日記

2003/04/01 Tue.

四月になりました。せっかくなのでスーツを着て出勤してみる。
ところで朝ごはんは、いまいち食欲がなかったので
りんご1/4個とキャベツ大2枚を刻んだものに酢と塩、
ヨーグルト＋ビール酵母のセットで終了しました。
普通はこれくらいで多いくらいだから、このまま続くとよいのだけど。

会社に行っても特に空腹感はなし。
、、、と思って仕事してたら、お昼に向けてだんだんお腹が空いてきた。
お昼は結構大き目の赤魚の焼いたのんに、ごはんと味噌汁、
菜の花のおひたしと酢の物。デザートにムースみたいなのもチョイスしたので
それを食べたくて途中お腹がいっぱいになってきてしまったから
ご飯は半分くらい残してしまった。珍しい！

今日は調子いいと思ってたら、なんか午後3時過ぎあたりから雲行きが怪しくなってきた。
お腹が空きすぎでしょうがなく、シュガーレスキャンディー食べまくり。
それで終わればよかったんだけど、もう我慢できない状態になったので
なんと定時直前にブルボンプチシリーズのせんべいを半分（約80キロカロリーくらい）
とダイエットコークを飲みました。これで落ち着いた。
うーーーん、ご飯を抜いたのは無理してじゃなかったんだけどそれが原因だったのかな？
最近SJW飲んでないので復活させようかと思う。

2003/03/05 Wed.

今日は納豆の賞味期限が近づいていたので朝食に。
かなり前にゆでたゆで卵も食べた。おなかは平気だろうか。
昨日買ってきたSJWとカモマイルをブレンドしてお茶にした。
カモマイルの香りが強くてSJWがどんな香りなのかわからない！
ぢつはカモマイルあまり得意ではないのでおいしいとは思わなかった。
これを飲んだからといって体調・気分に特にかわったことはなし。

今日はミーティングが朝からあったので、キリッとしたかったからコーヒーを買った。
ただし自販機のインスタントのものなので、激しくマズい。
ミーティングが結構長くなったので、お昼まではあっという間。
今日もお昼はお魚なんだけど、メニューがフライだった。
揚げ物はいやだけど、なんだかんだで一番カロリーが低いのでコレ。
食後にはカフェラテ。コーヒーじゃなくてラテのときは自分に甘えモードなのだ。。。

午後はやることないのでつい食欲のほうに神経がいきがち。
適度に忙しいのがベストなんだけど、そうもいかない。
とりあえずこのサイトつくりをしてみる。
でもどうにも口さびしくておしゃぶりこんぶを購入。・・・しょっぱいよー
ぽりぽりかじりつつ、それでも物足りなさを感じる。
甘みを口が欲しているらしい。これは慣れの問題だと思う。
早く甘さになれた舌をなんとかしなくては！

定時のチャイムがなったらイソイソと社食へ。
気持ちとしては落ち着かないけどね。
本日もお魚を。サンマの照り焼きをチョイス。
誰かがいないと早く食べちゃうというマイナス面があるけど
逆に食べることのみに集中できていい。つい家だと「ながら食い」しちゃうし
他人が一緒だと会話に意識がいってしまうし。
一口30回を目標に咀嚼するんだけど、10回くらいで喉の方に落ちていきそうになる。
今までのクセを知って反省しつつ、牛のように反芻。
なんかクチャクチャしてきて汚い気もするのでやっぱり一人でよかった。
4分の3ほど食べ終えたところで「おなかいっぱいになってきたな」と感じる。
今日も20分かけて食べた。席を立ったときは苦しかった！

今日はスポーツクラブへ行く予定。
鬱入ってて2週間ほどさぼってて、今日もあまり気が進まない。
「こんなおなかいっぱい食べたら痛くなるんではないか」とか言い訳を作ってやめようとするんだけど、
今までも気が進まない飲み会に行ってみたら案外楽しかったじゃん、
なんてわけのわからない励ましを自分にかけて
とりあえずいってみていやだったら帰ってきていいよ、と自分にいい聞かせて向うことに。
特に私、筋トレが苦手なのでそれを考えると鬱に入りかけたのですが
「始めた頃の負荷（今の半分くらい）でやってみれば軽くて楽だし
こんだけ自分は成長したんだって感じられるかも」と思いついたら大丈夫になった。

いざいってみると慣れなのかなぁ、普通に2週間前と同じ負荷で筋トレして
同じようにスタジオで有酸素運動のメニューをこなした。
久しぶりに思い切り体動かしたのがとっても気持ちよかった・・・。
久々に充実感を感じて無理矢理行って良かった！と実感。
この気持ちよさを忘れないうちにまた行っておかないとね。家に帰ったのが23時半だったので、プロテインを少し飲んでそのままバタンキュー。
3日目、気持ちよくクリア。

2003/03/06 Thu.

鬼門の木曜日（笑
でも昨日はきちんと夜ご飯を摂ってから運動したので飢餓状態にはなってないはず。
とはいうものの暴発は怖いので、朝起きたらお腹すいてたし、糖分をしっかりとった。
オートミールに牛乳をかけたものと、グレープフルーツ半分、SJWとカモマイルのブレンドティー。
あとつい何か食べたくなってシリアルを少しつまんでしまった。いかん・・・

会社に向かう電車の中で、先日購入したアーユルヴェーダの本を読んでみた。
インドの伝承医学で、結構なるほど！と思う部分が多くおもしろかった。
食べるもので体質やものの好みまで変わってしまう、と体験上思っているんだけども
それを裏付けてくれるような気がする。

お昼はメダイの西京焼き。ぅ、なんかお口の中がパサパサする・・・
それはともかく普通に＋ご飯、味噌汁、煮物、おひたし、だったのですが
食べ終わって1時間位したら急にお腹が痛くなった！
あたったとかではなくてお腹膨らんじゃってボトムスのウエストがきつくなっちゃったのだ・・・ｳﾂ
トイレへあわてて駆け込み、用を足そうとしたところ
ガスが多発・・・（汚い話でごめんなさい）これなんとかならないのかなぁ。
原因は便秘ではないと思うんだけど。最近一日2回とか出てるし。
腸内で異常発酵してる？最近はきちんとした食事してたんだから
先週のツケが残っているだけと考えた方がいいかな。（良くなってきているような気もするし）この膨満感が続いて夕食は少なめにできないかな、と思ってるんですがはてさて。

