★ららんじゃのダイエット日記★Jan/2002★

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１月６日(日）あ～あ　今日でお正月休みも終わりかぁ・・・とちょっとブルーに目覚めてトイレのあとに日課の体重測定。　ぐっ・・・まずい・・・きのうよりも５００ｇも増えてる！やっぱり夜食べたチョコレートのせいかなぁ？　それとも・・・ごはんをおかわりしたから？いや　ちがう！　運動をさぼってたせいだ！　毎日朝晩ステッパー２００回　夜は腹筋そして週に２回はトレーニング・・・のはずだったのに。　年末年始の忙しさにまぎれ　すっかりおさぼり。　これじゃあ太るわけだよねと納得（？）。今日こそは運動するぞぉ～～～～！と意気込んでスポーツセンターへいきました。何にもしないでエアロバイクをこぐのは時間がたつのが遅くて耐えられないわたしは HP作成ソフトの学習用の本をながめなから６０分間のエアロバイク。久しぶりの割には結構平気♪と思いながらこいでいて　さて脈拍はどのくらいかな？とモニター画面をみてびっくり！！！え～～～っ　うそぉ！！！　脈拍６０？　わたしいつの間にこんなに　心肺能力あがったんだろう？・・・なわけないじゃん！イヤーセンサーがこわれてる！　でもちょっと指ではじいたらまた動き出して　脈拍１２７。　そうそうこれくらいで普通ね。　と思ったとたん今度は脈拍０・・・あたし死んでる？また指ではじくと動き出すんだけど　すぐにとまっちゃう。　こりゃだめだとあきらめてセンサーをはずして残り１５分を終えました。　運動すると気持ちいいし　なんか体が軽くなったみたいでちょっといい気分♪・・・だったのに・・・夜テレビ　（あるある大辞典）　を見ていたらむくみからくる下半身の脂肪太りというのをやっていて　あぁ～　これまさしくわたしだぁ・・・とブルーになってしまった。　さらに追い討ち・・・この脂肪は普通の脂肪と違って運動したり食事に気をつけてもとれない・・・だって。　うぅぅぅ・・・・落ち込むと同時になぜふとももが痩せないか？に納得・・・。　ブルーな気分で始まった今日は　ブルーな気分で終わるのでした。　でも落ち込んでばかりいてもしょうがないから　ミネラルウォーターでも飲んで寝よっと。　おやすみなさい。
今日の　朝（起床時）　体重　目標＋２．７Kg　体脂肪率２３．６％　夜(入浴後）　目標＋２．１Kg　２１．２％
目標までは・・・まだまだ遠いね。
最後まで読んだ方　ご苦労様。　でもご褒美はありません。　あしからず。

１月７日(月）久々の仕事で疲れてしまった。　こんなときにはお風呂がいちばん♪ダイエット効果も狙ってぬるめのお湯にして１時間以上ゆっくりはいり　元気回復。　それにしてもゆうべの夜更かしがひびいて眠い。　それにもう今日も２時だし寝なくちゃね。
今日の朝　体重　目標＋２．２Kg　体脂肪率２２．６％　夜　目標＋１．３Kg　２１．０％
今日みたい　のんびりお風呂にはいると　それだけで１Kgは軽くなります。だから体重測定は入浴後に限るね。・・・お水を飲んだら同じだけど気分いいでしょ？よしよし　この調子でいかねばね。

1月８日（火）朝起きたらなんだか体が軽い。ゆうべ長風呂したおかげかな？なんかいい感じ。前にも書いたけど　クリスマス以来飲んで食べて運動不足と3拍子そろった生活で体がむくみ気味だったのがようやくもどったみたい♪ でもここで油断は禁物。　ウェイトダウンは大変だけどアップはすぐだもんね。だから仕事のあとでトレーニングできるように用意をして出勤しました。何を用意したかというと　きるもの　はくもの　飲むもの（Vaam)　食べるもの（バナナ）。仕事が忙しくて疲れちゃったけど　運動して汗をながしたら　なんだか仕事疲れがなくなったみたい。ん～わたしの疲れってその程度のものなのかな？　夕飯は餃子にしたけどビールをやめてレモン入りのミネラルウォーターで食事。　炭酸入りタイプのミネラルウォーターにレモンというのはなかなかおいしくて気に入ってます。そして夜は今日も長風呂。　湯船の中では　気になる部分（とくにふとももあたり）を指でつまんでマッサージ。　どろりと固まったいや～な脂肪を揉み解して普通の脂肪にするために・・・でも毎日やっても3ヶ月はかかるらしい・・・はぁ・・・遠い道のり・・・さて今日の体重はどうかな？
朝　目標＋１．３Kg　２３．３％　夜　目標＋１．０Kg２１．３％
おお！　なかなかいいではないの！　いい夢見られそうだ！！

