肩が凝る・・・　腰が痛む・・・　頭痛やめまいがする・・・ 　　脚がむくみやすい・・・　疲れがなかなか取れない・・・　 そんな症状をお持ちの方が多いと思います。 　　　毎日、長時間同じ姿勢で仕事をする、　同じ動作をくりかえす、 　　　過度に身体に負荷をかける、　ストレスをためている、　などの生活習慣が 　　　身体のバランスを崩してしまうのです。 　　　　　また科学技術や経済の発展により、生活はとても便利になりましたが、 　　　　　その便利さのおかげで私たちは身体を動かさないことが多くなり、 　　　　　その結果、運動不足も生活習慣になってしまいました。 それを解消するには、漢方整体を受けることはもちろんですが、 それとともにちょっとした運動をするのが効果的です。 運動といっても、スポーツやハードなトレーニングをするのではありません。 もちろんスポーツやトレーニングも良いのですが、その前に・・・ 　　　日常生活での運動の質と量を高め、 　　　無理をせずに適切に身体を調整することが大切です。 　　　　　　水泳、テニス、野球、サッカーなどいろいろなスポーツや 　　　　　　ウォーキングやジョギング、エアロビクス、筋トレをする人も、 　　　　　　その前に運動に適応する身体づくりをしておくことが、 　　　　　　様々な生活習慣病を予防し、健康増進への近道です。 健康づくりの運動で最も大切なことは、負荷をかけ過ぎない事です。 運動不足の人にとって、急に過負荷での（ハードな）運動をするということは、 心理的にも体力的にもプレッシャーで、長続きしません。 それに疲労、怪我や疾病など、身体への危険性もあります。 　　　負荷をかけ過ぎずに運動をして効果を出すには、 　　　運動の質を高めれば良いのです。 　　　正しい知識を身につけて正しく身体を動かす事をすれば、 　　　日常生活のあらゆる場面での運動の質が高められ、 　　　より良く身体を調整することができます。 　　　　　　特に難しい技術をマスターしたり、辛いトレーニングをすることではなく、 　　　　　　自分自身の身体を理解し、からだにやさしい運動をすることが、 　　　　　　健康づくりのための運動なのです。 コンディショニング・ルーム吉田整体院では、そんな運動方法もご指導いたします。 日常生活に少しの運動習慣を作ることで、漢方整体の効果も倍になります。 当院にお越しの際は、運動方法も遠慮なくご質問下さい。

↓　おすすめする運動　↓
コンディショニング・ストレッチ
ウォーキング