・・・で。定時がやってきたときもまだお腹は苦しかった。
これは家に帰っても食欲を爆発させることなく食事を用意して食べられるのでは、と思ったけど
食べ物を用意していないので買い物からしなくては・・・と考えると
やばい気がしてきたのでやめておく。いつも通り社食で済ますことに。
でもまだそんなにお腹空いてないし、そうだ、ご飯（米）抜いちゃおうか・・・と
イケナイ考えが脳裏をかすめるがダメダメ。
これは過食の悪魔を招聘する呪文のようなものだ（苦笑
今日のお魚はイワシの丸干し。実家にいた頃絶対に食べなかったな・・・と思いつつ味わって食べる。
今日も20分かけて食べたけど食事中には満腹感がこなかったけど
帰りがてら、駅へ歩いている途中じわじわとやってきた。
月曜と同じボトムスをはいているのになんで今日はボタンがしまらないんだろう・・・
運動もろくすっぽしていない状態でご飯ばっかりしっかり食べてるから
やっぱり太ってしまってるんだろうか。間違ったことをしているのでは？
不安で体重計に乗りたくなるけど我慢・我慢。
そしてこれはあくまで自己治療であって、正しい食欲を戻すための訓練なのだから
少しくらい太ってもかまわないし問題ないということを思い出す。ふぅ。
家に帰ってからなーんとなく食べたい気持ちがむくむくしてきたが
「とりあえずSJWを飲んで落ち着いてみよう」とあわててお湯を沸かし、
その間も部屋を片づけるなどして気をそらす。
なんとかこれくらいの余裕が出てくるようにはなった。
（過食期の時はお湯を沸かすのもかったるく、何か食べてしまっていた）
SJWのお茶を飲みつつ急いでパズルの本を開く。
すぐそっちに夢中になったので、気が静まって過食は防げた。
1時間ほどやっているうちに胃も落ち着いてきたのでお風呂を沸かして入る。
ここまできてしまえばもうこちらのものだ♪
お風呂上がりにBMストレッチの本を読んでいくつか試してみる。
ストレッチは気持ちよくて好き。
23時半前に就寝。4日目クリア。

2003/03/07 Fri.

朝は豆腐の消費期限になったので、半丁をキムチとあわせて食べる。
あと昨日は牛乳がヤバそうだったのでカッテージチーズにしておいたのを
朝食べてみたんだけど、味が落ちていた・・・作りたてじゃないといかんのか。
シリアルをまたぽりぽりっとやってしまったので、これはよくない。
明日からは気をつけよう。習慣化すると最悪。

昼ご飯までは比較的スムーズに。おしゃぶりこんぶをたまにぱりぱりかじったりしてみる。
今日セレクトした飲み物は伊藤園の「ダイエットサポート」。飲みやすくていいかな。
お昼は焼き鮭。食べた後に何かまだ食べたい（特に甘いもの）気分はなんとかならないかな。
仕事でちょっといらついたこともあって、キャンディーを数個連続して食べる。
ひさしぶりにおみやげで、シェルのチョコ（名前とかちっともわかんないのよ）食べた。
チョコレートはやっぱ、おいしいな・・・(´･ω･`)

今日も夕方の時点でお腹はすいてなかったけど社食へ。
こことはもう今週でお別れできそうな気がしてきた。
メニューは昼と一緒だった・・・鮭。まあでも文句は言えないので食す。
そのせいかあまり食が進まず、あんまり頑張らなくても25分程度時間がかかった。
途中「このままこのメシとりあげられても文句いわないだろうなー」なんて思ったり。

今日も約一時間のお風呂。5日目クリア。

2003/03/08 Sat.

今日はどうしても体重が気になってしまったので掟を破ってのってしまった。
53.6kg,21.0%の体脂肪率。微妙にやせてました・・・でもやっぱりこの数字はちょいショックで、
のった直後は「やっぱりもちょっと制限しなきゃ」という思いが頭をかすめたけど
すぐ「あせらないでゆっくりいこーよ」って考えが切り替わりました。

午前中は掃除をしてから前々から作りたかった「ひよこ豆のカレー」をつくった！
ただ、お味は、、、。まずくないんだけど、カレーを期待してたのに
全くカレーじゃない！ちょっとピリ辛のトマトソース、みたいな。
レシピ通りの分量だったつもりなんだけど・・・

それはさておき、エグザスへ。今日は鬱な気持ちがなくなってて
(今日もちゃんとSJW飲んでる。効き目が出てきたのかな）
すっきりした気持ちで楽しくエクササイズ。
はじめてヨガにも参加。初参加の人がたくさんいてスタジオ満員御礼。
自己流で適当にやるのと全然違うのね（汗
その後ゆっくりお風呂にはいってから帰ってきました。

夜は昼に食べたひよこ豆のカレー。
なんか物足りなくて、がつがつと野菜を食べてしまった・・・
テレビをなんとなく見ながらパズルを解いていて、
片づけしようと思って腰をあげたら、「Ｏ＃＄（～＃＝”！！」
すんごい腰痛。立って歩くのもままならない！！どうしよう！！
とりあえずなんとか顔だけ洗って寝たのですが・・・
実は元々痛めていた腰、今日筋トレ中に痛みが走ったので
トレーニングはすぐさまストップ。その後特にひどくなったというわけでもなく
エアロもヨガもやって帰ってきたのだけど、、、、
ヨガがよくなかったのかなぁ？？？？ショックです・・・
痛みとともに6日目クリア・・・

2003/03/09 Sun.

安静にしている時間が長ければ少しは楽になるかもと、ちょっと遅めに起床。
昨日より痛みは随分ひいていて、朝食の支度とかしている間に歩けるようになってきた。
なので近くのスーパーの朝市へ。
牛スジゲットできたので思わず1キロも買ってしまった・・・（ぉぃぉぃ
下ゆでしつつ、パズルを解いて待つ。
今日は朝ご飯・昼ご飯ときっちり食べずになんかだらだらと食べてしまった。
特にすごくカロリーの高いものを食べた訳じゃないけど
食べたものをしっかり覚えてなくて大反省です。
にんじんとりんごのヨーグルトサラダ、おからとにんじんとしめじの炒ったもの、
菜の花の辛子醤油和え、ゆでブロッコリー・・・、納豆とキムチ、、、
あと口寂しいのでやたらとキャンディーなめまくってた。
なんかやたらと食欲がわいてきた気がするので、下ゆでが終わったら
前々から行こうと思っていかなかった図書館へ行って来ました。

いやー、しかし今日は寒いのなんの。歩いているうちに寒さの余り頭痛が。
近所の図書館は結構小さくて残念。でもまぁ適度に雑誌もあるのでしばらく読んだ後
文庫本を数冊借りてきました。ダイエットの本もあり（ｗ
閉館時間の5時ぎりぎりまでねばってきました。

で、帰ってきてからは下ゆでのすんだ牛すじを味噌煮込みに。
作るのは2度目なのですが、前回に比べて砂糖をパルスイートにして
味よりもカロリーを選びました。あっさり味だけどまずくなかったよ。
玄米ご飯にもよくあったし。

で、食後はお風呂・・・と思ったんですがだるくて動けず
たまらない眠気に襲われて「これは体の調子が悪くなったのかもしれん」と思い
体の声に従って21:30に睡眠。
微妙な綱渡りをしながらとりあえず7日目クリア。

2003/03/10 Mon.

