摂取カロリーの目安は？

絶食など過激なダイエットを続けると体がカロリー消費を抑えるようになり、

やせにくい体質になってしまいがち。しかも長続きしません。

そこで1日の摂取カロリーの目安量を決めてしまいましょう。

ベストとされる量は以下の通りです。

摂取カロリー＝標準体重（kg）×25〜30

※体重60kgの人がダイエットをする場合の摂取カロリー目安量は
60kg×25〜30＝1,500〜1,800で、
1,500から1,800カロリーの間に抑えるのが効果的とされています。

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