1月９日(水）子どもの学校が始まってきょうからまたお弁当作り＝朝５時起き。眠い！夜更かししてるときはいいんだけど　翌朝がつらいね。　お弁当を作ってても目が半分閉じてるし意識はもうろう・・・そんな状態で作ってるお弁当　大丈夫かな？お弁当ができたら朝食の用意と洗濯。　お掃除はする時間がないので仕事から帰ってからね。といつも思うんだけど　仕事のあとにもしない日も多いですね。　ほこりじゃ死なないし(笑) 。今日ももちろん（？）お掃除はサボりました。　まじめにやると結構いい運動なんだけど買い物をして家に帰ったら　もう夕飯のしたくの時間だったんだもの。　しかたないでしょ？おなかが空いちゃったので　菓子パンとかりんとうを食べながら食事の用意をしたんだけど後になって思えばそれがまちがいだった・・・・
だって今日は　朝　目標＋１．０Kg　２３．４％だったのに　夜　目標＋１．４Kg　２１．８％になってしまった！うぅぅぅぅ　悲しい・・・　昨日より増えちゃった・・・ほんと　油断禁物！明日は間食しないぞ！

１月１０日（木）わぁ～い♪　今日は木曜日♪　なんでうれしいかというと仕事がやすみだから。木・土・日の週休３日・・・これだからパート主婦はやめられません。夫と子どもが出かけた後　手早く（＝手抜きで）家事を済ませて　PCの前にどっかりと腰をおろしHPの更新を始めました。　ゆうべしっかりチェックしておいたのですぐにできると思ったのに予想以上に時間がかかってしまい気づくともう昼近く。　掲示板の書き込みテストが終わらないうちに職場に行く時間になって　あわてて朝食ののこりのスープを飲んででかけました。（そのせいで　ヨビさんの書き込みが表示されないというトラブルが起きちゃってごめんなさいね。）お休みなのになぜかというともうじき新しいメニューに変るので　お勉強しなくちゃいけないのです。でも・・・後になって思えば　この仕事熱心さが仇となった・・・きのう「明日は絶対間食しないぞ！」と固く心に決めた　はずだったのに・・・何しろ職場がファミレスだし　お昼過ぎにでかけるとパートの同僚たちの退勤時間だし　ね？　どうなるかわかるでしょう？　キャラメルハニーパンケーキなんか食べちゃった。ちいさいパンケーキ３枚　クラッシュアーモンド　バニラアイス　生クリーム　キャラメルソースはちみつ　さらに　カラメルシュガーとパウダーシュガーを振り掛けるの。　あま～くって　おいしいの♪　だけど　おいしいものの常で　カロリーもたっぷり！　あぁおいしかった　でもきっと太った・・・運動もさぼっちゃったし　せめてお風呂ぐらいはと思い　１時間以上のんびり入りました。
今日の朝　目標＋１．５Kg　２２．３％　昨日より重い・・・　夜　目標＋１．０Kg　２０．６％
あぁ　よかった　なんとか昨日の分を取り返した。　でもなんで？　謎。　明日こそ間食せずにと言いたい所だけど　明日は１１日。　鏡開きだものそれは無理ね。　缶詰のあずき（ホクレンのがとてもおいしい）　で　明日も甘いことしちゃうんだもん。　それではおやすみなさい。

１月１１日（金）うふふ♪　うれしいな♪　え？　なにがかって？　だって今日は甘いことしても言い訳不要だもん。　正々堂々と甘いことのできる数少ない日だからね。だからといってダイエット大作戦中のわたしは　ちゃ～んとその分お昼のカロリーを控えたのだ！　サラダとパンで約３００Kcalの昼食。　これならぜんざい食べても大丈夫だよね？そして仕事のあとはお待ち兼ねの鏡開き。　今年は見栄えは悪いけど手間のかからない丸もち入りの鏡餅にしたのでらく～にぜんざい作りができました。　生クリームとかもいいけどあずきも大好き♪　おいしいねぇ♪　そういえばこの鏡餅は丸もち10個入りなんだよね。４人家族の我が家では今日一人２個ずつ食べて　あとの２個は誰のもの？朝はサボっちゃったので　夜ステッパーを300回　それから軽く腹筋運動をしたあといつものように長風呂してから　恐る恐る体重測定。
朝　目標＋１．０Kg　２２．７％　そう悪くないじゃない。　夜　目標＋１．３Kg　２１．２％　ぐっ　また増えた！　おとといに逆戻りか・・・ん～困ったもんだ。