2週目突入。やっぱり体調崩し気味みたい。
朝、眠くて眠くてしかたない。瞼が開かないし体が重い、だるい。
腰は随分良くなっていて普通に会社に行けた。よかった。
起きたときに胸焼けがしてたので（牛スジのせいかなぁ）
オートミールとグレープフルーツで軽く(私にとっては軽い）朝食を済ませたんだけど
すでに通勤途中でお腹がすいてきてしまってつらかった・・・
でも、コートのベルトを締めるときに穴一個分縮まっててちょっとうれしかった。

午前中はだるくてだるくて仕方なかったものの、
キャンディーなめなめご飯を待ち、ご飯を食べ終えた頃にはかなりよくなった。
なんだろー、気持ちの問題ってわけではなさそうだし？？？
風邪かなって思ってたんだけど、どうなんだろう。少し頭痛がする。
ともあれ悪化じゃないのだからよしとしよう。
お昼はさごしの照り焼き。野菜の付け合わせはぼーっとしてたせいで
同じものを二皿取ってしまった・・・！ひじき山盛り(涙
先輩がパンを買ってきていて、半分もらっちゃった♪
久しぶりの菓子パン、んまーいよーーーーーーー

午後は空腹感なしだし、だるさもとれて快適。
振り返ってみるにやはり適度に仕事があるといいみたいです。
仕事がないとやることなくてネットサーフィンとかしちゃって、
でもそれって一応罪悪感あるし、他人から見えるの気にしちゃったりしてて
微妙なストレスになっているのかもしれない・・・
そういえば金曜から100円で買ったレモングラスのオイルを
素焼きのコイン？みたいなのに垂らして、デスクに置いています。
効き目が少しはあるのかしら・・・
あとお茶で「琉球号」というものを愛飲中。って2度目なんだけど。
最初飲んだときは「うぇっ、まずっ」って思ったんだけど、なんとなく。
私、うこんが苦手(沖縄でうっちん茶を飲んだとき、初めて買った飲み物を残した）
なもんで、その香りがうぇっ感を出してたんだけど、
この琉球号はほかにもはと麦とか黒豆とかまじってるので平気なのかも。

今週からは社食とバイバイ。家まで我慢してちゃんと食べられる自信がついたので。
ただ、さっと食べられるようなものはちゃんと用意しておく。
今日は昨日の残りの牛スジの味噌煮込み♪
玄米と2種類のサラダでうまうまな夕食。
でも・・・。お腹はいっぱいなのになんか今イチ物足りないというか。
で、おからを食べちゃいました。蜂蜜かけて。あまりおいしくないけど。
でもそこでストップしたのでよかったです。
過食の時って、どんどんエスカレートしてくから・・・
やばい！と思ったのでゴミ捨てついでにノーシュガーキャンディーを買いに走る。
2粒でなんとか落ち着いた感じ。よかったよかった。
お風呂にゆっくりつかって、お風呂上がりには桜のアロマキャンドルをたいた。
(キャンドルはたくとはいわないか、お香じゃないから）
0時過ぎ就寝。8日目やっとこクリア。

2003/03/11 Tue.

昨日の夜から腰の痛みが強くなってきた。
どうしよう、医者にいった方がいいだろうか？
今日の朝ご飯はオートミールを和風のおかゆにしてみた。
卵を落として食べたらこれがうまーーーいの！！びっくりした。
2chから仕入れてきたんだけど、料理に関しては結構2chサマサマかも・・・
しかし、オートミールは消化が早いような気がする。
会社に着く頃に、ビミョーにもう腹減りなのよねー（汗

でもまあ、お昼までが短いしそれなりに仕事もあったので
午前中はきつくなかったかな。
お昼は鯖の塩焼き♪脂ののった鯖は大好物さ～♪
午後も仕事がコンスタントにあったせいか、空腹を意識することなく
16時半くらいまでたまにキャンディーをなめつつ頑張った。
ずっとモニタを見続けていたので休めるためと運動がてら
お外のコンビニまでノンシュガーキャンディー探しの旅へでる。
フルーツ系のといちご系をゲット！まだイチゴの方しか食べてないけど
結構おいしいなー。幸せ。ケーキ食べるよりはいいよね。

さて、いざかえるとなると急激に空腹が。
帰りに八百屋さんによるのもめんどくさくなるくらいで
とっとと帰って夕飯の仕度。マグロの味噌漬けをホイル焼きにしつつ
待ちきれなくて副菜をがっつく。
つい体重が心配で、ご飯抜いてしまった・・・
そのせいではないけど、おからで作ったパンケーキ風のものを作って食べちゃった。
こんにゃくも副菜にいれてたので、繊維質でお腹ぱんぱん。
過食したわけではないけど罪悪感でいっぱい・・・
お風呂はいつもどおり半身浴して0時前には寝た。
だんだん危なくなってきたかも。お腹がすきつつ9日目クリア。

2003/03/12 Wed.

最近体がだるいよーーー。心理的な問題かな。
それとも運動していないせいか。やっぱり毎日軽い運動はしようかな？
朝はグレープフルーツとヨーグルト少々、納豆＋卵＋キムチ。すごい組み合わせ・・・。
食べるときはゆっくり食べてお腹もそれなりに満ちるのを確認できるんだけど
食べ終わるとミョーにお腹がすく。
午前中はミーティングがあったからまぎれたけど今日はきつかった！
お昼ごはんかっ込むんじゃないかと思った。
でもちゃんと普通に普通の量をおいしくいただいた（笑
満腹感もあるのにやはり何か食べたくて、今日のキャンディー消費量はすさまじいことに。
「あ、なんかアブナイぞ、きてるぞきてるぞ」って思った。

んで。友達とカフェでお茶したときにもう、迷わずソフトクリーム食べちゃった。
自分の中で「誰かとお茶するときはよい」みたいな暗黙のルールがあって。
仕事もなくて暇だったせいか、夕方はご飯のことで頭いっぱい。
こりゃマズイってんで、急遽社食でご飯を食べて帰ることに。
慣れのせいもあるし、とにかくご飯食べたい、みたいな思いがいっぱいで
いつもみたいに「おぢさんばっかの社食でいい歳した女が一人でご飯もにょもにょ」
っていう気後れすら吹っ飛んでしまってました・・・
ただし、ちゃんとゆっくり食べて20分以上かけて食べました。
ただややペースが速くて途中で一度お茶を汲みに行くなどして調節したけど。
さわらのフライに、あとはご飯・味噌汁・副菜2品。

このあと、今までだったらスポーツクラブにいくところなんですが
腰を痛めているためエアロビクスは無理。一応、水着は持ってきてたんだけど
あまりプールにはいりたくなくて（意識として太ったから水着がいやってのがあるかな）
結局お風呂だけ1時間くらいはいって出てきました。
直前までいくかどうか迷っていたので一応いっただけえらい。
直で帰ると絶対食欲爆発する！！って思ったんで・・・
実は帰りの電車の中でも菓子パン買って帰ろうかどうしようか迷ってた。
食べるつもりではなくて、チューイングすればいいかなって思って。
でもチューイングは、二アレストイコール過食なので思いとどまった。
帰って、キムチはちょっと食べちゃったんだけれどもそのほかには一切手を出さなかった。
変なものが冷蔵庫に入ってなくてよかったとしみじみ思う。
たまらないので22時半に就寝。
気持ち的には完全アウト、でも行動は踏みとどまったので10日目もクリアということで。

2003/03/13 Thu.

