精神と身体、自分と他者、思考と社会環境。
　精神的な負担があれば、それは、病状となって身体に現れます。自分を大切にするように、他者を大切にしな
ければ、自分が大切に扱われることはありません。
　個々人の、自分ひとりが頑張ったって、社会は変わらないという悲観的な気持ちは、集積して、社会性の荒廃を
引き起こし、社会環境を悪化させる原因となります。

　Ｑ１　自分のことを、嫌っていませんか？　　　　　　　　

　　　　エクササイズ　
　　　　自分の好きのところをあげて、頑張っている自分を誉めてあげましょう。

　Ｑ２　疲れた気持ちを、休ませてあげていますか？

　　　　エクササイズ
　　　　　意識して、自分に対して、ブレーキを掛けましょう。頑張ることは良いことだと、教え込まれた脳に、頑張ら
　　　　ないことも良いことなんだと、教えてあげてください。

　Ｑ３　自分がされて嫌なことを、誰かにしていませんか？

　　　　エクササイズ
　　　　　自分がされて嫌だったことを、自分が誰かにした時の気持ちと、自分はストッパーになって、こんなことは
　　　　しないと決め、それを実行した時の気持ちを比較してみましょう。
　　　　　どちらが、気持ち良いですか？

　Ｑ４　自分がして欲しいことを、誰かにしていますか？

　　　　エクササイズ
　　　　　自分が欲しいと思う時は、人も欲しいと思っているものです。状況が膠着して、打開策が思いつかなけれ
　　　　ば、与えることから再出発してみましょう。

　メンタル・コンディショニングに取り組むと、スピリチュアリティに、近接していることに気が付きます。
　スピリチュアリティというと、使い慣れない言葉で、距離感を感じるものです。しかし、スピリチュアリティについて
の考察が無いメンタル・コンディショニングは、対象への反応を抑える技術だけのものとなってしまいます。
　しかし、メンタル・コンディショニングの最大の特性は、スピリチュアリティの受容を経て構築していく、柔軟性と応
用力のある精神基盤の整備にあります。
　スピリチュアリティと、どう向き合うかを考えることは、メンタル・コンディショニングにおいて、とても重要なことです。

ＡＣＴ１　スピリチュアリティ
　スピリチュアリティの和訳である霊的、霊性とは、オカルト的なものではなく、精神の領域にあるものを尊重すること
です。
　生まれてきた意味。
　生きている、ということ。
　今の自分は本当の自分か、という自省。
　死は負けではない、ということ。
　このような、ひとつの正解を持たない観念を受容することは、難しいかもしれません。
　しかし、料理の隠し味が、職人と素人の差異になるように、スピリチュアリティの観念もまた、持たなくても困らない
けれど、持てば、自分の人生を高次に保つための、隠し味になります。

ＡＣＴ２　ヒーリング　
　ヒーリングとは、何をどのように考え、どのように感じ、何に価値を見出すかといった、自分の内側に視線を向けて
いくことです。
　その過程で、心身は癒しを得ます。
　セラピーやワークによる他者からの癒しの誘導も、最終的には、クライアント自身が自らを癒すセルフ・ヒーリング
の感覚の習得を到達点としています。

ＡＣＴ３　セルフ・ヒーリング
　セルフ・ヒーリングとは、自分で自分の心や身体をいたわることです。
　自分の心身に関心を持ち、意識を向けるようになると、価値観が変化していきます。自然な流れとして、新しい価
値観を生活に取り入れましょう。

　寝る前の５分間、休日の３０分間を、マッサージや、ストレッチ、頑張った自分を書く雑記帳制作に使ってみましょ
う。

ＡＣＴ４　セルフ・ヒーリングとスピリチュアリティ
　セルフ・ヒーリングによる変化の過程の中には、スピリチュアリティが、存在します。
　間接的なアプローチのため、自覚できない程の、ゆるやかな変化になることもありますが、小さな変化は、着実に
集積し、現出します。
また、スピリチュアリティそのものに、関心を持ったならば、書店のトランスパーソナル心理学、精神世界、ニューエ
イジのジャンルに関連書籍を探すことが出来ます。