| 歩くとどのくらいカロリーが減る？ |
・ダイエットをはじめるときにまず考えたいのはカロリー計算。摂取カロリーを少なめにして、消費カロリーを増やすのがダイエットの基本ともいえます。
・最近はウォーキングによって「痩せよう！」という人がたくさんいます。手軽にできるウォーキングはカロリーを消費するお薦め健康ダイエットです。
、、、さて、いったい歩くとどのくらいカロリーが減るでしょうか？
７０ｍ／分の速さで歩いたと仮定して計算してみました。
（ちなみに、ハンバーガー１個でおよそ３９０Ｋcalです）
（体重４５ｋｇの人）
５０００歩 １１２．５ Ｋcal
１００００歩 ２２５ Ｋcal
（体重６０kgの人）
５０００歩 １５０ Ｋcal
１００００歩 ３００ Ｋcal
（体重７５kgの人）
５０００歩 １８７．５ Ｋcal
１００００歩 ３７５ Ｋcal
歩く仕事をしているのでもなければ、１万歩歩くのは結構たいへん。
それでも、ハンバーガー１個分すら減らない、、、
、、いえいえ。その積み重ねが大きいのです。
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| 口内炎ができたときの食事 |
口内炎のできやすい人っています。
なかなかこのつらさは他の人にわかってもらえない。
口内炎ができたときの食事は、以下の点に気をつけましょう。
・口内炎がある場合は、痛んだりしみたりするので、刺激のない薄味での調理を心掛けましょう。
・食事量が不足がちになるので、牛乳やヨーグルトなどの粘膜の表面を保護する食品を積極的に取り入れましょう。
・不足しているビタミンＢ2を多く含んでいる食品（レバー、スキムミルク、豚肉、さば、海藻類）をしっかり補いま
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| ダイエット５ヶ条 |
ダイエットをはじめたら、肌荒れ、生理不順、貧血、だるさ、イライラ、不眠、、、、これではせっかく痩せてもなんの意味もありません。
健康的なダイエットをするための５ヶ条をチェックしておきましょう。
・一日三食きちんととる。
・一日に必要な栄養素をきちんととる。
・早食いをやめて、ゆっくり食べる。
・間食はなるべくやめる。
・計画をたてた知的なダイエットをする。
基本的なことですが、ついつい破りがちです。
忘れないように紙に書いて見えるところに貼っておくのもいいかもしれませんね。
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| 麺類が好きな人のダイエット |
ラーメン、うどん、スパゲッティなど、麺類はダイエットの際には制約されがちです。でも、好きな人が多いんですよね。
そこで、麺類が好きな人はどうするか？
「麺の量は少なめで野菜をたくさんのせる」
野菜の具をたくさんのせることで、食事の満足感を得ましょう。
つるつるお腹に入るから、なんか物足りない、、間食でも、、、ってことがないように、ゆっくり噛んで味わって食べましょうね。
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| なぜ、毎日お化粧を落とすのか？ |
お化粧は絶対に毎日落としましょうね。どんなに疲れていても。
時間のたったメイクアップは、肌にとって油肌の汚れ。そのままおくと肌呼吸が妨げられ、酸素不足で肌の老化を早めることにもなりかねません。さらに、皮脂やほこり、雑菌などが付着して、ニキビや吹き出物の原因にも。その日のメイクアップはその日のうちに落とし、肌を清潔にしてリラックスさせましょう。
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| 化粧水は何のため？ |
洗顔後の肌には、洗顔料や古い角質が残っていることがあります。これを取り除いてから、うるおいを与えて肌をしっとりなめらかに整え、次につける乳液やクリームを受け入れやすいベースをつくるのが化粧水の大きな目的です。これを効果的に行うために、必ずコットンを使いましょう。コットンは「ふいてふいて、たたく」が基本ですね。
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