今週、長い。早く休みたい。実家に帰りたいと思いつつ
ここで帰ったら食べて逆戻り、、、と我慢する。
朝、起きてみるとお腹がすっきりした感じがして昨日しっかりお風呂も入ったし
汗の分とかも含めてひょっとして減ってる？とつい体重計乗ってしまった。
・・・間違いでした。
54.4キロ。スタート時より、太ってる！！
念のため体脂肪もはかると21.6%。むくみとかじゃない。本当に太ってるみたい・・・
ショックのあまり、もう今日は絶対ご飯食べないんだ、とか
ファスティングしなきゃとか、健康なんてどうでもいいからダイエットサプリ買わなきゃ、
下剤で流しちゃってもいい・・・と色々なことを思いつつ
でもしっかり朝食は、食べる（笑
＃ちなみに昨日の夜焼いておいた鮭の切り身とオートミール、グレープフルーツです。
興奮のあまり、昨日緊急事態のため買ったノンシュガーキャンディーを3粒くらい一気に食べた。
一応危機感のせいで、今までやらなかったSJWの会社への持込をしました。
＃水筒につめてもっていったの
今までと違って今日は会社に着いたとき既に満腹ってことは無かったです。
鮭の切り身のせい？朝の「太った、どうすればいいのっ」のパニックからも解放されてました。
電車の中でこの間図書館で借りてきた、ファスティング・ダイエットの本を読んでいて
「これならできるかも、やってみようかな」と思い、方向性がついたせいもあるかも。
あと今日は昨日とうってかわって仕事がそれなりにあったので
（しかも午前中はもらったメールの内容に怒りまくって返信したりしてたので興奮状態）
あっというまにお昼になってしまった。

お昼はさばの味噌煮～。脂ぷりぷりでうまかったわっ。
あと、酵素がいいらしいという話を聞いたので酵素食品であるヨーグルトも食べてみた。
結構満ちたし、あと頭がまだ興奮状態みたいでいつもみたいに
食後なのに感じるもっと食べたい感は防げました。
午後も午前中の仕事を引き継いだの、でしばらくお腹すいたもへったくれもなくで
時間が過ぎていきましたとさ。
何か食べたいとかいう気持ちは、本当に実際の空腹かどうかとは関係ないよね。
脳の働きをうまくコントロールできるかどうかなんだって、しみじみ思った。
仕事が一段落してからも特に強い食欲みたいなのはなくて、
干し梅をがりがりかじりながらファスティングの情報集めなんかをしてた。

家に帰るときにはさすがにお腹がすいてきてしまったので
途中でキャンディをなめて血糖値をあげる努力をしてみる。
野菜を買って帰って、ファスティング前準備ということで
りんご・にんじん・ほうれん草・プチトマトをフードプロセッサーにかけたものを食す。
りんごの味が強くておいしい。もっと青臭いかと思ったけど。（ほうれん草いっぱいだったから）
チャレンジしようと思っているのは正しくはファスティングではないです。
新鮮な野菜ジュースだけですごすというもの。しかも1日だけにする。
ファスティングは1日目がつらくて2日目以降は楽になるって聞くから、
一番ツライところだけをかじることになっちゃうんだねー。
あまり自信がないです。最近の自分を見ると、くじけるんじゃないかな、って。
でもかといってこのまま太っていくのを見過ごすわけにもいかないので必死でトライしてみる・・・
今日はこの野菜ペーストの他にオートミール（はまりました）、ひよこ豆のカレー、
キムチとヨーグルト。意識して発酵食品摂ってみる私。
でもつい「たっぷり繊維（シリアル）」に手が伸びて、つまんでしまった。
不思議なことに今日はかわりにキャンディを食べたいとも思わないので
とりあえずコーヒーを飲み、パズルに向かってぐっとおさえる。
とにかく、食後直後の変な食欲さえおさまれば30分もすれば平気になるんだよね。
食べたらすぐ外出してお散歩でもしてくればよいのかなぁ？
お風呂に1時間ほど入って0時前には就寝。11日目無事クリア。

2003/03/14 Fri.

今日も朝はオートミールと鮭の切り身。オートミール、いいわぁ。
ボウル一杯分食べてるのに114キロカロリー。食物繊維もたっぷり。
一箱つきそうなので買ってこないといけない。
あとはほうれん草・プチトマト・りんごで野菜ペースト。
昨日心配になって野菜ペーストのカロリーを見てみたけど100キロカロリー強だったから
一安心。これならもっと食べてもよさそう！みたいな。（ｗ

今日も朝お腹すいた感なし。たんぱく質を多くとるのっていいのかな。
今の私の体にはこれが足りなかったのかな？しっかり食べてたと思うんだけど。
＃そういや、朝は食べてなかったね・・・
キャンディも気が向いて一粒のみ。おしゃぶりこんぶを出しておいたけど
お昼になるまで結局手をつけなかった。
何か食べたいような気はする、のね。でもキャンディとかはもういいや、みたいな。

お昼は魚が揚げ物だったのでパスして、豚肉をゆでたものに。
カロリーも200キロカロリーをきっていたので。ひさしぶりに豚肉だ。
野菜は生食しようと思ってたけど、つい習慣でおひたしをとってしまった。
会社の人と一緒に食べてて気づいたんだけど、前は相手が食べ終わるの待ってたの。
でも今は私が一番遅い。みんなを少し待たせてる。
先週一週間、夕食で鍛えただけなのにそれが効いてるみたい、なんだよね。

午後からは急に体調不良になってもた。ひょっとしたら風邪かもしれない。
お腹はすいてるんだけど、なんとなくキャンディーとかはもういいやって感じ。
あまりよくないお知らせや彼から仕事がおわらなそうだから日曜はだめかも
と言われて、精神的にもかなりキてしまいふらふらになりながら帰宅。
すんごい鬱にはまってしまい、誰かと話をしたいけれどそんな相手もいないし
って思ってたりしたら急になきたくなってしまった。
電車の中でもうるうるしててアブナイ人になっていたんだけども
家に帰った途端、涙があふれてきて思いくそ、ないた。
でもトイレにもいきたかったので、とりあえず用を足すんだけど、
便器に座りながら泣いてんの。完全に壊れてた。。。。
ひとしきり泣いたらすっきりしたので夕食をとったんだけど
ご飯は興奮していたせいか、しっかりと覚えてない。
オートミールを食べきったはずなので、それとヨーグルト、野菜ペーストは食べた。
明日からファスティングにチャレンジするのでそんなには食べてないはず。
お風呂も入らずに寝た。
過食する元気もなかったので12日目クリア。

2003/03/15 Sat.

なるべく起きている時間が少ないほうが、お腹がすかなくてすむかなぁと思い
寝たいだけ寝てみる。ってなわけで8時過ぎくらいに起床。
おきたらすぐ食べる、みたいなのが習慣になりつつあるのか（ぉぃ
早速野菜ペーストを食べる。ふと、あとビール酵母をとるように、とあったのを思い出して
取り出して食べる。今まで食べるときはヨーグルトと一緒だったので素で食べたことはなかったんだけど
げげげげげげげげげげげ激マズっっっっっ
ゲテモノ、マズモノ何でも来いの私だけど、こりはだめでした。
まぁ、そこはぐぐっと我慢。

それからはぼーっとしながらも適度にお部屋の片付けと掃除。
飽きたらパズルを解いていた。
そうそう、風邪かと思ってたのは実は生理でした。
前回は結局出血がなく、自分の体が心配だったけど今回は通常通り。
ということは鈍痛もあり、だるい（泣
そして八百屋とスーパーに買出し。野菜と水。
復食事のためにオートミールなどなど。
そして12時半頃に昼食の野菜ペーストと地獄のビール酵母。

午後もだらだら。夜ご飯までがきついんやろな・・・と思ってたけど
案外そうでもない。まあ、野菜ペーストの量が多いのでそれもそうかも。
でもいつもの食生活から考えるとものすごく少ないし、
しかも普段はそれでも腹ペコなのにいったいこれはどうしたことか。
外は雨。体はだるい、で動けずにちょっと片付けたり、パズルしてテレビ見て、
の自堕落だらだらな時間をすごす。これでやせるのかとふと不安になる。

17時をまわった頃からやや空腹感あり。
でも今後のことを考えて18時まで待って夜の野菜ペースト＆ビ（以下省略）。
ミネラルウォーターは温めてちびちび飲むと空腹感を紛らしてくれた。
お風呂は長風呂禁止、とあったけど、こんなだらだらじゃやせてないかも、と
不安感にまみれてついいつものように1時間近く入浴。
やっぱりそれが効いたみたいで、お風呂からあがるとだるーくて仕方ない。
22時半になって寝ました。明日が怖い・・・
13日目おおいにクリア。

2003/03/16 Sun.