１月１２日（土）ふぁ～今日も元気だ！　すっきりお目覚め！　ん？　ぎゃぁ～！　こんな時間だぁ！と言うわけで　ものすごい朝寝坊で３連休は始まりました。　なんと11時起き。すごいでしょう？　でももっとすごいのはこの時間でも　夫と次男はまだ起きてなかったこと。つまりわたしより早く起きていたのは長男だけ。　でも彼は昼夜逆転に近い生活をしてて　昨夜9時ごろに寝て今朝3時ごろに起きたんだから　まぁ起きていて当たり前なのね。いつもパソコンの前で紅茶を飲みながらマイペースにやっててうらやましいくらいの生活です。わたしは大急ぎで洗濯をすませて　「もうお昼になるから　いいかげんに起きてよね。」と夫と次男を起こしたのです。（わたしの起きた時間は内緒）　　夫はトーストとコーヒー　長男はシナモントーストと紅茶　次男はそぼろご飯と緑茶　って感じでそれぞれ勝手に好きなものを食べたんだけど　さてわたしは何を食べたのでしょう？うふふ♪　昨日の残りの丸もちで～す。　もちろんあま～いあずきと一緒にね。「朝からそんなもん食ってんの？」と息子に言われたけど　「うん。っていうかもう朝じゃないし。」と意味不明の返事をしながらおいしくいただきました。夕飯の時にはワインの誘惑を振り切ったんだけど　おやつに菓子パンを食べちゃったからちょっとカロリーオーバーかな。　今日の運動はお風呂の前に軽い腹筋をしただけ。お風呂は長風呂。　あんまりいい気持ちで寝ちゃいそうだった。　でもお風呂で眠くなるのって緩やかに意識を失っていくってことなんだってね。　血管がひろがって血圧が下がってそれで意識が薄れていくんだって。　いいきもちで眠くなってるように思ってると恐ろしい目にあるかも・・・。お風呂のあとは　恒例の体重測定。
朝　目標＋１．１Kg　２３．０％　昨日より重い！　夜　目標＋１．０Kg　２０．５％　昨日よりはましね。３連休で運動不足にならないようにしなくちゃね。

１月１３日（日）昨日みたいに朝寝坊をすると１日が短くてつまらないので　今日は休日なのに目覚し時計をかけて寝ました。だからなんとか普通の時間　（といっても８時近かった）　に起きられた・・よかった！　さっさと洗濯と食事を済ませ　エアロバイクと筋トレに行ってきました。　最近はスポーツセンターがすいてて　駐車場も楽々止められます。みんな寒くて出かけるのがいやなのかな？運動のあとは食事がおいしくて散らし寿司（インスタントだよ）を　おなかいっぱい食べちゃった。これが間違いのはじまりだったとは　このときは全然気づいてなかったけどね。午後はサルサパーティー＆レッスンがあったので電車でおでかけ。　駅で電車をまってるときあくびをしたら　運悪く友達にみられちゃった。あぁ(／ｏ＼)ハズカシイ…。　その友達は一緒にパーティーに行く人なんだけど　彼女の最寄駅はわたしとは違うので　まさかここで会うとは・・・　サルサレッスンもパーティーも久しぶりだったので　すご～く楽しかった♪ 汗をかくからビールがおいしい！・・・これが第２の間違いね。運動したのでまたまた腹ぺこになって　カレーをおかわりして食べちゃいました・・・これが第３の間違い。　そのうえ食後にミニマフィンを３個もいただきました・・・これが第４の間違い。　あれこれ運動もしたし今日はいいかな？と腹筋運動をサボりお風呂もさっと済ませました・・・これが第５と第６の間違い。数々の間違いを犯した今日の結果は・・・恐ろしくて体重計に乗りたくない・・・でも現実を直視しなくては。
朝　目標＋１．０Ｋｇ　２３．０％　まあ普通だったのに・・・夜　目標＋２．７Ｋｇ　２０．５％うぅぅぅぅ・・・振り出しにもどってしまった・・・わたしのこの１週間の努力はなんだったんだろう・・・むなしいなぁ・・・・・
Ｐ／Ｓ　今日のパーティーの写真を何枚か写真の部屋Ａｎｎｅｘにアップする予定です。お楽しみに。

１月１４日（月）３連休も今日で終わりなので　早起きして最後の休日を十分に楽しもうと思ってたのに・・・またまた朝寝坊してしまった。　といってもおとといほどではないけどね。昨日のマフィンが残っていたのでまた食べてしまい　トータルで４個！ん～反省してないかも。いっぱいためてしまった仕事をかたずけてからおでかけ。　でも買ったのは子どもの洋服とパジャマだけ。　　今度の木曜日には友達とでかけるのでそのときに自分の服を買おうかな。夕飯をたっぷり食べた後　運動もせずにパソコンの前に座って今日買ってきたJavaScriptの本をながめ・・・数時間があっという間にすぎて・・・夜１０時ごろになってからまたまた菓子パンを食べてしまった。　運動もせず長風呂にも入らず　さすがのわたしも体重計にのる勇気がわかなかった・・・
というわけで　今日は朝の計測のみ。　目標＋２．１Kg　２２．５％　あ～ぁ　昨日より１Kg以上重い・・・目標がますます遠くなるぅぅぅ

