肥満

　　　標準の体重を遥かに超えた体重のこと。私の住むアメリカでは、かなり多くの方がこの状態にあるようです。

　　　１デメリット

　　　　内臓に負担が掛かり様々な病気の原因をつくる。

　　　　アメリカには太りすぎて歩けない人も結構多い。

　　　　内臓に負担が掛かるという理由と、腰や足の骨に負担が掛かるという理由があるらしい。

　　２原因　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

食べ過ぎ　　　　　　　　 　　　　栄養が偏っている 　　　　運動不足　　　　　　　　　　                                   　 　　　　精神的ストレス

　　　　３肥満度チェック

　　　　標準体重の算出法

　　　　多くのエステティックサロンでは、ＢＭＩ（ボディーマスインデックス）と呼ばれる方法で体重を割り出しています。

体重（㎏）#65288;身長＜ｍ＞）#12288;　　　　　標準値（２２）#65288;身長＜ｍ＞）#65309;標準体重

　　　　　　　　　　　　　　　　　標準値　　　　２２　　　　　　　　　　　例：身長１５３ｃｍ体重５５㎏の場合

　　　　　　　　　　　　　　　　　標準範囲　　２０～２４　　　　　　　　551．53)#65309;23．5（標準範囲）

　　　　　　　　　　　　　　　　　太りぎみ　　　２４～２６．５　　　　　　標準値221．53)#65309;51．5㎏が健康体重となる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満　　　　　２６．５以上　　　　　　

　　　　　　　　　　　体重が標準値でも健康診断などで体脂肪率が高い場合には、ダイエットの必要があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重が太りぎみでも、体脂肪率が低い場合もあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットを始める前に、体脂肪率も調べ目標を設定しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　何よりも大切なのは、自分の体を良く知り目標を立てる事。栄養学の本または、家庭用の医学書

　　　　　　　　　　　　　　　　　　にも体脂肪や体重について書かれています。正確な知識を身に付けましょう。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カエル