アロマオイル活用法

★マッサージ ●アロママッサージを受けると、マッサージの効果だけでなく、エッセンシャルオイルの効果
　も得ることが出来ます。
　ベースオイル（スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、ホホバオイル、ヘーゼ
　ルナッツオイル、オリーブオイル、キャロットオイル、アボガドオイルなど）に対して１〜
　３％のアロマオイルを加えます。（１０mlに対して２〜６滴）

●肌に触れる前に、自分の両手を温めましょう。

●マッサージは、不快感の原因となっている所を集中的に施すこと。

●マッサージの後は、しばらくの間、肌にタオルをかけてあげましょう。そうするとアロマ
　オイルの吸収が促されます。その後、べたつきが気になるようであれば、蒸しタオルなどで
　軽く拭き取りましょう。
★芳香浴 ●温かいお湯のおかげでリラックス出来る上に、エッセンシャルオイルが肌に浸透しやすくな
　ります。
★手浴・足浴 ●大きめの洗面器などに入れたお湯の中に、アロマオイルを４〜６滴加え、１０分程浸しま
　す。風邪を引いているときに、効果的です。
★温湿布 ●局所的な症状を癒します。
　洗面器などにお湯を入れ、アロマオイルを６〜８滴加え、タオルを浸して絞り、患部に
　あてがいます。１０〜２０分おきに何度か繰り返しましょう。
　※ジンジャーに、サイプレスやジュニパー、パイン、ラベンダーを組み合わせた温湿布は
　　非常に温かく効果的です。
★冷湿布 ●ある種の頭痛や、患部が熱を持っているとき。
　洗面器に氷水を入れ、アロマオイルを４〜６滴加え、タオルを浸して絞り、患部に
　あてがいます。その上からさらに氷嚢などで冷やすと効果的です。
★ルーム
　スプレー		 ●スプレー容器に水を半分ほど入れ、好みのエッセンシャルオイルを４０〜６０滴加えます。
　良く、振り混ぜてから、スプレーします。
　※部屋の消毒には、シダーウッド、ユーカリ、ラベンダー、ティートゥリー
　※虫除けには、レモン、レモングラス、シトロネラ
★バーナーと
　蒸発器		 ●蒸気を胸に吸い込み、エッセンシャルオイルの効果を享受するのに、たいへん手軽で便利な
　方法です。
★吸入 ●咳や風邪、喉の痛みの治療。また、フェイシャルのディープクレンジングに。
　
●洗面器に熱湯を入れ、アロマオイルを３〜４滴加えます。
　その洗面器に顔を寄せ、バスタオルを頭からかぶります。
　テント状にして、湯気を閉じこめ、蒸気を吸い込みます。
　※手軽な吸入法は、ティッシュにオイルを２〜３滴垂らし、鼻のそばにかかげ、蒸発する
　　オイルを吸い込みます。風邪の時、不眠の時などに効果的です。
★うがい ●風邪の時に、コップ一杯の水にティートゥリーオイルを１滴垂らし、うがいします。
★クッキング ●マヨネーズに、フェンネルやレモンのオイルを１〜２滴垂らし、混ぜ、魚料理に添えます。

●チョコレートを手作りするときに、オレンジやネロリを１〜２滴垂らすと風味が増します。