１月１５日（火）朝起きたときからいやぁ～な予感。　なんかむくみ気味で体が重い・・・やっぱり不摂生な休日を過ごしたせいかな？　昨日は日記に書き忘れたけどたっぷりの夕飯をワインとチーズとナッツと一緒にとったのよねぇ・・・いまさら公開・・・じゃない後悔しても遅いのだけど。だから今日は食事に気をつけなくちゃと思ったのだ・・・起きたときには。　でもその決心は２時間ともたなかった。　だって・・・息子に焼肉弁当をつくったら　ほんの少しお肉がのこってとっておくほどじゃないし　かといって捨てるのはもったいないしということで　朝から焼肉ごはんを食べちゃった！　なんかますますいゃ～な予感。　でもお昼も夜もしっかり食べた。　結果は・・・
朝　目標＋２．６Kg　２１．７％　ぐおおぉぉぉ～～～なんてことだ！　小太りおばさんだぁ！夜　目標＋１．６Kg　２０．７％　ちょっとよくなった！　と安心してはいけないね。　長風呂で汗かいたせいだもの。　　やれやれ・・・それにしてもこの日記はほんとに「ダイエット」日記なのか？「小太りおばさんへの道」と改題したほうがいいかも？

１月１６日（水）３連休の反省をいかした一週間にしよう！　と決心をして目覚めた今日。　あさの体重もそこそこよかったし　炭水化物を控えて一気に目標に近づきたいものだ。　なのに・・・今日からパート先のファミレスは新しいデザートメニューが始まり　仕事のあとに試作・試食をして下さいだって！　どうしよう？　と迷うまもなく　同じ時間に上がる人と一緒に３種類のデザートを作りもちろんしっかり試食しちゃった。　そのうえ家に帰ってから子どものおやつに付き合っちゃうし・・・反省がちっとも活かされてないなぁ。　（だけどおいしかった♪）　でも今日のは仕事だし・・・仕方ないよね？　夕飯は和食で幾分カロリー控えめにしたし　運動も腹筋だけはしたけど　結果はどうかな？
朝　目標＋１．６Kg　２２．４％　夜　目標＋０．８Kg　２１．１％　いいじゃん！　でもなんで？だいたい体重とか体脂肪って１日のうちでも　計る時間によって随分違うし　喜んでいいんかな？半年間に及ぶ計測の結果　体脂肪率は　朝起きたときが一番高くて　夕方から夜にかけてが一番低い事が判明。　だいたい１．５％～３％ぐらいはちがうのね。　家のみたいに体重計と一緒になってる体脂肪計は足から電流を流して抵抗を調べて出してるわけで　（脂肪は電気を通しにくく　水分は電気を通しやすいらしい）　髪の毛が濡れてるとそれだけで体脂肪率減るしストッキングをはいて計ると　５％は体脂肪率が増えちゃいます。　だから本当は長風呂で汗をかいてしかも髪が濡れてるお風呂上りは計測に適していないのね。　でもいいの。　風呂上りに計った体重と体脂肪率がわたしは大好き♪　(笑)

１月１７日（木）今日は楽しいお休み♪・・・のはずだったんだけど　出勤になっちゃった。　友達とランチの約束をしていたのをキャンセルして仕事をしました。　えらい？　まあダイエットって事で言えば仕事をしているほうがいいのかもね。　だって友達とランチといえば　必ずそのあとに甘いものがついてくるでしょう。　それよりは仕事して普通に食事だけのほうが身のためだね。夕飯のときもビールの誘惑もワインの誘惑も振り切った！　なのに・・・梅酒の誘惑を振り切れずにオンザロックで飲んじゃいました。　そのあとこたつでテレビを見ていたらいつのまにか夢の国。玄関が開く音で目が覚めたんだけど　夫が帰ってきたときわたしと息子たちの親子3人　こたつで寝ちゃってました。　トホホ　なさけない。　運動は朝ステッパー200回のみ。
測りたくないけどはかった今日の結果。朝　目標＋１．０Kg　２３．０％　いい感じだったのに・・・夜　目標＋１．７Kg　２０．３％　うぐっ・・・また振り出しだ・・・・がっかり。　でも今日は思い当たるふしが大いにあるから仕方ないか。　明日こそ間食せずに酒も飲まずにがんばるぞ！

１月１８日（金）昨日出勤だったから今日で４日も連続で働いちゃった。　はぁ～疲れた！疲れたときにはなんと言ってもあまいもの♪　というわけでもないんだけどお昼にあま～いいちごのミルフィーユガレットを食べてしまった。　パンケーキの薄いのにいちご・アイスクリーム・生クリーム・レモン入りはちみつ・カラメルシュガースライスアーモンドなどを乗せたデザートなんだけど　これがとってもおいしい♪ これって昨日　「明日こそ間食しない」って決めたのに反してないよね？　だっておやつじゃなくて食事なんだもん！運動は腹筋運動のみ。さて結果は？
朝　目標＋１．８Kg　２２．１％　ギョッ！　かなりやばいかも・・・　夜　目標＋２．０Kg　２０．５％うぅぅぅ・・・重症だ・・・・　

