体が強くなると、自然に心にも余裕が生まれ発作も減ると思います。② 寝る場所は、気温差の少ない部屋で
水泳はおすすめです。
ただし、運動してて苦しくなってきたらすぐ休みましょう。無理して 続けても
発作がひどくなるだけで逆効果です。
急激に体を冷やしたりすると、発作が出やすくなります。③ 暴飲暴食、寝不足は×
秋～冬にかけては日に日に気温が下がって いくので、かけ布団の量にも
気を配りましょう。
どちらも、発作の引き金となります。④ ノートをつける
発作がおきた時のことを思い出してみて、そのときの状況をノートなどに
書き出してみましょう。
たとえば、『何かを食べたあとだった』とか、『どこかに行った時に発作がおきた』
など、なんでも気づいたことでいいのです。なんどもノートに書き出していくうちに、
自分が何にアレルギーを起こすかがわかってくると思います。
（僕の場合は動物の毛と、蕎麦に弱いことがわかりました。）