朝はお腹がすいて5時半でも問題ないかと思いきや、疲れてしまったのか？
おきられず結局8時過ぎまで寝ていた。
おきておそるおそる体重計に乗ってみると・・・52.4キロ。
そして体脂肪は22％。微増しているのでこれは水分が抜けただけ？
で、でもうれしいっっ！2キロ落ちてる。
とたんに幸せな気持ちに包まれながらいそいそと朝食準備。
当然、はまってるオートミールに卵を落として。
ぅぅぅぅうまいよーーーー。

家にいたら食べてしまうのでせっかく落とした体重が戻るのが怖いから、外に出ようと思うもだらだらと昼まで時間をすごす。
お昼は野菜ペーストにしておいた。
それから映画を見に行こうと川崎チネチッタへ。
しかし招待券が日曜は使えないとかでがっかり。
なんか気がそがれたので映画をやめて街をぶらぶら。
単行本の料理レシピ本（食べ物関連はやめれ～）を買って
スタバでノン・ファットミルクで作ってもらったラテを飲みつつ
さっき買った本をぼーっと読んですごす。
100円ショップとドラッグストアでお買い物にはまっているうちに
夕方になり雨も降ってきてしまったので帰ることにした。
わざわざ遠出してきて、近所でやってることと変わりないのって・・・
ま、いっか。それなりに楽しかったし。

ドラッグストアでキトサン・アフター・ダイエット買ってしまった。
懲りないねぇー。でも、これは食べ過ぎたときの緊急用です。
食べ過ぎて反省して鬱にはいらないための手段でもあるのだ。
（これがあるから大丈夫、と自分に言い聞かせる）

帰ってから18時過ぎに夕食。結構しっかり食べた。
玄米ご飯に、マグロ切り身とたまねぎのホイル焼き、
切干大根とわかめの中華風スープ、小松菜のさっと炒め。
食後にはついヨーグルトを食べてしまったけど、これならＯＫでしょ。

気持ちに余裕が出てきたみたいで、今までずっとやろうと思ってできなかった
中華鍋の使い始めのお手入れ（油をなじませる）をやった。
うーん、炒め物、やりたくなるなぁ、、、、。ちょっと調子に乗りすぎね。
あとはいつも通りお風呂に入って23時半に就寝。
自分に課した「過食しないで頑張る2週間」はこうして無事終了。
途中危ないところもあったけど、結局は過食は一度もなかったし
体もすっきりして頑張ってみてよかった。
あとはこれを続けるだけ、なんだけどね、それが難しい。
でもめげずに頑張っていこう～。

2003/03/17 Mon.

頑張る2週間は終了したけど、別に急に食生活を変えるわけでもなく。
昨日と同じ今日が待っている（笑
だから朝食も一緒。（なんじゃそら）オートミールに卵落としたのとグレープフルーツ。
でもすでに家を出るときにお腹がすいてきた・・・
まあ食後2時間すでに経過してるしね。
というわけで午前中は腹ペコ狼さんでしたわ。
腹持ちがいいときを考えてみると、やっぱりたんぱく質を多くとってるせいなのかも？
と思ったりしまふ。でも朝食は軽くしたいし、昼食までは我慢しやすいから
このままの量で頑張ってみたいと思う。
というわけで今日もお茶を飲み飲み（SJW持参です）我慢した。

昼食は魚にしようと思ったのに、珍しくハンバーグが低カロリーで出ていたので
それを食べました。ご飯はパスして副菜と味噌汁で合計515キロカロリー。
食べ終わってから、なんか脳裏を消化器官が苦労して消化しているイメージが駆け抜け
後悔したけど後悔先にたたずだよね・・・どうもお腹がすいてると本能が暴れやすい（泣
カロリーだけでご飯食べるのはあれだけやめようと思ってるのにーーー
でも、ま、変に高カロリーにならなかっただけましかな。

午後も比較的落ち着いてたです。眠気のほうが我慢するのつらかった。
何か食べたいなーって気分にはなるんだけど、そのときにお腹に意識を向けると
お腹のほうは空いてないというのがわかるので、代わりにキャンディをなめたりしてた。
おやつのおすそわけがあって、比較的小さめのチョコ蒸しパン。
おいしかったんだけど食べた気がしない・・・。

家に帰ってからはまずは野菜ペーストを作ってお腹を落ち着かせたあと、
玄米と納豆、舞茸・しめじのワイン蒸し、こんにゃく・にんじんの白和え、
そして手入れした中華なべで小松菜の炒め物。これがおいしくて・・・！
思わずもりもりたくさん食べ過ぎた。油の摂り過ぎかも・・・。
おやつにヨーグルト（ビール酵母とレーズン、オリゴ糖入り）を食べたら
お腹パンパンになり、そこで我に返り大反省。これ、治さないとね。
どうにもこうにもガス大爆発でどうなっちゃったのか。
胃腸を休めたつもりだったのに、かえってよくなかったのかなぁ。

お腹が落ち着いてから片付け物をしてお風呂に入ったら、
あっという間に0時をまわってしまったよー。

2003/03/18 Tue.

今日は朝起きてみると、やはり機能の食べすぎが効いたのか、
胃がちょっとむかついていた。
なので朝食はグレープフルーツと、ヨーグルト。
ヨーグルトは何もいわなければ基本的にはビール酵母とレーズン、オリゴ糖入りです。
便秘気味（昨日一日でなかっただけなんだが）なので気を使ってみる。
ビール酵母は腹持ちがいいらしいので、それに期待。
・・・したけど、やっぱりなんかお腹が空いた。

お昼はお魚、照り焼きだったんだけど高いのに小さいの！
迷ったんだけど背に腹はかえられない・・・つか、値段はカロリーにかえられない・・・
気持ち的に不満足だったので、お腹もいっぱい感がすくなく
つい食後にカフェラテを頼んでしまった。おいしくてすぐ飲み終わってしまうのだー。
今日は近くで先輩が仕事していたので、ぼーっともできず
それなりに仕事もあったので午後はさほど空腹感なし。
ただ、最後に舞い込んできた話にちょっとストレスを感じたのか
気づかないうちにおしゃぶり昆布をばりばりと食い尽くしていた！
あとサンドイッチのおすそわけをいただいて、ちょうど17時頃のはらぺこタイムだったから
ぺろりといってしもた。全粒粉入りのパンだったみたい。おいしかった。（泣

帰ってからはとりあえず落ち着くためにキャベツのざくぎりとプチトマトに
お酢とクレージーソルトをかけたものをいただく。
そうしたら落ち着いて夕食のしたくもできました♪
今日はあらかじめ解凍しておいた鮭をきのこと一緒にホイル焼きしたものと、
こんにゃくとほうれん草の白和え、乾物具沢山の中華風スープとオートミール。
デザートはヨーグルト。ヨーグルト食べる前に実はお腹いっぱいになってたんだけど
例の「なんかもちっと食べたい感」に負けました・・・
食後はやはりパンパンになってしまい、動けず！
お腹いっぱいを求めては、実際なったらなったで罪悪感を感じてしまう自分が馬鹿みたい。
今日はちょっぴり早めにお風呂に入り、23時半前には就寝。

しかしそれにしても、ガス爆発中。そしてミは出ない。
お腹の張りはそんなに感じないけども、とにかく気分が悪い！
水分も一生懸命取ってるし、食べ物の量も、その中の食物繊維も十分あるはずなのに。
ヨーグルトもオリゴ糖入りで積極的にとってるのにー。カスピはだめなの？
何が一体悪いのかわからない。。。。

2003/03/19 Wed.

