せきちゃん接骨院　－青龍整体

『冷え症』の養生（実践）法

　「冷え」の原因となる病気がはっきりしている場合（閉塞性動脈硬化症・バージャー病等）を除いて、『冷え症』自体は現代医学の治療の対象から外れています。つまり、頭痛・肩こり・シビレ・めまい等と同じ「症状」の一種と考えられています。しかし、現代医学から外れているからといって、若い人からお年寄りまで数多くの人々を悩ます『冷え症』は去って行ってはくれません。

○なぜ「冷え」を感じるのか？
１）産熱と放熱とのバランスの乱れ

身体が産み出す熱を産熱といい、身体から放散される熱を放熱といいます。

＊産熱量の減少	例）	代謝の低下―――運動不足・老化等
		間違った栄養観――無理なダイエット・偏食等
＊放熱量の増大	例）	冷たい風にあたる・発汗後の蒸散等

２）血液循環の不調

自律神経の乱れ・動脈硬化等、何らかの理由で身体の中心部で生み出された熱を手足や腰などへ運んでいる血液の巡りが悪くなっている場合。

○『冷え症』を良くする！
Ⅰ．季節（1日）のリズムに対応した『体調』の整備！
１）住環境の改善をはかる

   人間の身体には、有史以前から受け継いできた、各季節ごとに対応したリズムというものがあります。例えば冬には皮下脂肪が厚くなったり、また基礎代謝（絶対安静にした場合の生命維持に必要な最低熱量）が夏よりも高くなって、寒さに抵抗できるようになっています。
   しかし夏にはクーラーを、冬には暖房をきかせ過ぎるというような季節感のない環境に身を置いていますと、その季節に合った身体の自然なリズムが乱れてしまいます。本来、度を過ぎた不自然な生活環境に身を置かない限り、身体は各季節ごとに対応して変化でき、放っておいても体温調整（産熱と放熱とのバランス）をうまくやっていけるものです。
   その為には外部からの情報（今は暑いから夏等）を身体内部まで正しく伝える『知覚センサー（知覚神経）』が正常に機能しなければなりません。

２）バランスのとれた食事も大切

西洋栄養学（例５大栄養素等）的にいうと量的や質的バランスだけをいっているのではなく、漢方食養学の考え方からも、各季節ごとの食物（旬の物）を中心に、素材を選んでいくことが大切です。

例）	＊身体を温める食物＊
		冬期に旬をむかえる物・寒い地域にできる物・根菜類（地下部）・塩辛い物・温かい物・肉類・魚介類・発酵食品・海藻類等
	＊身体を冷やす食物＊
		夏期に旬をむかえる物・暑い地域にできる物・葉っぱ物（地上部）・酸味や苦味・水気の多い物・生野菜・果物類・冷たい物等

旬の食物とは、身体が各季節ごとに快適に過ごせるよう（冬期に旬をむかえる根菜類の鍋物は、身体を温められる等）に、バランスを整えてくれるものです。

３）睡眠を充分にとる

睡眠をとることは、神経系・内分泌系・免疫系の3系それぞれの会話を正常に保つ上で、特に大切な調整時間(休息)です。なお、朝寝坊タイプよりも、早寝早起きタイプの方がより調整効果は高いといわれています。

Ⅱ．日々の鍛錬による『体力』づくり！

身体は誰でも年をとっていく程、動脈硬化等の為に、特に手や足等末梢の血行が悪くなってくるものです。これに抵抗するには、常日頃からの鍛錬が必要です。

１）適度な運動(主に筋肉の鍛錬)

大きなストレスにつながるような過激な運動ではなく、少し汗ばむ程度の全身運動が最適です。
例）ジョギング・(ラジオ)体操・ストレッチ運動・乾布マサツ等

２）意識的な腹式呼吸法（主に神経の鍛錬）

自律神経のうちの、副交感神経の鍛錬につながる意識的な呼吸法の継続も効果的です。
例）丹田呼吸法・座禅・カラオケ・詩吟・お笑い・吹奏楽の演奏等

『医療（健康法）に王道なし！』と申します。大切なのは根本的に体質改善の重要さに気づき、前述の（Ⅰ）、（Ⅱ）をマイペースで継続して生活の中に取り入れていくことです。『継続は力なり』とも申します。