火つけビタミン不足チェック　
　あなたはいくつ当てはまりますか？

　 甘いジュースやお菓子が大好き
　 人一倍激しい運動をするほうである
　 野菜中心の食生活である
　 身体がだるく、食欲がない
　 いくら寝ても、眠気がとれない
　 ちょっとしたことで筋肉痛になる
　 貧血を起こすことが多い
　 便秘がちである


このチェックの設問は、火つけビタミンの不足しやすい状態と不足によって起こる症状を挙げたものです。
〇の数が６個以上の人は危険です!!３個以上の人は要注意!!

解説
　 糖質を多く摂取すると、その分Ｂ１消費され不足を招く
　 多量のエネルギーを生みだすために、Ｂ１が消費され不足を招く
　 Ｂ１・Ｂ１２は、植物性食品よりも動物性食品に多く含まれている
　 Ｂ１が不足し、エネルギーが作られなくなった状態
　 Ｂ１が不足し、エネルギーが作られなくなった状態
　 Ｂ１が不足しているため、疲労物質（乳酸）が蓄積している状態
　 Ｂ１２が不足すると貧血を起こす
　 Ｂ１が不足すると便秘ばどの胃腸障害がでる


火つけビタミン不足だと感じた人は→→→