朝は納豆・生卵にキャベツ＆プチトマト、グレープフルーツ、ヨーグルト。
ぅ、結構食べてるなぁ。でもね、通勤途中でお腹がすくんだよぅ（泣
ただ水曜はミーティングが入るので、会社に行ってしまうと意識しないまま
すぐにお昼がやってくるからありがたい。
お昼は赤魚にご飯、味噌汁、副菜2品で490キロカロリーなり。
食後には昨日の反省を生かしてちゃんとブラックコーヒー。

午後はそこそこ仕事があり、お腹空いたとか意識せずに頑張れた。
しっかーし、仕事が一段落して売店へ行ってみると
大好きなノンシュガー珈琲キャンディーがっ（泣
食べてみると久しぶりの味がおいしくて、あー、がつがつ食べてしまった・・・
夕方5時頃、お菓子のおすそ分けがあって小さいまんぢう、まで食べた。
でもそのあと、お通じがあったのでよしとしよう、ってぜんぜん関係ない！！
「あんだけ食べてるのに、これしか出ないのか」って感じなのですが。

2003/03/24 Mon.

お久しぶりです。これ、会社で書いているので土日のことは月曜にまとめて書いてるんだけど
今回は木曜からお休みで、水曜分のが夕方くらいで終わってて
さすがにもう、水曜のことなんてとっくの昔に忘れているので続きがかけない・・・
ということで、先週分は尻切れトンボだけど以上でおしまい。

ちなみにディズニーランドいったりお台場行ったり、まるでおのぼりさんのような休日を過ごして
パンとかケーキとかもいっぱい食べちゃいました（はぁと
ちょっと過食の傾向が戻ってきてて、金曜と日曜にチューイングをしています。
やばいかなぁと思う反面「食べてないんだから大丈夫」という危険な思いもかすめています。
でも食べちゃったあとの鬱な心理状況を考えればずっとましだ。

さて今日は朝起きて、キャベツざく切り（きりすぎてボウル1.5杯分くらいになってしまった）
と納豆、おからを凍らせたものにヨーグルトとビール酵母をかけたものという
かなりすごい量の朝ごはんを食べました。
だもんでお昼を迎えた時点でまだお腹いっぱい。

そしてこういうときに限って外食なんだ、これが（ｗ
アンチョビと春キャベツの白ワインパスタというシンプルなものをチョイス。
飲み物はジュースをぐっと我慢、ウーロン茶で。
でも帰りにドトールでソイラテを頼んじゃった～。
ずっと前から飲みたかったんだよね。豆乳のクセもなくおいしかったです。
噂によると紀文の調整豆乳を使ってるって聞いたのに、家で飲んでるのとはまったく風味が違った。
ガセなのだろうか。それとも紅茶の風味が何か違うのか？
コーヒーショップで思い出したんだけど、昨日、スタバで
「ノンファットミルクでカフェ・モカ」という謎の注文をしてしまい
店員さんに「こちらはホイップクリームがつきますが、そちらはいかがなさいますか・・・」と
当然の質問を受けてしまいました。恥ずかしい・・・。
初めて注文する人のフリで「じゃあ、カフェラテで・・・」と注文しなおし。（苦笑
なんかね、思い切ってモカ頼もうと決めたはいいものの、いざ注文するとき急に弱気になって
「ノンファットで」とかいっちゃったんだよね・・・あほくさ。
「ノンファットミルクでカフェ・モカ、ホイップクリーム多めで。」とかゆー
救いようのない注文しなくてよかった。

午後もお腹いっぱいだったのですが、なんとなく食べた（これがいけない）
いわしせんべいがおいしくて一袋完食。169キロカロリーだけど、
ほとんどがたんぱく質で、昼食が糖質ばっかりでたんぱく質が不足していたのが気になってたので
ちょうどいいかな、と自分に言い訳してみる。
あとは持ち込みのSJWを飲みつつ、休憩がてらブラックのコーヒー飲んだくらいで
特に問題はなし。空腹感もなし。
便通は一回。まあ、ないよりマシだよね。お腹もはってるような、はってないような？
ただ単に太ってパンツが苦しいだけかも。怖くて体重計乗れないよ～。

帰りにお買い物。自分的にもうチューイングをOKとしてしまったので
それ用にコーヒー味のロールケーキを買ってしまった。結構でっかい。
買いたいのに買えないフラストレーションって実はかなりのものだったらしく
すんごいすっきりした。あと干し芋も同様の理由でゲットした。
甘いものも脂っこいものもなんでも買っていいんだ！！って思えたらすごくうれしくなったの。
食べたものとしてはキャベツのざく切りにトマト、納豆と卵、
ブロッコリーをゆでたもの、こんにゃくにきなこをまぶしたもの。
一見そんなに多くないようにも見えるけど、こんにゃく、2枚食べてるんだよね。（500g）
お腹がはるのが怖くて水を飲みまくった。（繊維のとりすぎで体内で水を吸収し、
腸内で詰まってしまっているのではないかと推測しているのです）
その後、ロールケーキと干し芋をチューイング。さてこれは過食に移行してしまうのか？
ちょっと怖いけど、日記の最初に似たようなこと書いたように
買いたい・食べたい気持ちを押さえ込んで爆発させてしまうよりは
ずっと自分の精神状態が楽なのでしばらく様子を見ながら続けてみようと思う。

あとはいつも通り半身浴をして23時過ぎにお風呂から上がる。
生姜紅茶がいいらしい、という情報を昼間ゲットしていたのであらためて調べなおす。
嘘か誠かわかりませぬが、とりあえずちょっと試してみようかな？
と思って夕食の買い物のときに生姜を買っておいたのだ。
すりおろしたものを紅茶に入れて飲めばいいだけらしいので、
めんどくさいからフープロで一気に一パックすりおろしておいた。
早速寝る前に飲んだら入れすぎたみたいでホット！ホット！・・・まずかった。（泣

2003/03/25 Tue.

