便秘

お通じが、悪い方。お悩みですよね。
でも、大丈夫。ここでは患者さん、
お客様からの経験にもとずき、
便秘解消する健康食品を
まとめてみました。
是非、お試しください。

便秘の生活指導

マラソンなどの激しい運動により、腹痛、下痢、になるほど
腸も激しく蠕動する。反対に寝ていると腸は殆どうごかない。
目がさめて起き上がり、活動すると腸も動き出す．
朝に便意を催すのもこのためである。

便秘の治療には生活様式の改善、食事療法が基本であって、
自発的な排便を会得させるバイオフィードバック療法も有効である。

・必ず朝食を取り、その後排便の努力をする。
・たとえ、便意がなくても一定時間はトイレで、がんばる。
・排便に関与する腹筋の筋力低下を防ぐ為に軽度の運動をする。
・軽度の運動により消化管の通過時間を短縮する。
・腹部のマッサージは､無効である。（良く言われているが､意味なし．）
・早朝の冷水、冷牛乳、ヨーグルトなどの冷飲料は、寒冷刺激をあたえる。
・繊維質をとる。
・コーヒーは、大腸運動を更新する．
・もやし、ごぼう、いもに食物繊維が多い．
・

｢青汁」
大麦若葉、ケールを濃縮したもの。
食物繊維が、とても豊富で、
ビタミン、ミネラルが
バランス良く含まれています。
とある御婦人の生活には、
｢青汁｣が欠かせないとか・・・・
これは、効き目あります。
｢センナ茶」
一般の便秘薬に含まれている
「せんな」をお茶にしたもの。
日常にのむ、お茶替わりに
毎日飲んで下さい。
是非、お試しください。
「モロヘイヤ」
モロヘイヤは、水溶性食物繊維が、
血液を綺麗にし、便秘を
解消してくれます。
ちなみに、オクラ、ホウレンソウの
2.5倍の食物繊維を含んでいます。