１月１９日（土）うれしいな♪　今日はわたしのお誕生日♪　また一つ大きくなった♪　（横にだけどね）だけどこういう日は食事の内容はダイエットにむかないよね。それに今日は１日中 PCに向かって　ダウンロードした写真や画像の整理をしていたし　運動はすっかりさぼったし　測定したくない日ですねぇ。それでも勇気を振り絞ってはかりました。
朝　目標＋１．７Kg　２１．８％　夜　目標＋１．９Kg　２１．１％　あぁ　もうだめだ・・・今度こそ本当に間食　アルコールなし　運動ありでがんばらねば・・・いつもそう思ってはいるんだが・・・そそ　今日整理した中にわたしの大好きなブラジルの写真もあったので写真の部屋Annexに何枚かアップしようと思ってます。　すご～く暇なときにでもながめてね。　そして「あぁこの写真を整理してたから　運動不足で太ったのね」　と思ってください。(笑)

１月２０日（日）年をとって心を入れ替えての1日目。　早起きはできなかったけどちゃんと運動したしアルコール抜きだったし　あま～いおやつもほんのちょっとだったし・・・ん？ちょっとだったかな？まぁいっぱいではなかったからいいってことで。(笑) 　運動から帰ってから午後はお昼ねとパソコン。実に休日らしい過ごし方でしょう？　おだやかな一日だったはずなのに　寝る直前にちょっとびっくりの出来事がありました。　そろそろ寝なくちゃって思ってた夜中の2時半ごろ　遠くで消防車のサイレンの音がして　あれ？と息子と言ってる間に　サイレンが近づいてきました。　でもまあいいやってトイレにいったらなんと近くで非常ベルの音！　そして消防車のらしき赤色灯！　びっくりして玄関を開けると　焦げ臭い！家の前を走っていた消防士さんに「○○はどこですか？」って聞かれたから　「となりです！」って教えてあげた。なんと火事はとなりのマンションらしい。　そうこう言ってる間に　続々と消防車が到着してあたりは騒然としてきちゃった。パソコンに向かってた息子も出てきて　「ちょっと偵察。」と言ってスタスタと現場らしきマンションの方へ行っちゃいました。わたしもしばらく様子を見ていたんだけどパジャマ姿で寒いし一向に放水する様子もないしで　家に入りました。偵察に行ってきた息子によると　15台ぐらいの消防車が来ていたようです。　でも火事ではなかったのかそのうちみんな帰っていきました。　あの焦げくさい臭いはなんだったんだろう？　それにしてもこの騒ぎで眠気がどっかにいっちゃった！　明日もお弁当作りだから早起きなのにぃ・・・
さて心を入れ替えての結果は？　朝　目標＋２．２Kg　２３．０％　絶望的・・・　夜　目標＋２．０Kg　１９．４％　！体脂肪率だけはいいんだけど・・・これってやっぱり風呂上りのせいかな？

１月２１日（月）心を入れ替えてまだ２日だというのに　朝のステッパー２００回をさぼってしまった。でも言い訳はあるの。　昨夜の消防車騒ぎで睡眠不足になって眠いのなんのって。目は半開き　頭はボーッ　とても運動する気になれなかったのです。ああ　それなのにお昼には２００ｇ以上あるボリュームたっぷりのハンバーグを食べちゃった。　食後にキトサンをのんだけど効き目はあるのかな？このまま体重が増加しつづけたら・・・と心配になって夕飯は焼き魚などの　和食にしました。そして食後には朝の分も含めてステッパーを５００回と腹筋運動をして　そのあと　なが～～～いお風呂。たくさん汗をかいたので今日は計測がちょっと楽しみだった。　さて結果は・・・
朝　目標＋１．９Kg　２２．２％　夜　目標＋０．８Kg　２０．５％　！！！この調子だ！ちょっと結果がいいとその気になっちゃう単純なわたしです。　明日も運動するぞぉ！

１月２２日（火）ああ　食った食った(笑) 　お好み焼きをいやと言うほど食べちゃった。　イチゴ味のフランを食べながら用意して　食後にはピーナツチョコも食べたし　満足だぁ！　ビールがあったらもっと満足だったのに・・・なぁんて　ウソウソ。　心を入れ替えてまだ３日目だもん。　挫折するには早すぎるでしょ。　　運動だってちゃんとしました！今日は朝ステッパー２００回　仕事帰りにエアロバイク１時間と筋トレして　大満足の食事の後はのんびりお風呂に入りました。　エアロバイクはいつも本を読みながらなんだけど　半分は本を読みたいから運動してるようなものかもしれないね。今はJavaScript　Handbookを読んでます。ためになってるのかどうかは不明。　でも次にHPを全面更新する時には役立つのでは？と期待してます。 Onlineで写真を集めたり　それを整理したり　JavaScriptの練習したりで　毎日深夜までPCと格闘しています。悩みの種は回線速度にCPUの処理速度が追いつかないこと。　あぁ～　新しいパソコン欲しいよぉ！眠い目をこすりながら　この日記を書いてます。　さてさて今日の結果はどうでしょう？
朝　目標＋１．１Kg　２２．６％　あ　いいかも！　夜　目標＋０．９Kg　２０．７％　あれ？　昨日のほうがよかった。でもそんなに違わないから　いいってことにしておこう。　入れ替えた心がいつまでもつか・・・それが問題だ。さてさてこれをアップしたら　久々に１時前に寝るとしましょう。　それではおやすみなさい。

