ダイエット目標の目安は？

ダイエットをする場合、目標を決めておくことも成功の秘訣。

とはいってもあまり目標が高すぎるのも考えもの。

まずは自分の標準体重を目ざしてみてはいかがでしょう。

標準体重＝身長（m）×身長（m）×２２

※身長1m50cmの人なら1.5×1.5×22＝49.5で、49.5kgが標準体重。
　これより20%以上オーバーしている場合は太りすぎ、
　また20％以上下回る場合はやせすぎと判断されます。

目的・目標・現状をチェック

●なぜダイエットしたいか書いておきましょう。
●適切な目標を書いておきましょう。
●開始前のデータをできるだけ測って書いておきましょう。
　身長、体重、体脂肪、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、
　ふくらはぎ二の腕、その他気になっている事や箇所。
　写真があればなおＧＯＯＤ！
●毎日決まった時間に計測してちゃんと書いておきましょう。
　グラフにすれば、なおＧＯＯＤ！

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