事が結構忙しい上に
暇ができるとついテレビを見ちゃうし 仕事の休憩にコーヒーを飲むと甘いものも欲しくなっちゃうしね。
わたしはもう少し痩せたい！って本当に思ってるの。 でもおいしい甘〜いものを食べるのを我慢するのは
絶対にいや！ 人生がつまらないものになりそうなんだもん。 好きなものを食べて そこそこ運動してそれで
痩せたいっていうのは虫がよすぎる？ だれかいい方法を知っていたら教えてほしいなぁ。
あ いくら痩せるからといっても 「中国○○減肥茶」はかんべんね。 職場の同僚が通販で買ったけど
においがいやで飲めないというので分けてもらったことがあるんだ。 わたしはにおいはそれほど気にならずに
飲めたんだ。 いやぁ〜 効くよぉ！ 痩せるよぉ〜！
だってお腹がいたくなってトイレに通っちゃうんだもん。 これじゃあ痩せても健康的じゃないよね。
でも不思議なことに 一緒に分けてもらって飲んだのに全然お腹が痛くならないっていう人もいたの。
そのかわり痩せることもなかったけどね その人は。 楽してしかも健康的に痩せる方法ないかなぁ？？？
さてお待ちかねの人もいるかもしれない 本日の計測結果 朝 目標＋＊＊＊Kg ＊＊＊％ 夜 目標＋＊＊＊Kg ＊＊＊％ あれ？おかしいなぁ？ 暗号化しちゃった？ あまりにひどくてNet倫理に反するから 表示できないらしい(笑) 早く表示できるところまで 戻したいものです。 はぁ。 いつのことやら。 |
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２月１９日（火）
今日食べたもの 朝・カフェオレといちご（約２００Kcal） 昼・鮭 納豆 味噌汁 漬物 海苔 ごはん みかん
（約６００Kcal) おやつ・イチゴクリームのワッフル2個 みかん ポップコーン少々（約４００Kcal)
夜・ハンバーグ コーンスープ サラダ ごはん（約８００Kcal)・・・GrandTotal ２０００Kcal！ うわぁ！
これは食べ過ぎだよね〜？ 計算は概算（＝かなりいいかげん）だから もしかするともっと多いかもしれないし
これ以外ににもなんかつまんだかも・・・おそろしいことだ。 これでダイエットだなんてねぇ。
日本人の女性の平均的食事は１８００Kcalぐらいで やせようと思ったら１６００Kcalぐらいにするのが
いいらしい。 ということは？ わたしって毎日小太り食を摂ってるってことか。 なるほど どうりでね。
なんて納得してる場合じゃないんだよ！ なんとかせねば！ とりあえず３００Kcalぐらい減らさなくちゃ。
トーストとか白いご飯を減らすのがいいんだろうけど バターやメープルシロップつきのトースト大好きだし
たくさんでなくていいんだけど 食事のときに白いご飯がないとおかずがおいしくないし・・・ え？ 間食を
減らすといいって？ それは無理。 不可能。 絶対だめ！却下！間食しないで痩せるくらいだったら 小太り街道まっしぐらのほうがいい・・・
なわけないか。 ま そんなわけで測るまでもないのだが・・・今日の計測結果。 朝 目標＋２．４Kg ２３．６％ かなりやば。 夜 目標＋２．７Kg ２２．５％ これは長風呂してないにしてはましかも。 っていうか実は今日はまだお風呂はいってないのね。 もうあきらめて明日の朝（あ もう今日だね）シャワーしよっと。 眠くて眠くて目が閉じそうだよ。 そうそう今日ノンちゃんからメールがきたんだ。 まだHPに登場してないけど そのうち掲示板とか デジカメの写真で登場してくれるらしい・・・楽しみだな〜♪ それじゃ お(ノ￣0￣)ノや（o￣･￣)oす(｡_ _)｡みzzz.. |
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２月２１日（木）
なんとかせねばと思いつつ行動に移せないのを寒さのせいにしてこたつにはまり込んでるわたし・・・
でも結構暖かい日が増えてきてそんな言い訳は通じないね。 それに今日気づいたんだけど
息子の卒業式まであと１ヶ月。 やっぱり早いところなんとかしなくちゃ。 本当だったら甘いものを
減らすなんて考えられないんだけど ちょっと考えるべきかもね。 ・・・というのも・・・今日はシュークリームを
２個とクレープを１．５個食べちゃったからなのだ。 おいしくて幸せいっぱい♪だったんだけど
さっき風呂上りの計測をして食べすぎをものすごく
後悔してるところです。 そうです。皆様のご期待通りの記録更新です・・・(ﾉ_･｡)ｸﾞｽﾝ 。
もう絶対食べ過ぎないようにしよう！ １ヶ月後の卒業式に間に合うように緊急ダイエット作戦開始！
