減量日記・傾向およびデータ編
過去のトレンド
8月4日より15日まで
8月4日より31日まで
８月４日から３１日までのデータをまとめてみます。とりあえず、朝のデータをまとめました。
体重
これが体重変化の傾向です。エクセルでグラフを描きました。
青い点が毎朝の体重を示します。黒い線は、１次回帰で求めた回帰直線です。
プロットが回帰直線の上下に分布しているので、直感的には
１次回帰でよさそうですね。
y=0.0429x-1494.4 という数式は、１次回帰で求めた回帰直線の式です。
xの単位は「日」、yの単位は「キログラム」になりますので、１日あたり
0.0429キロの増加であることがわかります。１日あたり43グラムの増加というわけです。
体脂肪量
これが体脂肪量です。
黄色い点が体脂肪量です。黒い線は体重と同じく１次回帰による回帰直線です。
プロットの多くが回帰直線下側に分布しています。回帰直線上側の点に引っ張られている
感じです。
数式はやはり回帰直線の式です。
１日あたり0.0304キログラム、約30グラムの減少となりますね。
除脂肪体重
除脂肪体重です。体重から脂肪の重さを引いたものです。骨や筋肉の重量となります。
この増加分は、ほぼ筋肉の増加を意味すると考えていいものです。
水色の点が除脂肪体重です。黒い線は例によって１次回帰による回帰直線です。
水色の点は、黒線の上下にまんべんなく分布してる感じなので、１次回帰でよさそうですね。
数式はやはり回帰直線を示します。
１日あたり0.073キログラム、約73グラムの増加となります。
まとめ
脂肪は減少し、筋肉は増加していることがわかります。
当初は１日あたり４００キロカロリーのマイナスを考えていました。
毎日マイナス４００キロカロリーだと脂肪は毎日マイナス５７グラムくらいですから、
その目標は達成されていません。
除脂肪体重については、とりあえず６０キログラム以上は達成できたように思えます。
順調に筋肉がついてきています。この調子でいこうと思います。
目標通りに脂肪が減りませんでしたが、８月の前半は順調に減少していたのに
対し、後半は思うように減りませんでした。これは、８月の後半は夕食に自炊をせず、
２週間続けて週末は豪勢な食事であったためと考えています。
９月は夕食の自炊を増やすことにしようと思います。
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