１月２３日（水）今日も朝から元気いっぱいで　仕事に行くのに少し歩いてほとんど走って行きました。といっても１キロちょっとしかないので　車で行くほうが間違っているのだが。　天気予報では昨日ほど暖かくないと言ってたけど　走ると暑い！　あまりにも暑いので途中でマフラーをとったくらい。エアロバイクをこいでいるせいか　息切れはあんまりしないんだけど　ふくらはぎの筋肉が結構つらかった。去年の８月にスポーツ相談を受けたときに言われたことを思い出しちゃったな。除脂肪体重　（体重から体脂肪の重さを引いたもの）が　わたしの場合身長１６５ｃｍだから４４Kgぐらい必要だというのに　４０Kgぐらいしかなかったんだ。　骨や内蔵の重さはほとんど変らないから足りないのは筋肉なのだそうです。　だからそのときの担当トレーナーさん曰く　「早足で歩くのやエアロバイクはいいですけど　ジョギングはしないでくださいね。　筋力が足りなくて膝を痛める恐れがありますから。」ショックだったなぁ。　これじゃあまるでお年寄りみたいじゃない。　その頃は毎日徒歩通勤してたし腹筋運動とかステッパーも欠かさずやってたし　こんなこと言われるとは全く予想してなかったんだもの。でもさぁ　仕事は立ち仕事だし　少しは運動してるのにこうなんだから　世間の主婦たちはどうなのかな？もしかしてみんな筋肉不足？　それともみんな色々運動してるのかな？　とにかくこのままじゃダメだって思ってそれ以来週２回を目標にそのときに組んでもらったメニューで運動してるんだ。効果はどうかな？　筋力向上とまではいかなくても衰えるペースを遅くはできてるかな。　腹筋は結構強くなってきたと思うんだ。　ついてしまうとなかなかとれないといわれる　背中のあたりの脂肪もだいぶ取れた気がする。でも油断は禁物。　「あんまりがんばらなくていいから　一生続けるつもりで運動してくださいね。」というトレーナーさんの言葉は　本当にそうだと思う。　気長に続けるしかないね。　でもそれが難しいんだけど。さてと今日の結果はどうでしょう？
朝　目標＋０．７Kg　２２．７％　夜　目標＋０．２Kg！！！！！ウワォゥ！！！２０．６％　２００２年になって最低の体重だ！　いくら長風呂の後とはいえ　うれしい♪　明日もがんばるぞぉ！

１月２４日（木）今日はお休み♪　　長年木曜休みを続けてるから　体がそのペースになれちゃって　先週みたいに働くと調子が狂っちゃうのよね。　木曜日はやっぱりこうでなくちゃ。昨日の好調を維持できるように温泉で汗を流す予定だったんだけど　友達の都合が悪くて中止。だからせめて運動しようと思い　エアロバイクと筋トレしてきました。　夏はちょっと動くだけで汗がダラダラ流れるけど　冬は普通に生活してたらそういうことってないでしょう？　だから尚更運動して汗をかくと気持ちがいいよ。　すごくすっきりしゃっきりする感じ。　確かに疲れるけど　午後昼寝をすればいいんだもの。　(笑) 　でも気をつけなくちゃいけないのは昼ご飯だね。　運動しておなかペコペコだけど　食後に昼寝するから（と決まってる）　あんまり高カロリーのものはだめでしょう？　それなのに・・・おととい久しぶりに食べたお好み焼きがおいしかったもんだから　ひとりで巨大なのを作って食べてしまった。最初はあんまり大きいのができちゃったから　半分たべて残りは子どものおやつにでもって思ったんだけど「ああ　おいしいな♪」　ってパクパク食べてるうちに気づいたら全部食べちゃってたんだよぉ・・・やれやれ。だから昼寝は中止して本を読んでたんだ。　だけど場所が悪かったのね。っていうか先に気づくべきだった。「食後＋読書＋こたつ＝昼寝」　の評価は常に真。日本人の常識だよね～　２時間近くも昼寝しちゃってしかも受験生の次男が洗濯物を取り込んだり風呂掃除をしてくれた！　あぁ～極楽極楽！　さて今日の結果は？
朝　目標－０．１Kg！！！！２２．７％　マイナスだよ！　マイナス！　すごいじゃん！　ダイエット日記終了間近？　夜　目標＋０．２Kg　２１．４％やっぱり昼寝が効いたか？家事の手抜きが効いたか？　昨日と同じに戻っちゃった。　さらに悪い出来事が・・・・　夜の計測後の１１時ごろになってまめ大福を２こいただいちゃいました。　入れ替えた心はどこに？　ということでダイエット日記終了は遠のきそうです。