食事制限すると筋肉がへって脂肪は減らないそうなので やっぱり運動が必要だね。 寒いなんていってないで
しっかり体を動かそう。明日から朝２００回のステッパー 夜２００回のステッパーと腹筋運動 もちろん長風呂
そして週に２回以上のエアロバイク＆筋トレ。 絶対実行して１ヶ月で２Kgの減量を達成するぞ！
がんばるからみんな応援してね。 あ いつ挫折するかなんて賭けをしちゃいやよ。 絶対実行するからさ。
それではまたまた記録更新してしまった本日の計測結果。 朝 目標＋２．８Kg ２２．８％ 夜 目標＋２．７Kg ２１．２％ １ヶ月後には目標にグッと近づいてるはず・・・だよね？ |
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２月２２日（金）
緊急ダイエット初日の今日は さすがにまじめに過ごしましたよ〜。 朝のステッパー２００回
仕事の後でエアロバイクと 筋トレ そして長風呂。 どう？ まじめでしょ？ 運動は問題ないんだけど食事のほうがちょっと心配。
朝 カフェオレ・いよかん・わかめときゅうりの酢の物・みそ汁・鶏のから揚げ（２５０Kcal) 昼 チキンサラダ・パン（６３０Kcal)
おやつ オレンジ・野菜ジュース・チョコレート（１５０Kcal) 夜 焼き魚・豚汁・煮物・納豆・ごはん＋アイスクリーム（８００Kcal＋１５０Kcal)
でGrand Totalは １９８０Kcal！ ほぼ２０００Kcal・・・かなりだね。 なにがいけないのかな？ 大好きなチョコもほんの２かけ
アイスクリームもカップのを半分弱にしたのにな。 食事でカロリー摂るのって簡単だけど 消費するのは大変だよね。
負荷にもよるんだけど私の場合はエアロバイク１時間こぎ続けてやっと３００カロリーだもん。 波型に負荷が増減するように 設定してて
最高が９０Wで最低が７７Wだから・・・ええとぉ・・・平均負荷は８３Wぐらいかな。 これでも脈拍１３５ぐらいまであがるんだよ。
まだまだ修行がたりないね。 でもこんなに脈拍があがると実は体脂肪を燃やさないんだよね。
体脂肪を燃やすには１１０〜１２０ぐらいがいいみたい。 １２０以上になると心肺機能の向上にはいいらしいけど脂肪太りにはきかないのね。
それでも運動しないよりはずっといいと思ってやってるんだ。 それに汗をかくとすごくいい気持ち。 仕事で疲れてるはずなのに
運動して汗をながすとすっきりさわやかな気分になっちゃうから不思議ね。 そんなわけでなんとかまじめに過ごした初日の結果は・・・
朝 目標＋２．５Kg ２３．２％ 夜 目標＋２．２Kg ２０．３％ 早速運動の効果あり？ でも週末に気を許すをすぐに戻っちゃうから 要注意！だね。 それと今日の運動の記録
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２月２３日（土）
やってきました 恐怖の週末。 いつも週末に太っちゃうんだよね〜。やだやだ。 仕事が休みなのはうれしいけど
週末はダイエットの敵だ。 今日も例外ではないね なにしろ起きたのが昼近く。 それも家族全員だからすごいでしょう？
そんな時間だと起きたとたんに腹ペコだから いっぱい食べちゃうのよね。 同じカロリー食べるんだったら回数を多くしたほうが
太らないそうだけど その反対のことをしちゃったよ。 お相撲さんが太るのは 回数少なく１回の量を多く食べるからなんでしょう？
わたしの今日の食生活はまさしく力士食だったかも。 食べてすぐに昼寝をしなかったのがせめてもの救いかな。
それとおやつの「あわ大福」を１個で我慢したこともわたしとしては上出来ね。そんな今日の測定結果。 朝 目標＋１．９Kg ２２．３％ 夜 目標＋２．６Kg ２１．２％ あまり芳しくないのは力士食のせいか？ 明日はもっと運動せねば。
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２月２４日（日）
昨日よりは少し早起きできたので力士食にならずにすんだよ。 朝はトースト 昼はお好み焼き
夜はさばの味噌煮。 普通でしょう？ ね？ 食事は普通だったんだ。 でもねぇ・・・いつものように
おやつが・・・ピーナツクリームたっぷりの菓子パンを食べた上に イチゴのチョコまで・・・やっぱり
まずいよね。 そのうえ休みの日だからいいかなって感じで運動もサボり気味。 危ないな。
またもや記録更新しそう・・・ 朝 目標＋２．７Kg ２３．６％ 夜 計り忘れ（故意ではないよ）
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２月２５日（月）