朝起きてみると昨日のこんにゃく爆食がきいているのかお腹は空いていなかった。
生キャベツとブロッコリーのゆでたのを少々、こんにゃくのあまりにヨーグルトと
ビール酵母をいれ、レーズントッピングしたもの、生姜紅茶。
ってお腹空いてないといいつつかなり・・・食べてますね（汗
不安になって今カロリー計算したら120キロカロリーだった。
なーんだ。よかったよかった。（ビール酵母のカロリー抜きだけどね）
お腹が空いてなかったからか、腹持ちがいいのか、お腹はすかない。

お昼は赤魚の粕漬け焼き。あとは副菜類。家からはブロッコリーのゆでたのを持っていった。
お腹いっぱい満足満足。でも例の「まだなんか食べたい感」はあるんだよね。
そこはぐっとキャンディーで我慢。仕事がそれなりにあったので大丈夫だったけど、
夕方になって一段落ついたらムラムラと（ｗ
ノンシュガーキャンディーと一緒にいわしせんべいも買ってしもた。
ぼりぼりぼりぼりぼりと思わず食べ過ぎそうになったのでストップストップ。

ところで持ち込んだ生姜紅茶ですが、これが効果なのかなということが。
いつも一日最低2回は階段昇降しているんだけど、それをすると体がカーッとあつくなる。
ただ単に体の調子や、空調のせいかもしれないけど、ひょっとしたら・・・。
とりあえずもうちょっと続けてみよう（ｗ
でも体重量ってないから、効果があるのかどうなのかはまったく不明だけどね。

帰りにはダイエットコークを買って帰った。甘味から離れなきゃと思ってるけど
ちょっと今はそれができそうにないので・・・
今日はまず、すでにゆでてあったブロッコリーで落ち着いたあとに
生キャベツ、サニーレタスとトマト一個、焼きしいたけ、えのき茸のワイン蒸しを食べた。
今日もこんにゃくキナコまぶし（スキムミルクも入れたらおいしかった）。
ただし1枚でおさまりました。よかったよかった。
でもイチゴを馬鹿食いした～。どのくらいかなぁ？これでお腹がはってしもた。
あとはロールケーキと干し芋をチューイング。
コークがぶ飲みであとはごまかす。なんとかセーフ。

それからいつも通りお風呂に長めに入って、23時過ぎにはあがれたので、
ネットで圧力鍋について情報検索。最近は料理に関してなるべく遠ざかっていようと思ってたけど
俄然やる気が出てきて（それがチューイングのせいというのは微妙に喜べないのだが）
角煮とか牛スジカレーとかすごく作りたくなってきた！
と興奮しているうちに0時をまわったので就寝。

2003/03/26 Wed.

昨日からやや躁状態です。なので、比較的嫌じゃなく、てフィットネスクラブへ行く用意ができた。
朝ごはんはサニーレタス、オートミール＋卵に刻み九条ネギwith昆布の佃煮、
こんにゃくとヨーグルトにオリゴ糖とビール酵母。
お茶は久しぶりにローズヒップ＋ハイビスカスティー。

やはり腹持ちがいいのですが、なんとなくキャンディーを食べてしまった・・・
お昼は焼き魚に副菜のいつものメニューで。
前に過食克服で夕食を社食でとったときの経験がいきていて、
すっかり食べるのが遅くなりました。今までは会社の人と食べていても
いの一番に食べ終わってしまっていたのに、今では一番最後で他の人を待たせてます。
食後はなんとなくラテが飲みたいけど我慢して、ブラックのコーヒーに。
午後はちょっとだけいわしせんべいをつまみつつ、キャンディーも2粒くらいかな。
空腹感はなく、逆に下腹部の膨満感があり。
朝はいたときは隙間があったパンツがぱっつんぱっつんに（ﾅｷ
でも一番過食のひどかった2月には、このパンツは朝ぴったりで
昼ごはんを食べたあとはボタンがとまらず、そのまま上着でごまかして着ていたものなので
最近体重は量っていないけれど、多分、太ってはいないんだと実感する。
今日は荷物が多いのでお茶の持込はしなかったから、ダイエットペプシを買ってそれを飲んでた。
それと同時にバランスアップの｢クリームチーズブラン」も買ったので
終業間際に食べた。これは、夜までご飯が食べられないので夜ご飯代わり。
184キロカロリーなのはともかく、脂質が11ｇって・・・(ﾆｶﾞﾜﾗ

さてさて、定時間際に変な仕事が舞い込んでイライラしたものの
無事にこなしてフィットネスクラブへ。でも行く段になってすごーく嫌になってきた。
帰りたくて仕方なかったけど、いくだけいってみよう、と行ってみた。
この間行ったときと違って、やっぱり乗り切れず、エアロビをひとつ受けただけで
今までよりも１時間ほど早く上がってきちゃいました。
ただ、ひとつ救いだったのは思わず乗ってしまった体重計。
52.9キロと、あのすさまじい数日(日記がなかったとき）を経たにもかかわらず
体重が+0.5キロでとどまっていたことがわかって、かなり気が楽になりました。
帰ってから、何か食べたくなってしまい、こんにゃくにプロテインを少々かけたものを食べたけど
非常にこれは、まずかったっす・・・

2003/03/27 Thu.

今日は朝10時に近場でミーティングだったので、いつもより遅い7時起き。
体重を量ってみると52.2キロ。うれしくなる。
（ホントはこれくらいで喜んでいる場合でないのだが）
朝は時間をかけてゆっくりご飯を食べた。オートミールに卵、
こんにゃくヨーグルト、キャベツの刻んだもの、、、といつも通り。
お茶は昨日と同じローズヒップ＋ハイビスカスティー。

会社についてブラックコーヒーを飲みながらミーティング。
エキサイトして昼間ではあっという間。
お昼のランチは魚がフライだったので避け、つくねハンバーグ、315キロカロリー。
それに味噌汁とご飯、酢の物。600キロカロリー弱だったのかなー。
食後にブラックコーヒーを再度買って、またまたミーティング。
これだとさすがに空腹感は感じていられない。

16時前に終了したので、買い物をしてから一度帰宅。
イチゴとトマトを食べて、コーヒーを飲んだ後、再度オフィスへ向かう。
今日は部署の歓送会なので・・・。
イタリアン居酒屋？みたいなところで飲み会でした。
当然アルコールは禁止。そもそもお酒は苦手なのでこれはダイエットには好都合。
一通り出てきたものは食べたけど、お腹いっぱいになるまで食べるマネはしなかった。
あと一応、バタートーストとフライドポテトは箸をつけなかった。

どうしても帰りちょっと濃い食感の甘めのものがほしく、
ノンシュガー・キャンディーで｢スコッチバター味」というのを買って食べながら帰った。
帰りはちょっと遅くなったけど、きちんとお風呂はいつも通り半身浴をしたよ。
悪いものが出る感じで気持ちいい。0時半就寝。

2003/03/28 Fri.

