カロリーを摂りすぎたとき適度な有酸素運動を取り入れる事で、カロリーを消耗することが出来ます。
また、運動する事で引き締まった体を作る事ができます。
有酸素運動とは、体に酸素を多く取り入れることによってエネルギーを消耗していく運動の事です。
例：水泳、競歩、ストレッチ体操etc…
エステティックサロンでは、様々な機械を使って運動量を増やして行きます。
アメリカでは、誰でも安い値段でエクササイズジムに通う事ができるので利用している人が多いようです。
TVショッピングの機械なども工夫しだいで有効な方法と思えます。
＊ 運動に関しては、自分が楽しんで継続できるものを探す事が大切です。
ガレージセールなどで新品同様のエクササイズ用品が売られているのを見ると
飽きてしまったんだなあと思います。これも、食事同様に自分の生活にあった方法を見つけないと
時間が無いなどの理由から一時的なものになってしまい逆効果になってしまいます。
＊ 日常の生活の中で、階段の昇り下りを増やしてみたり、買い物に行くとき早足で歩いてみたり
家の中で座る時間を減らすなど少しの工夫で運動量を増やす事も可能です。
出来る事から始めてみるのがお薦めです。
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