いつもいつも、禁煙できた後は 禁煙中の苦しみなど忘れてしまっているものだが、はじめるにはかなりの決意が必要だ。
そんなわけで紙に書いて貼っとく用フォーマットを作ってみた。
HTML形式で作りたいところだがブラウザで開いたところで、ジオサーバなのでへんな広告が表示されてそのまま印刷するのもめんどうだし、.docで作ってみた。（Word2000で作成）
禁煙するぞ！（doc形式）
《内容説明》
- 禁煙開始日・・禁煙開始日を記入する。なぜ開始日を決めるかというと、平日やら、仕事が忙しくてイライラするときやら、なんかムカツクイベントなんかがあるときなんかは まずやろうと思っても失敗するから。この項目は精神的に心のゆとりができやすい時に禁煙を開始するためにある。
- 禁煙の目的・理由・・なぜ禁煙する気になったのか・なぜやめたいのかを精神正常なときに書いておく。（禁煙するとニコチンのせいで精神的に不安定になるかもしれないから（てか私は不安定になるんだけどさ(;´д｀)））
《禁煙の目的・理由項目 書き方例》
- 自分の健康のためにタバコを辞める
- タバコがないとイライラすることから解放されるためタバコを辞める
- 美容のためにタバコを辞める
- 髪や洋服、部屋が臭くなるからタバコを辞める
- 金の無駄遣いを止めるためにタバコを辞める
などなど・・・
- 自分の弱点と対策・・禁煙前に自分の弱点を書いてみる。
《記入例》
| 弱点 |
対策 |
| ・起床後すぐ吸いたくなる。吸わないと目が覚めない。 |
１．睡眠を十分にとる。当分は早寝早起き。
２．朝、起きたらすぐ歯磨き。
３．それでもダメなら冷たい水を飲む。 |
| ・ストレス時 |
１．好きなことをする。
２．休日なら何もしないですぐ寝る
３．これからの人生、もっと苦しくつらいことがあるのだからという考え方をしてみる。 |
禁煙用フォーマット