すごくお腹が空いていたと言うわけでもないけど、いつも通り食べちゃった。
これはよくないね。きちんと自分の体に確認をとってから食べるようにしよう。
今日はオートミールを甘口で。牛乳とパルスイート、卵を落としたらケーキ風？
と思って入れてみたけどそうでもなかった。いつもの和風のほうがいいかも。
あとはキャベツとヨーグルト。ローズヒップ＋ハイビスカスティー。
会社には生姜紅茶を用意して持っていきました。

なんか午前中はいきなりの空腹感で（なぜよぉ）いわしせんべいをぽりぽり、
残っていた分は完食！（ﾅｷ　キャンディーも結構食べたかも。
昼は｢お弁当買って外で食べよう♪」といわれて、会社のお弁当に初チャレンジ。
でもあまりヘルシーでない。魚物はフライしかなかった。
経験上、肉よりフライでも魚のほうがカロリー低いのでそちらをチョイス。
青菜と大根の煮物（あんかけそぼろ）少々、ごはんﾀﾌﾟｰﾘ・・・
今さらながら反省。お腹がきつきつになってしまった。。。。
残せないんだよなぁ、貧乏性でさ。（チューイングはするくせにね）誰か何とかして。

さらに悪いことにお腹はいっぱいなのに、口は何か求める午後になり
スッパイマンやらノンシュガー・キャンディーを食べ続けてしまったのでした。あぁ。
帰りは八百屋で妙に買いまくってしまった、野菜。
夢中になって食べたので何を食べたか、覚えてない。（これを書いているのは月曜）
こんにゃくのきなこまぶし、きゅうり１本、なす２本、えのきとシメジの炒め物（油なし）
水菜とトマトのサラダ（マヨ・ヨーグルト和え、チーズトッピング）、、、
あと何だったっけなぁ。。マジで忘れた。
チューイングしたものは、たしかこしあんの団子３串と生クリーム入りの蒸しパンだったかな。
そうそう、パズルの本が新しく出ていたのでそれを買って
食後しばらくやったあと、お風呂でも続けてしっかり半身浴。
明日もお休みなので就寝は１時ごろだったかな。

2003/03/29 Sat.

好きなだけ寝てたらあっちゅーまに10時、これでは先週の二の舞になるとあわてて起床。
おきたらとりあえずご飯。これまたしっかり覚えていないのだが（汗
こんにゃくキナコ、キャベツ、きのこの炒め物、ヨーグルトあたりを
のんべんだらりと食べ続けていたと思う。
１２時位になってスーパーと八百屋へ買出し。
実は、たくさん食べたのにどうしてもお腹が空いて、これは仕方ないと
カッテージチーズを買いに行ったのです。
オリゴ糖とはちみつをかけて食べ、至福でございました（はぁと
ついでにイングリッシュマフィン(全粒粉）も買ってしまい、これはチューイング。

そうこうしているうちにフィットネスへ行く時間になってしまい
あわてて家を出る。やっぱり乗り気じゃなかったんだけど
たまたまつけてたテレビの番組が卓球少女の福原愛ちゃんの特集で
頑張ってる彼女に励まされたような感じです(ﾆｶﾞﾜﾗ
ギリギリでエアロビのレッスンに間に合ったので参加して、
そのあとヨガにも出て帰ってきました。
気分がのらずこれだけだったので、なんか動き足りない気分・・・

帰ってきてからは、用意していた解凍済みのスジ肉を使って
こんにゃくとにんじん、大根もあわせて和風の煮込み。
おいしかったけど、やっぱり完全には食べられず
半分くらいの肉を噛み吐きしてしまった。
ついでに昼間の残りのマフィンも。買っておいた焼きチョコも。
シリアル（たっぷり繊維）も。。。チューイング地獄になってきましたね・・・
これだけやるとどのくらい吸収しているのか不安になってきた。
煮込みができるまでに野菜でお腹を準備しておきました。
水菜のサラダやきゅうり、キャベツなどなど。

夜は彼から電話があったのでしばらく話したあと、パズルをしばらく解いてから
就寝しました。０時はまわってたと思う。

2003/03/30 Sun.

今日は６時半くらいに起きられたかな？
朝ごはんは、グレープフルーツと、あとチゲ鍋風。
鶏がらスープに豆腐と白菜キムチ、えのきだけをいれて豆板醤とテンメン醤で
味付けをしたもの。いや、これが辛かった～。
あ、だから一緒にヨーグルト食べたの思い出した。

その後掃除をしてからスーパーへ買出し。
鯨の肉があったので買ってしまった・・・
鯨の肉は料理はもちろん、食べたことがないのでどうすればいいのかわからん（ｗ
でも珍しいのでとりあえずゲットしておきました。

その後はデートへ。今日はお花見。
デパ地下でお弁当を買出ししたんだけど、食材を見ているうちに
あれを食べたら太る、これも太る、みんなダメって気持ちになってきて
食欲を失い、かなり鬱はいってしまった。（やっかいな性格であります）
でも実際、花見の席へ行ってみてお弁当広げればちゃんと食う(笑
完全に病んでいない証拠としてヨシとしましょう。
メニューは、、、みそ焼きおにぎり1つ、とりももの照り焼きっぽいの1本、
小松菜おひたし、かぼちゃ煮物ひとかけ、こんにゃくひとかけ、豚バラ角煮（一口分）
枝豆二さや、飲み物はノンアルコールビール。
でもねー、お腹空いちゃってそのあとマリービスケットを食べた！
3枚入り3袋。むむむむー。でもおいしかったよぅ（ﾅｷ

その後町へ出たあと、車で家に送ってもらいました。
車中でもマリー1袋食べちゃった。。。
夕食はバーミヤンで海鮮いためもの。油たっぷりだった・・・
ほたてとか筍、ピーマンなど。あとはいちごの杏仁豆腐♪
量的には満足いかないので、帰ってから家で食べちゃった。
生の大根、味噌つけて。ぼりぼりぼりぼりぼり。うまかったっす。
残ってたマリービスケットと、もちもちキャラメル蒸しパンを
チューイングして、あとは水とダイエットコークを飲んでたら満足。

もちもち蒸しパンを買うときに、一緒にリッツを買っておいたんだけど
それは微妙になんか手を出す気になれず。
そういえばマリーを買うときも、チョイスが脇にあったのにやめた。
つまり脂っこいものよりも、より小麦粉ぽいものに関心が向かっているんだな、
って思いました。そうだ、朝もホットケーキミックス買ってるんだよね～。
あとはお風呂はいって、今日はよく歩いたからぐったりな感じで
0時ちょうどくらいに就寝しました。

2003/03/31 Mon.

朝ちょっと眠い。起きたら少し胸焼け。でもご飯は食べる。
おとといの牛スジの煮込みの残りを食べる。
胸焼けのせいで、肉はチューイングしてしまった。
大根を生で味噌をつけてかじる。あとはビール酵母入りのヨーグルト。
知り合いの方がなくなったため、そのせいでバタバタし、
会社も異動があったため、ミーティングなどがあり、午前中はお腹の空くまもなく過ぎる。
今日も生姜紅茶持参です。

お昼ごはんは定食屋さんでマグロのカマ部分を焼いたものを食べた。
ご飯、味噌汁、副菜、おしんこで理想的なお食事。
午後からもミーティングだったけど、内容が余り自分にとってよくなかったせいで
終わったあとに強烈に甘いものがほしくなり、シュガーレスキャンディー（ココア）を
バリバリ食べまくった。本当はちゃんと糖分与えたほうがいいんだろうと思いつつ、
ついそれが怖くてできなくなってしまう。

今日は帰っても割合と落ち着いていたので普通に料理をした。
タラをマスタード、白ワイン、ヨーグルトのソースでソテーしたもの。
付け合せにセロリとたまねぎを炒めて。当然みんな油なし！だから
フライパンが少し焦げ付いてあとの片づけがちょっとだけ大変。
それに加えて水菜とトマトのサラダ（気に入ってしまった）と
にんじんとりんごのヨーグルト＋レーズンがけのサラダ。
お腹いっぱいになったけど、ついリッツをチューイングしてしもた。。。
今日は夜、真剣なメールを書いていたのでそれに時間を費やして
あとはいつも通りお風呂に。あがったあとはちょっとネットサーフィンして
0時20分くらいに就寝。3月もおしまいだね。