私の本棚　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メンタル系のお勧め本です
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恋愛・セックス依存症

　　　　　 ・恋愛依存症　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤明　（かなり詳しく研究されています）
　　　　　　 ・愛しすぎる女たち　　　　　　　　　　　　　　ロビン・ノーウッド　著
　　　　　 ・愛されたい・愛せない　　　　　　　　　　　　秋月　菜央 　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（私も・・そうかも・・と読んだきっかけ本） 　　
　　　 　 ・依存症の女たち　　　　　　　　　　　　　　　 衿野　未矢 　（文庫で読みやすいです。）　

　　　　　　　　★上の４冊は自分は恋愛・セックス依存症かもしれないと　思った時に　★
　　　　　　　　　　　　★　まず、読まれると参考になると思います。★　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近のおすすめ本

　　　　　　　★　愛すべき娘たち　　　　　　　　　　　　　よしながふみ
　　　　　　　　漫画でこの一冊の漫画の中に　母娘・人を愛することの難しさが凝縮されています。
　　　　　　　　ぜひ読んで見て下さい。ある方からすすめられて読み　いろいろ考えさせられました
　　　　　　　　ちなみに著者は「西洋骨董洋菓子店」のドラマの原作者さんです。



　　　　　　　★　サバイバー・フェミニズム　　　　　　　　高橋　りりす
　　　　　　　　著者はキャンパスセクハラの被害者の方で「サバイバーよ　声を上げるな、戦うな」
　　　　　　　　充分傷ついてきた方が　さらにがんばることはないと　訴えている
　　　　　　　　心に優しい本です。私はかなり好きな本です。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　依存系

　　　　　　　 ・ アディクション　　　　　　　　　　　　　　　 ASK（アルコール・薬物問題全国市民協会）
　　　　　 ・ よい依存、悪い依存　　　　　　　　　　　　　渡辺　登　　　　　
　　　　　　　 ・ 愛されない愛せない私　　　　　　　　　　　 　二本松　泰子　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（元セックス依存者さんが書かれています。）　
　　　　 　
　　　　　 ・ だめ恋愛脱出講座　　　　　　　　　　　　　　倉田　真由美　著　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若月謙司（香川大学教授人間行動学）　　　　　
　　　　　　
　　　　　　・恋愛中毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　山本　文緒

　　　　　　・セックス神話解体新書　　　　　　　　　　　　小倉　千加子　　　　　　　
　　　　　　　固めの本です（笑）　「性」についてあらゆる切り口から詳しく書かれています。　
　　　　　　　著者は心理学を専攻されている方で　とても勉強になりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　アダルトチルドレン・パニック障害・鬱･睡眠障害　等　関連本　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　・家族収容所　　　　「妻」いう謎　　　　　　　信田さよ子
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　今　一押しのお勧め本です。特に女性や結婚されている方に読んでいただきたいです。
　　　　　　　　著者はカウンセラーです。

　　　　　　・自尊心泥棒　　子どもを理解できない大人たち　　　西川　明　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　ＡＣに詳しい西川氏の本です。自尊心が傷付く社会の構造、家族の構造を詳しくわかりやすく
　　　　　　　　書いています。
　　　　　　　　自尊心の大切さも痛感しました。
　　　　　　　　個人的には　自尊心回復のための具体的方法がもう少しでていればいいなと　思った個所が
　　　　　　　　少し残念です。
　　　　　　　　　　　

　　　　　　・むなしさの心理学　　　　　　　　　　　　　　諸富　祥彦
　　　
　　　　　　　依存症、ＡＣにおいて　「むなしさ」はつきものです。著者はカウンセラーでむなしさについて
　　　　　　　詳しく研究されています。勉強になった本です。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　・許す勇気・生きる力　　　　　　　　　　　　　デイブ・ペルザー　
　　
　　　　　　「Iｔと呼ばれた子」を書き、一時期話題になった方の本です。　アルコール中毒の母親から虐待
　　　　　　（性被害はなし）をうけ、その後サバイバーとして回復された著者の本です。今回はどのように
　　　　　　　回復されていった方法や自分に言い聞かせてこられた言葉が満載です。
　　　　　　　虐待されてきた過去から、努力され米軍の特殊部隊入隊までのぼりつめた著者なので
　　　　　　　自分とは遠い感じもしますが、学ぶことは多い本です。
　　　　　　　彼のサバイバルノウハウをどう活かすかは　読んで真剣に
　　　　　　　自分と向き合うつもりの方にはおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　 　　　　・Be！「季刊ビィ」　　　　　　　　　　　　　アスク・ヒューマン・ケア　　
　　　　　　
　　　　　　アスク・ヒューマン・ケアから出版している依存症・家族・AC・・回復とセルフケアの最新情報を
　　　　　　掲載されている本です。　　　　　
　　　　　　一般書店には、なかなか　置いていないかもしれませんが、HPがあります。購入可能です。
　　　　　　かなり読みやすく　　　
　　　　　　新しい情報も出ており症例・病院・ワークショップ情報もあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アスク・ヒューマン・ケアHP

　　　　　　・インターネット・セラピーへの招待　　　　　　田村　毅　　

　　　　　　ネットやメールを利用し、他者と交流したり、自分と向き合うことで、心の傷から回復する利点や
　　　　　　逆に向かない症例など　書かれており、新しい視点だと思いました。読みやすくおもしろかったです
　
　　　　　　・オロオロしなくていいんだね！<ADHDサバイバル・ダイアリー＞　　　白井　由佳

