みなさんは、何を基準にして自分を肥満だと決めていますか？　性別と身長から平均体重を割り出して、平均以上だと肥満、平均以下だと正常。　などという短絡的な計算をしていませんか？　では、格闘技をされてる方たちは果たして肥満でしょうか？　身長から割り出すと大抵のスポーツ選手は肥満扱いされるくらいの体重です。　しかし、スポーツ選手のほとんどは、体脂肪率は非常に低いのです。　大体１０％前後でしょう。　このことからも分かるように肥満かどうかを見分けるには、体脂肪率を測るのがもっとも正確に肥満かどうか判断できる材料になります。特に女性に多く見られるのは、肥満でもないのに肥満と勘違いされることで、その多くは体に締りがないためにメリハリがないのが原因です。一度体脂肪率を測り、自分が肥満なのか確認してからダイエットをするのか、それとも体を鍛えるのかを選んで下さい。一つ言えるのは、いくら体重を減らしても体に締りがなければ、メリハリのある美しいプロポーションは得られないのです。 �@ 脂肪率の測定にもいろんな方法がありますが、家庭でできる一番正確な方法は、脂肪計付き体重計です。背中の皮下脂肪の厚さを測るタイプでは、体内の内臓脂肪などまでは測れませんし、手で握るタイプの脂肪計も正確性という点では、脂肪計付き体重計には及ばないように思われます。　タニタというメーカーから発売されている体重計はホームセンターなどで、７０００円くらいで売られているので、正確な脂肪率を測るために購入されることをお勧めします。 �A 脂肪計付き体重計は足の裏から微弱な電流を流し、電流の伝導率から体の脂肪率を測ります。　その為、足の裏の角質をお風呂に入ったときに十分落とし、夜のお風呂上りに計測するのが一番安定して図れます。　また、微弱とはいえ体に電流を流すので、ペースメーカーなどの機器を体に装着されている方は使用しないで下さい。 �B 体脂肪率は男女によって肥満の基準は変わります。　男性の場合は２５％以上、女性の場合は３０％以上が肥満と判断される値です。　実際にはこの数値より、さらに５〜１０％低い値がおおよその目標値になると思って下さい。 トップ　　ダイエットの基礎知識　　　栄養学の基礎知識　　　肥満の基準　　　リンクの小部屋