組み立てビタミン不足チェック
あなたはいくつ当てはまりますか？

　 魚をあまり食べない
　 一日中部屋で過ごすことが多い
　 お酒が好き
　 口の周りにシワが多くなった
　 肌荒れ、湿疹が気になる
　 慢性の便秘症である
　 虫歯になりやすい
　 抜け毛や白髪が気になる


このチェックの設問は、組み立てビタミンの不足しやすい習慣と、不足によって起こる症状を挙げたものです。
○の数が６個以上の人は危険です!!３個以上の人は要注意!!

解説
　 魚には、Ｂ６、ナイアシンが多く含まれている
　 Ｄは外で日光にあたって合成される分も多い
　 ナイアシンはアセトアルデヒドを分解、二日酔いを防ぐ
　 葉酸不足
　 Ｂ６不足
　 本来は腸内細菌によって多少合成されるビタミンも、便によって、阻害される
　Ｄが不足しているとなりやすい
　 ビオチンが不足しているとなる


組み立てビタミン不足だと感じた人は→→→