休みの日はのんびりできていいけど 仕事の日も「さぁやるぞ！」って感じで元気が出るね。 なんて
いってられるのは今日がまだ月曜日だからかな。 しっかり運動しようと思って スポーツセンターへ
行く用意をして仕事に行ったのに行き損なっちゃった。 理由？ えへへ・・・おしゃべりのしすぎで
遅くなっちゃったんだもん。 しかも夕飯はとんかつだし。 え？ ほんとにダイエットする気あるのかって？
ある！ ある！ あるぅ〜〜〜〜！！！ その気は大いにあるんだけど それを実行する能力に問題が。
またしても新記録の計測結果 朝 目標＋３．０Kg ２２．７％ 夜 目標＋３．１Kg ２２．４％ うぅぅぅ かなりまずい。 そうとうまずい。 どうしよぅ？
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２月２６日（火）
まったくわたしはなんで懲りないんだろ？ あまいものや食事をちょっとでも多く摂るとすぐに太るのが
わかってるのについつい・・・今日も例外ではなかったんだよぉ・・・仕事のあとで私はなにをたべたでしょうか？
１：チョコブラウニー ２：チーズケーキ ３：生チョコケーキ 何番だと思う？ うふふ 正解は１番２番３番のすべてでした。
だから太るんだって思った？ うん そのとおり。 わたしもそう思う。 おいしいけど後で絶対後悔しちゃうね。
そんなわけで本日も無事摂取カロリーは２０００を越えてしまいました。 夕飯がとんかつだった昨日も
もちろん２０００Kcalを超えてます。 はぁ おいしくてローカロリーのものってないんかいなぁ？ あらら
もう２時を過ぎてる。 早く寝なくちゃ！ 朝 目標＋３．２Kｇ ２４．２％ 体脂肪率も上がってる！ やばっ！ 夜 目標＋２．１Kg ２１．０％ あれ？ おやつのヘビーさの割にはましかも？
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２月２７日（水）
今日はちょっと用事があって仕事はお休み。 だから張り切って運動をした・・・と言いたいところだけど
残念ながら大いに食べ運動はほぼなしの正しくない生活をしてしまった。 朝起きたときは正しいダイエット
の１日にしようと思うんだけど 家事が終わるころには怠け心が頭をもたげてきてついこたつに・・・
そうするともう暖かくて動きたくなくなっちゃうんだよね。 だから運動しに行くのが遅くなっちゃって 今日は昼には
家にいなくちゃいけなかったからもうダメ。 だったらせめて食事をローカロリーにしなくちゃいけない。 うん。
そう思ったんだけど・・・息子の進学先が決まったお祝いをするんで 当然ケーキありでしょ？ 生クリームたっぷりのスープに
ステーキ大盛り・・・etc. お祝いだからまあいいか・・・だけどこれじゃぁ間に合わないかな？ 卒業式まであと
３週間になっちゃった。 友達と「卒業式までに２Kgやせる会」と称してダイエット生活を試みてるんだけどどうだろ？
その友達と 子供の進路が決まったら温泉に行こうって約束してるんだけど 温泉でやせるまで汗をかくしかなさそうね。
ハイカロリーandローエクササイズの今日の結果は？ 朝 目標＋１．９Kg ２３．７％ あら！ 予想外にいい感じ！ 夜 目標＋２．４Kg ２４．４％ ん〜やっぱり脂肪が・・・ これって間違いなく食事のせいだよね。
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２月２８日（木）
今日はうれしい木曜日。 しかも昨日も休みだったから連休だ！昨夜の天気予報ではお昼ぐらいまでは雨って
言ってたけど 朝ごみを捨てに行ったときにはもうやんでたよ。 あんまり寒くなかったから（昼間は暑かった！） こたつに入らずに
すんでよかった。 おかげでちゃんと運動にいけたしね。 久々に汗を流して気持ちよかったよ♪ いつも運動すると気持ちいいからまたちゃんとやろうって思うのに
なんでついついサボっちゃうんだろう？ この前行ったのが２３日だから ほぼ一週間ぶり。 週に２・３回は行こうと
思ってるのにな。 そういえば今日はスポーツセンターがとっても混んでたの。 わたしだけでなく 世間の人も寒いと出かけたくないってことなのかな。
うわぁ またしても１時半を過ぎちゃった。 眠いよぉ・・・。 さて計測結果は？ 朝 目標＋２．０Kg ２４．６％ 夜 目標＋１．８Kg ２１．３％ ちょっといいかもね。 明日も食べ過ぎに注意しよう。
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