　　　　　　「片付けられない女たち」という言葉を聞いたことはありますか？　　　　　　　　　　　　
　　　　　　ADHD＝注意欠陥多動性障害の著者が書いた本です。ADHDとは前頭葉の機能不全や神経伝達物質
　　　　　　の代謝問題が、主原因の障害です。症状はいろいろありますが、セックスやアルコールや薬物への
　　　　　　依存傾向にあること、刺激を求めることも　物を整理整頓できない主症状の他にもあります。
　　　　　　私も詳しくADHDについて知らなかったので、ある出会いからいろいろ勉強しましたが　
　　　　　　一番ADHDについて、私は読みやすかった本です。私も今まであまりこの障害について知らなかった
　　　　　　自己反省ともっと世間の人にこの障害を認知してもらいたいという個人的な想いから載せました。

　　
　　　　　・生きちゃってるし、死なないし−　リストカット＆オーバードーズ依存症　　　今　一生
　　　　　　　　　　
　　　　　　本の題名の通り　リスカやODの「自傷ラー」のいろいろな症例を読みやすく書かれています。
　　　　　　自傷行為で苦しんでいる方に、共感できる本だと思いますのでお勧めです。文体も読みやすいです。

　　　　　・そうよ　アタシは不眠症の女　　　　　　　　　　　結城　真子
　　　　　　かなり重度な不眠症の方の奮闘記です。文体は明るく気軽に読めます。
　　　　　　寝れない日は「寝れないのは私だけじゃないわ〜」と
　　　　　　なぐさめられます。（涙）

　　　　　・ぐっすり眠る！３７の方法　　　　　　　　　　　　　狩生　聖子
　　　　　　不眠のメカニズムから解消法まで読みやすいです。すぐにできるものばかりで　私は好きな本です。

　 　　　　・怒りに効くクスリ　　　　　　　　　　　　　　　　松本桂樹・松浦真澄・白鳥早奈英・池田久乃
　 　　　　今　イライラしている人、怒りっぽい人へ　すぐおさめることができる簡単な方法が　
　　　　　 多数バラエティーに富み載っています。読んでいても心が明るくなる　おしゃれな本です。

　　　　　・サヨナラ、あきらめきれない症候群　　　　　　　　香山　リカ　　　　
　　　　　　　おすすめです！あきらめるという意外な発想転換がいいです！　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　・子どもを生きれば、おとなになれる。　　　　　　　クラウディア・ブラック　著　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　＜インナーアダルト＞の育て方　　　　　　　
　　　　　　　ACについて有名な著者です。回復方法をわかりやすく載っています。勉強になりました。　　　　　
　　　　
　　　　　・「ココロの薬」とつきあう本　　　　　　　　　　　　　　　別冊宝島
　　　　　　　あらゆる精神薬や　etc等　薬について載っています。ちょっと２ｃｈ要素？ありです（汗）
　　　　
　　　　　・＜じぶん＞を愛するということ　　　　　　　　　　　　香山　リカ

　　　　　・女性の怒りと憂うつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイス・P・フランケル　

　　　　　・子どもを生きれば　大人になれる　　　　　　　　　　クラウディア・ブラック

　　　　　・黒鶏　（ブラックスワン）　　　　　　　　　　　　　　　山岸　涼子
　　　　　　　漫画で読みやすく、奥が深い　いい本です。お仲間から勧めていただき共感した本です。　　
　　
　　　 　・自分ののために生きてゆけるということ　　　　　　　　　斉藤　　学　
　　　　　　　　　 　ACに詳しい斉藤氏の本です。この本がACの回復に一番　役にたちました。
　　　　　　　　　　　つらい時　今でも読みます。枕もとにあります(笑)

　　　　　・アダルトチルドレンと家族　　　　　　　　　　　　　　　　 ：　　　
　　 　
　　　 　 ・インナーマザーは支配する　　　　　　　　　　　　　　 　　： 　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　 ・家族という名の孤独　　　　　　　　　　　　　　　　　　斉藤　　学
　　　　　　とてもおすすめです。私はこの本でかなり学び　楽になりました。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ・アダルトチルドレンと癒し　　　　　　　　　　　　　　西尾　和美　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　・心の傷を癒すカウンセリング３６６日　　　　　　　　　：
　　　　　　　　　
　　　　　・パニック発作・自分が壊れてゆく。
　　　　　　　私は　アダルトチルドレン　　　　　　　　　　 　　高橋いずみ　
　　　　　　つらい気持を乗り越えられた助けられた本です。　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　・精神科へ行こう　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤臣　柊子（マンガ）　　大原　広軌　著
　　　　　　おもろかった！！鬱から少し気分ＵＰします。　
　　　　　
　　　　　・快楽　　（６つの症例）　　　　　　　　　　　　　　梶原　千遠（臨床心理士）　
　　　　　　　　　いろいろな「快感」を求める方の症例が紹介されています。

　　　　　・こころの居心地がよくなる心理学　　　　　　　　　　町沢　静夫
　　　　　　　　　精神科医のエッセイで　読むと　こころが軽くなる本です。
　　

　　　　　・癒しのエンパワメント　　　　　　　　　　　　　　　森田　ゆり　
　　　　　　 性虐待からの回復ガイドです。セックス依存になる方は　性被害にあわれている方も多いので、
　　　　　　 フラッシュバックを、起こさない状態の方にはいいかもしれません。
　　　　　　 性被害者でなくても共感したり、回復方法にはとてもセックス依存
　　　　　　 からの回復プロセスが　似ています。ぜひ参考にされて下さい.。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　気になる本があれば、ぜひ読んでみてください。
　　　　　　　　　　　　　本は病気を治す上で本当に大切なものだと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　何度も私は本に助けられました。
　　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ　読んでみてくださいね。
　　　




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