高血圧

食塩制限で本当に血圧が下がるの？

疫学的に食塩摂取と血圧は正の相関関係がある。

食塩5.8ｇ/日減塩すれば、30才年を取る間に、9mmHg/4mmHg低下

することができる　(INTERSALTSTUDY)。

またその他の二重盲検試験で, 10.5ｇ/日から5ｇ/日で収縮期血圧が4〜6mmHg低下した。

しかし食塩感受性には個体差が強い。減塩で血圧が下がる人たちと 下がらない人たちがいる。

食塩感受性高血圧群：　　 黒人
　　　　　　　　　　　　　　　　高齢者
　　　　　　　　　　　　　　　　糖尿病患者
　　　　　　　　　　　　　　　　夜間高血圧症患者

減塩のみでで何十mmHgも低下することはない

運動療法と降圧効果


高血圧が中等症以下、なるべく軽症者

早足歩行、水泳等を”自分で楽である”から”ややきついと感じ

”はじめる程度で30分〜４5分、３〜４回/週
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　4〜８/5mmHgの低下
強度の運動では運動中の血圧上昇が強い

　（50〜60mmHg上昇し200mmHgにもなる)

高齢者齢と血圧について

高齢者高血圧の最大の特徴は収縮期高血圧が多い

脈圧差が拡大。拡張期血圧は60歳前後より減少する傾向あり

老齢者の早朝高血圧は要注意：
　　　　　　　　
　　　　　　　脳血管障害、狭心症、心筋梗塞発症の危険

高齢者の高血圧治療（高血圧治療ガイドライン　2000年）では

60歳〜79歳の高齢者の場合は年齢を考慮して降圧目標を決定

	収縮期血圧	拡張期血圧
60歳〜70歳	140〜150mmHg	90mmHg以下
70歳〜80歳	150〜160mmHg	90mmHg以下

アルコールで血圧はどうなるの？
飲酒による血圧上昇：毎日飲酒する人はしない人と比べて、

約10歳と年上の人の血圧と同じ

節酒約1〜2週で血圧が低下する　（効果がはやい）

血圧が高いからって連続して何回も測り直していませんか？

自己血圧測定で、血圧が高いとつい続けて何回か図り直していませんか

一回目が正しいと思ってください。もし測り直す時はその手を上げ

何回か手の開閉をして測り直して下さい。また左右差があるときは高いほうが採用してください、


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