規則正しく、バランスの良い食生活は？

カロリーは抑えても、栄養バランスはしっかり保つことが大切です。

朝食を抜いたり、食事の間隔をあけすぎると

エネルギーを蓄積しやすい体質になるといわれています。

夜食や間食をひかえ、1日3回、なるべく決まった時間に食事をとるように。

また特定の食品に頼ったダイエットは栄養バランスが崩れ、

肌荒れ・脱毛・貧血などを引き起こすことがあります。

食事量は減らしても、たんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足しないよう

食べ物の種類は制限しないようにしましょう。

肉・魚・豆類・卵 穀類・芋類・砂糖
乳製品・小魚・海草 動物性油脂・植物油
緑黄色野菜 甘い物とお酒 
淡色野菜・果実類 料理別カロリー一覧 

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