１月２５日（金）ん～やっぱり昨日のまめ大福は効いたようだ。　それに今日も日記に書けないくらいいろいろと甘いものを食べたし。入れ替えた心はもうすっかり古びてしまったみたい。　うぅぅ・・・悲しい。　だからって人間の体重は１日でこんなに変るもんなのか？ってくらいすごい変化！　困ったものだ・・・　昼ご飯もハイカロリーだったし　おやつもすごかったし夜は夜で中華だったし。　そのうえ運動しに行こうと思ったらなぜかすごい渋滞だったんだもの。　スポーツセンターへ行くのに直進する信号がかなり手前からのろのろ運転。　いやだなぁって思ってて　気づいたら右折レーンに入っちゃってた。右折して左折してまた右折して・・・・家の駐車場に帰ってきてしまった。　家ではコタツがまってるし。　はぁ～ほんとにどうしましょ？量りたくない　書きたくない今日の結果は？
朝　目標＋０．７Kg　２２．４％　はぁ・・・　　夜　目標＋２．０Kg！！！２２．５％　はぁ・・・でるのはため息ばかり。ひとつだけ言い訳。　今日はシャワーだったから汗かいてないの。　長風呂だったらたぶん＋１．０Kgぐらいだったと思う・・・なんて言うだけさらにむなしいか・・・はぁ・・・・

１月２６日（土）今日は雪が降るっていうからどこにも出かけないで家に閉じこもってよう。　そうこれが雪に対する正しい行動。あれ？　でも雪降ってないね。どうして？と独り言のつもりで言ったら　「降るのは夕方からだよ！」と夫と子どもに口をそろえて言われちゃった。　なぁんだ　そうだったのか。　もうすぐにでも降りだすのかと思ってたのに　それなら運動しにでかければよかった。　ぐうたら過ごして損しちゃったな。　そのうえ菓子パン食べて　チョコ食べて　フランも食べちゃったし　あぁ～あ。　夜は計り忘れちゃった。　（実はいまはもう２７日。日記を書かずに寝ちゃったのね。）
朝　目標＋１．４Kg　２３．０％　やれやれ・・・夜計り忘れたのは正解かもね。

１月２７日（日）一面の雪景色？かと思ったら　大雨ザーザー・・・冬なのに良く降るねぇ。　乾燥すると風邪が流行るから湿度が高い方が体にはいいんだけど　洗濯物が乾かない！　かといって洗濯しないわけにはいかないのがつらいとこね。天気が悪いと元気が出なくて　ぐた～とすごしてたんだけど　昼頃になったら急に陽がでてたちまち元気になっちゃった。でも食事の支度があるし　仕事もあるしで今日も運動せずに過ごしてしまった。　もちろん甘いものは盛りだくさん。朝からトーストにメープルシロップかけたり　ジャムぬったりするし　おやつにまたまたまめ大福食べたりしちゃってね。これでダイエット中だなんて虫が良すぎる？　でも週末ってついついだらけて過ごしたくなっちゃうんだよね。　だらだら～って過ごせるのが週末の醍醐味でしょう？　それでいつもダイエットは振り出しに戻っちゃうんだけどね。　そそ今週も例外じゃないね。うれしくもないし楽しくもない今日の計測の結果は？
朝　目標＋１．９Kg　２３．１％　ん～どうしたもんだろ？　夜　目標＋１．４Kg　２０．６％　はぁ　もうこれは忘れて　明日からまたしっかりやらねばね。　でもいくら心を入れ替えてもすぐに古びた心になっちゃうんだよぉ・・・困ったなぁ・・・　だれか決意の続く方法を教えてくれないかな？

