自尊心の育て方
・自分の長所を正しく認識しましょう。
長所をリストアップし 毎日読むようにしましょう。
今まで誰にも褒めてもらえなかったあなた。自分がそばにいます。
自分が褒めてあげましょう。
・個人的な趣味を増やす。一人の時間を自由に自分の為に使う。
今までのパターンを変える。
・完全癖癖の人は 少々の失敗には目をつぶる練習をする。
・自分は自分 他人は他人と他者との境界線をひく。
・自分なりの価値観をきちんともつ 必要がある。
つまりアイデインティティーを意識し自分の価値基準で自分自身を判断するということ
を訓練する。
・自分の本性にあった、自分の本当にやりたい欲求に従って生きると
いことが第１である。
他の人に何かすることに慣れてしまうと、自分の為に、あるいは自分のしたいこと
に時間をさくことに罪悪感を持ってしまう場合があります。
他人の必要を満たすことに自分を合わせすぎてしまって、自分の必要を満たすこと
や自分のほしいものを手にいれることがなかなか考えられない場合もあります。
しかし 人間のいちばんの義務は自分を尊重し 向上させることです。
・私たちは自尊心を守るために生きるのではなく 自分のやりたいこと、
人生を楽しむために生きるというということを再認識しなければならない。
・考え方が柔軟でその時その時の臨機対応に応じることができるような
柔らかい性格の人はストレスに強い。
・人前で自己主張をする為の自己主張する訓練が効果的
（アサーティブトレーニング）
・あなたから自信を奪う人との付き合い方
本当は会わずにいられればいいのですが 生活しているとなかなか難しい・・。
（家族・仕事仲間・友人など ）
①その人を訪ねる頻度やいっしょに過ごす回数を制限して、相手に対して境界を
設けるようにしてみましょう。
②その人を訪ねる場合、いっしょに過ごす時間の長さを制限してみましょう。
例えばその人を訪ねた後ほかにも誰かに会う約束がある日に
訪ねるようにしましょう。
③その人といっしょに過ごす時は映画や音楽祭など 他の多くのものごとに比べ
あまり会話をせずにすむ場を選ぶようにしてみましょう。
自分固定の価値観で自分を評価することが大切である。
つまり 自分は「これでいい」と感じること
それこそ自尊心なのです。
自尊心とは
自分を価値あるものと考えられること。
必要な時には自分を守り 危ない状況からちゃんと逃げることができる。
これが 自尊心を持った人間の行動です。
< 参考文献＞
・ 自己回復セラピー マリリン・J・ソレンソン
・ 「こころの居心地」がよくなる心理学 町沢 静夫
・ 泣きたいのをがまんしつづけてきた人のための本 森川 那智子