昔から医食同源といって食べ物から体は作られる」ものだから体を元気にしようとするとまずは食べ物から考えなくてはなりません。いろいろな食べ物をバランスよくとることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　精製されたものや加工されたものよりなるべく自然に近いものや一部分より全体をとるようにするとよいでしょう。

＜体を冷やす食べ物＞ 穀類 大麦、ソバ、はと麦 野菜 大根、ナス、トマト きゅうり、ごぼう レンコン、セロリ、はくさい 肉類 鴨肉、馬肉、羊肉 魚介類 アサリ、タコ、カキ、カニ、あわび ウニ、くらげ 果物 バナナ、柿、スイカ、メロン ビワ、パパイヤ、イチゴ、キウイ りんご、ナシ 乳製品 牛乳、豆乳 飲み物 ビール、ジュース類 緑茶 調味料 白砂糖、精製塩、しょうゆ

＜体を温める食べ物＞ 穀類 もち米、クルミ、クリ 野菜 にんじん、ピーマン、しょうが にら、にんにく、ネギ、ごぼう かぼちゃ、れんこん、やまいも 肉類 牛肉、鶏肉、羊肉 魚介類 あじ、いわし、かつお、さんま、エビ うなぎ、ぶり、たい、どじょう 果物 りんご、もも、きんかん、みかん さくらんぼ、なつめ、あんず、うめ 乳製品 チーズ、 飲み物 ココア、紅茶、中国茶、薬草茶 しょうが湯 調味料 酒、こうじ、黒砂糖、みそ、黒酢 さんしょう、わさび、

ワアンポイントアドバイス

寒いところで取れるものや土から下にできるものは温める作用があり、逆に熱い所で取れるものや土から上にできるものは冷やす作用があります。

冷やす作用がある物でも熱を加えることで温める作用のものにもなります。逆に温めるものでも冷蔵庫などに入れて冷やすと体を冷やしてしまう物になってしまいます。

白砂糖などは特に体を冷やします。

元気がないときや冷えたなと思うときは体を温める物を取りましょう。

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