お風呂とご飯とメンタル・コンディショニング

　お風呂に入る、計画無しの街歩き、美味しいものを食べる、毎日の生活の中で出来るリラクセーションを、いくつ持っていますか？
　リラクゼーションの一番大切なポイントは、その時のコンディションに合わせて、何をするのがいいのか、的確に判断することです。

コーチング１ 　フレキシブル

　リラックスが出来れば、それがリラクセーションです。
　
　日頃から、お気に入りをストックしておくと、気持ちの中に、素敵なクロゼットを持つことが出来ます。

　一つ一つの引出しは､疲れた時、元気回復の頼もしいパートナーになってくれます。
　

そして、メンタル・コンディショニング

　リラクセーションを使いこなせるようになったら、次のステップへ進んでみませんか？

　雑音の無い心の環境を作るためのファーストタッチが、リラクセーションです。そして、そのセカンドタッチは、メンタル・コンディショニングです。

　いろいろなストレスで疲れた心を回復させるのがリラクゼーションとすると、メンタル・コンディショニングは、ストレスに対して、柔軟に対応出来る
心の状態を作り、それを保とうとするものです。

コーチング２　　ポジショニング

　メンタル・コンディショニングとは､自分の中に､ニュートラルゾーンを作り､そこを自分の基本ポジションにすることです。

　問題に直面した時には、まず、ニュートラルゾーンに戻り、そこで、問題に対して､自分は何をすることが出来るのかを考え､選択肢を出します。

　そして､そこから､今の自分の意志に近似したものを選びます。

　自分の意志を確認するという段階を持つことで､気持ちを整理し、問題の複雑化を防ぎます。

エクササイズ
ニュートラルゾーンを創ろう

１．	疲れた自分に話し掛け、対話する感覚で、今、自分は何が一番したいのか考えましょう。

２．Ａ	何をしたいのかが解ったら、他の事は後回しにして、したいと思ったことを最優先しましょう。　掃除や洗濯も大事だけれど、それをする自分は、もっと大切なものだから、１５分間だけでもいから、自分に時間をプレゼントしてみませんか？
２．Ｂ	すぐには出来ない欲求であったら、それをするために、今、出来ることは何か、という答えが出てくるまで、分解して考えていきます。　そうして出てきた答えは、最初の発想からは、かけ離れたものであることもありますが、それが今の自分が一番したいことです。

コーチング３　　究極

　自分自身に話し掛け、対話する感覚で、自分について考えることで、意識はニュートラルゾーンに入っていきます。　

　この方法は、メンタル・コンディショニングであり、リラクセーションでもあります。