 その１ 食生活を変えよう 当たり前のことですが，お腹いっぱい食べてたらやせません．でも，巷で行われてるダイエットの多くが「これだけ食べてもやせられる！」や「（特定の食べ物を）たべてやせよう！」ってのをお題目として唱えています．そういったダイエットの中にも効き目のあるのが存在するのかもしれませんが，ぼくはとりあえず「がまん」するダイエットをしようかと思ってます． ちなみに「がまん」せず，ダイエットを成功させた人は，ぜひその方法を教えてください．あ，ちなみにぼくはお金がないんで（なにせ学生なもんで・・・），高い教材とか健康食品とか使ったりするのはなしですよ． 以上を踏まえ，具体的には以下のような目標を掲げました
まず（１）ですが，これは基本だと思いますが，個人的には辛いです．甘い物大好きなので．でもこれくらい守れなければ，28kg減は不可能でしょう． 次は（２）．夜，寝る前に食べちゃいかんでしょ．これからあまりカロリーを消費しないんだし． そして（３）．よく言われることだし，吸収率を高めないためには必要なんでしょうが，特に一人暮らしの人なんかには難しいので「なるべく」をつけてみました．食事抜くのはしょうがないでしょう．それも「がまん」するしかないですね．食事を抜いたらそれがやせるのに直結するって考えましょ． あと，おかわりをしないことや外食をしないこと，大盛りにしないことなども大切ですね． |
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その２ 毎日必ず体重を測ろう これは意外に重要なのではないかと思います．毎日体重計にのることでダイエットをしている自覚が出てくるし，日々，減っていくのを見るのはうれしいことです． |
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その３ （できれば）運動もしよう なんだか「できれば」の部分が弱気さをかもしだしてますが・・・まあ，運動もすれば気持ちいいものですし，バランスのとれた身体をつくるためには運動は必要不可欠です・・・がやっぱ時間ないんですよね（←言い訳？）．できたらやります． |
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その４ 日記は毎日つけよう たぶん，これは無理です．ただ，自分の食生活の問題点をはっきりさせ，反省（自己嫌悪？）するためには食事の日記は重要でしょう．日記がないとこのHPも意味ないし． |
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その５ 吐くのは絶対禁止！ 最近はよく雑誌なんかでも見ますが，食べた物を吐くことでダイエットをし，摂食障害になるというケースがよくあるようです．ぼくもそういうダイエットをしてる人のHPを見たことがあります．それってやっぱり長期的に見ると絶対よくないと思います．だいたい，吐くのをやめたらダイエットは破綻するわけだし，自分で吐くのが身体に影響を与えないはずがありません．同じ理由で下剤の濫用なんかも禁止です（ぼくは便秘じゃないんですけどね，便秘の人はご注意を）． これに関連して・・・体重減るのって確かに楽しいです．でも，それも度を超すと今度は拒食症の危険性が待ってます．それを避けるためにも適正な体重を知り，それに基づいた目標設定が必要でしょう．もしぼくが度を超したダイエットをしているようだったら，誰か止めてください（自分でやめろって？）． |