１月２８日（月）＆１月２９日（火）今日こそ心を入れ替えて・・・なんて思ってたのに・・・　出勤前にちょっと仕事してたら朝の運動をする時間がなくなっちゃたし仕事はかなり忙しかったけど　帰ってきてから甘いものたっぷり。　そのうえ２８日の夜にはまたまたPCトラブルでインターネットに繋がんなくて　運動どころじゃなくなっちゃった。（言い訳にすぎないが・・・）　でも２時間ぐらい前までは何の問題もなく繋がったのに全くだめ。　パソコンは普通に使えるのにね。　モデムのエラー６２９とかってでるからトラブルシューティングを見たんだけど・・・ん～確かに前からあやしいとは思ってた。　予感はあったんだよね。　え？　なにがって？　モデムのことなんだけどつなごうとすると　"Connnecting to communication devices" とか　繋がると "Authentication successfully completed" とかでるんで怪しんでたの。　そうしたらやっぱりね～って感じ。　トラブルシューティングも何もかも英語。　ヾ(－＿－；)ォィォィ・・あたしゃぁ日本人だよ～　トラブルシューティングが英語なんてちっとも問題解決できないじゃないのぉ！　そういってもモデム君が日本語で説明してくれるわけもなく　しかたなく説明書をとりだしてあれこれ調べた挙句　結局はDSL回線不良らしいってことがわかりました。そうなるともう自分ではどうしようもないから２９日の夜プロバイダー経由でクレームしたのです。　あ仕事に行く時間だ。　続きはまたあとで。

つづきですやれやれ。　続きがおそくなっちゃった。　息子が生物のレポートの資料をパソコンに入れてあるから　パソコンじゃないとレポートが書けないというので　仕方なく譲ったらわたしの番がこないうちに一日が終わってしまった。　実は今３０日です。さてようやく続きの話。　プロバイダーに電話したらパソコンのメーカー、OS,　電話回線の様子（インターフォンと兼用の電話かとか・・・）などなど聞かれたけどやっぱり家のほうの問題ではなさそうだということでDSL回線の調整をしますから暫くまってくださいって言われたの。　その間モデムの電源は切らないでくださいって。でもさぁ「暫く」ってどのくらい？　その間電話回線で繋げって？・・・困るなぁ・・・と心配したんだけどクレームの電話の後まもなく繋がるようになったのです。　よかった！　だけど不思議じゃない？　っていうかちょっと不気味っていうか・・・だってモデムの電源を切らないでってことは　向こうから家のモデムの様子がモニターできるってこと？　パソコンの電源は入れっぱなしじゃないけど（Win９８だから付けっぱなしにできない！）電源がはいってたらのそかれちゃったりして？　そういうときにもファイアーウォールソフトで防げるかな？まあいいや。　ダイエットと無縁の話ですんません。　２日間の朝の記録。（夜は恐ろしくて量れなかった！）
２８日　目標＋１．６Kg　２３．２％　２９日　目標＋２．０Kg　２２．９％・・・怖くて量れないのがわかるでしょ？

１月３０日（水）昨日の結果をふまえて今日こそ正しいダイエット生活をしようと思った。　朝の計測後さらに強くそう思った。ところがねぇ・・・思いどうりにならないのが人生の常。　仕事のあとに運動しに行こうと思っていたんだけど以前一緒に仕事をしていた人がお店にきたのでついつい皆でおしゃべりしちゃって運動はキャンセル。　そのときはコーヒーだけで我慢して甘いものの誘惑を振り切ったんだけど　家に帰って食事の支度の前におなかが空いて菓子パンを食べちゃいました。あ～ぁ・・・ほんと懲りないヤツですいません。　恐ろしき今日の計測結果。
朝　目標＋２．４Kg　２２．５％　うぅぅぅ・・・ほぼ「振り出しに戻る」状態だ・・・　夜　目標＋１．３Kg　２１．５％完全に振り出しか・・・・(ノ＿・。)グスン自業自得なのだが悲しい。

１月３１日（木）うれしく楽しい木曜日♪　うれしく楽しい計測結果になるようにやるぞぉ～！！！さすがに昨日振り出しに戻ってしまったのでちゃんと運動しました。　失敗はエアロバイク用の本を忘れちゃったこと。　ボーっとしながらのエアロバイクの１時間は長くて長くて結構辛いです。お昼ねやおしゃべりの１時間はすぐなのにね。　筋トレもちゃんとして無事終了。　そう運動は無事終了。でも無事じゃないものがその後起こったのです。　銀行にいって生活費をおろしてそれから食料品を買いに行って・・・でも買い物が無事には終了しなかった！　余計なものを買ってしまった！　だってぇ・・・冬物のバーゲンやってるんだもん。　とってもお安くなってるんだもん。・・・白いコートを買ってしまった。そのぐらいまあいいよね？　たまにだし。　と思って家に帰ったら買い忘れに気づいちゃった。　仕事の時の必需品であるストッキングの買い置きがなくなりそうだから買わなくちゃ！　そして再び買い物へ。そして再び余計な買い物・・・黒い靴を買ってしまった。　ん～今日下ろしたお金は生活費だったような気が・・・気のせいかな？　まぁいいや。　そんなわけで楽しい木曜日は楽しく終わるのでした。(笑) 　あ計測結果が楽しいかどうかは別問題ね。
朝　目標＋１．２KG　２３．７％　夜　目標＋１．１Kg　２０．７％　ああよかった。　振り出しよりは少しましになった。でも油断は禁物・・・わかってるつもりなんだけどね。

★　２月の日記を読む　★

更新日 : 30 June 2002