１９９ｘ年９月　　２ｋｇ減量

　先月まであまり考えずに減量してましたが、やはり痩せてくると、逆に痩せ方に気を付けようと思うようになりました。それでダイエットの本なんかも買ってきて読み始めました。痩せる基本は、摂取カロリーと消費カロリーの関係で消費カロリーの方が多いと痩せると言う事で、あまりにも単純な事のようですが、それについて沢山のダイエット本があるようにやはり痩せると言う事は難しいようです。

　今までやってきた事は、食べる物を控えて痩せようとしましたが、ちょっとそれだけで良いのかなと思い、消費カロリーを増やそうと、よくある有酸素運動を試みました。有酸素運動の中には、色々有るみたいですが、その中で簡単に出来るものはと思い、ウォーキングにしました。それも２０分以上連続で有酸素運動をしないと脂肪の消費にはならないような事が書いてありましたので、それを実行してみました。

　ウォーキングは、ある程度早足で３０分ぐらいかかるコースを決めまして、夕方仕事から帰ってきて、その後実行しました。夏場でまだ外が明るかったので出来たと思うのですが、やはり冬場は難しかった事は、ここで言っておきます。

食べ物についての９月のパターンは、

朝・・・仕事に行く前の朝食は、冷たいお茶を１Ｌぐらい飲み、果物を食べて出かけました。すると会社で毎日快便がありお昼までには空腹を感じるようになりました。

昼・・・通常の食事をした後に、コーラ等の炭酸系の飲み物か又はアイスコーヒーを飲んでいたのを、止め会社のお茶を飲んで過ごしました。炭酸系の飲み物はそれまで好きでよく飲んでましたが、減量を決意してからは、極力飲む事を止めました。

夜・・・穀物類（米・麦）を極力取らないようにしました。おかずは７月と同じで脂っこい物は少しにして、低カロリーの物を食べるようにしました。お茶はやはり冷たいのを食事前から食事後までかけて１Ｌ飲みました。

　お茶の方はなくなったので、また買う事にしましたが、１箱づつ買っていては、送料とかが高くつくのでまとめ買いしました。

測定結果　７０ｋｇ　→　６８ｋｇ　　身長１７５ｃｍ　　ウエスト８５ｃｍぐらいだったのが、７３ｃｍのズボンがはけるようになった。

　相当後日談になりますが、尿酸値・血圧・コレステロール値は、正常値になった事を付け加えておきます。

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