間食の多い人はむし歯も多い！

間食の頻度と虫歯の数 ( Welas博士らの研究より）

米国の未就学児780人を一日の間食回数と
虫歯の数で分けたらみごとに比例していました。
理由は歯が虫歯の原因菌の出す酸に侵される頻度が増すからです。

----- 　あなたの間食は何回ですか？ -----

日本と諸外国の12才児の虫歯本数の比較　(WHO, DMFT1995)

虫歯が３本以上の日本は残念ながら虫歯後進国ですね。
われわれ歯科医師は「１、２、３運動」を推進しています。
すなわち西暦2000年までにWHO(世界保健機構)の指針とする
（乳歯が全てなくなり永久歯が生えそろう年齢の）
１２才で３本以下の虫歯本数に抑えることを目標とするものです。

日本の虫歯の数が多いわけ

虫歯先進国のスイスでは小学校の児童の半数以上が虫歯ゼロで卒業
するのに対し日本では10人中９人まで１２才で虫歯を経験しています。

間食のとり方の間違い。
（後述「虫歯を防ぐために間食の上手なとり方教えます。」参照）
歯科医院で歯質強化のフッ素塗布や初期う蝕充填（シーラント※）の処置をしない。
(家庭でのフッ素入歯磨き剤使用と１５才まで年２回以上の歯科医院での
フッ素塗布処置が歯質を確実に強化します。)
学校・職場での虫歯予防活動が欧米に比べ活発でなく、無関心。
(管理する側が昼食後にブラッシングをする場所・時間帯を提供しない。）
虫歯予防のシュガーレスのお菓子を利用しない。
(後述：各国のシュガーレス製品の普及度シェアをグラフで表示。）
治療費が外国に比べ安価（1/3以下）なため、予防意識が低く歯磨きが不十分。
(食後３分以内に３分間以上一日２回～３回以上磨く、歯ブラシは月一回交換）
お酒やタバコと同様、砂糖に関して寛容な国民性。
(虫歯の原因になるお菓子・ドリンク類のTVのコマーシャルや自動販売機が身近に氾濫。
個人の健康より商業主義を優先する結果、前述の砂糖の過剰摂取の害についての情報・健康教育が不足。）
　※非常にごく初期の虫歯のある奥歯の溝にあらかじめ樹脂をつめて
　　虫歯の進行を止める方法。歯を削らずに済み見た目も金属をつめるより良い。

虫歯を防ぐために間食の上手なとり方教えます。

一日の間食は２回までにする。
ながら食い・買い食いの習慣を止める。
（キャンデー一個でも一回の間食です。）
お菓子は主食のすぐ後にデザートとして食べる。
（間食の回数を一回減らせます。）
冷蔵庫にジュースや乳酸菌飲料は買い置きしない。
（これらを一口飲んでも一回の間食と数えます。）
ジュースは外出時の嗜好品と心得え、家庭ではお茶や牛乳を飲む習慣に変える。
コーヒーや紅茶には砂糖を入れない。
（ミルクやシュガーレス甘味料を入れる。）
食品中の甘みの成分の虫歯になり易さ（う触誘発性）でお菓子を選ぶ。
砂糖＞ブドウ糖＞果糖・乳糖＞デンプン（麦芽糖）の順
「食べたら必ず磨く」を徹底する
すると歯みがきが大変なので自然に間食は２回以内に落ち着きます。