痩身活動日誌

赤井サーキット：１周　２．１ｋｍの農道
小山田サーキット：１周　４．５㎞の周回コース
小山田サーキット外周：未測定

痩身活動日誌
活動日	活動内容	活動内容	今日の体重
８／５			６０．８
８／４	今日は、晩飯が遅くなったので走りは中止	腹筋４０回腕立て４０回	６１．０
８／３	今日は、自動車保険の手続きの検索で走りは休み。		６０．８
８／２	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み	腹筋４０回腕立て４０回	６０．２
８／１	今日は、小山田サーキット１周		６０．４
７／３１	今日は、小山田サーキット１周		６０．８
７／３０	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み		６１．８
７／２９	今日は午前中、近所の健康センターに行き、ランニングマシンと、筋トレマシンで運動する。　始めてランニングマシンを使ったが、走った距離や消費カロリーが目に見えてなかなか良い。　この機械欲しいぜ！その後温泉に入り、ダラダラ。		６０．０
７／２８	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み		６０．６
７／２６	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み		５９．２
７／２５	今日は、小山田サーキット１周　いやぁ～、今日は暑かった、温度計見たら外気温３７℃だったもんね。　ちょっと歩くだけで体の水分が抜けていく感じで、水がぶ飲み状態だった。		６０．２
７／２４	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み。　このところの暑さは、地球温暖化のせいなんだろうな。	腹筋４０回腕立て４０回	６０．０
７／２３	今日は小山田サーキット１周　久しぶりに５０ｋｇ台が出る。　ちょっと、体重戻り気味だし、清涼飲料の飲み過ぎなのか？		５９．４
７／２２	日曜日は、走りは休みの日。	腹筋３０回腕立て３０回	６０．８
７／２１	今日は、裏庭でバーベキューしたので走りは中止。		６０．６
７／２０	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み。		６２．２
７／１９	今日は、裏庭でバーベキューしたので走りは中止。		６１．２
７／１８	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み。		６０．６
７／１７	今日は雨で走りは中止　免許試験場や、陸運支局を回ってきたので精神的に疲れていた。	腹筋４０回腕立て４０回	６１．４
７／１６	今日は小山田サーキット１周。　星がとてもきれいに見える。		６０．６
７／１５	今日は、小山田サーキット外周１周　久しぶりに、お店のラーメンを食べる。　最近運動不足か体重増加傾向。		６１．６
７／１４	今日は、出かけていたため走りは中止		６２．２
７／１３	今日は帰りが遅くなったので走りは中止		６０．８
７／１２	今日は帰りが遅くなったので走りは中止		６１．４
７／１１	今日は帰りが遅くなったので走りは中止		５９．６
７／１０	今日は、教習で遅くなったので走りは中止。　二日前のバトミントンのせいか、右肩が非常に痛い。　バンテリンを塗って出かける。	腹筋５０回腕立伏せ２５回	６０．６
７／９	今日は帰りが遅くなったので走りは中止。		６１．４
７／８	今日は走りは休みの日　今日は消防の操法大会で午前中は屋外で天日干しになっていた。　夕方公園に行き、カミさんとバトミントンをして、右腕と、右太ももが筋肉痛に。		６１．８
７／７	今日は用事で遅くなったので走りは中止　しかし、晩御飯は近所に開店したジョイフルに行き、風呂は温泉に入り水分を絞る。		６０．４
７／６	今日は雨で走りは中止		６１．０
７／５	今日は小山田サーキット１周。　月の右上に火星が見えるが、日に日に見える位置が変わっていく。		５９．６
７／４	今日は用事で遅くなったので、走りは中止		６０．６
７／３	今日は小山田サーキット１周。		６０．８
７／２	今日は消防訓練で走りは中止		６１．４
７／１	今日は用事で遅くなたので走りはは中止		６０．４
６/３０	今日は用事で遅くなたので走りはは中止		５９．２
６／２９	今日は小山田サーキット１周。　夜になっても蒸し暑かったため、発汗量多量。　平均化すると６０kgをきり始めたか。		５９．４
６／２８	今日は、子供の誕生日で走りは中止		６０．４
６／２７	今日は、天候不良で、小山田サーキット１／２周　自動車学校に入校に行く		５９．８
６／２６	今日は雨で走りは中止		６０．２
６／２５	今日は雨で走りは中止		５９．６
６/２４	今日は、昼間街に買い物に出歩き、夕方は消防の訓練に出たため、走りは中止。		６１．０
６/２３	今日は、久しぶりに晴れたので犬と走りに出る。　そこで、５９．２ｋｇという驚異の新記録を達成。　しかし、その後実家でビール２本を飲み、あっという間に元に戻る。　人間、水で成り立ているのだ。		５９．２
６/２２	今日は雨で走りは中止。		５９．８
６/２１	今日は雨で走りは中止　昨夜は凄い大雨で夜中に２回、目が覚めＴＶの気象情報を観てしまった。	腕立伏せ３０回腹筋３０回	６０．６
６/２０	今日は雨で走りは中止　筋トレ後、気分が悪くなる。　酸欠か？	ダンベル体操５分腕立伏せ３０回腹筋３０回	６０．６
６/１９	今日は雨で、走りは中止		６０．６
６/１８	今日は雨で走りは中止。	腕立伏せ３０回	５９．８
６/１７	実家で飯食ったので走りは中止　今週一週間はほとんど走っていないような・・・		６０．４
６/１６	用事で走りは中止	腹筋２０回	６０．４
６/１５	帰りが遅くなったので走りは中止		６０．４
６/１４	帰りが遅くなったので走りは中止		６０．４
６/１３	雨で走りは中止	腕立伏せ４０回	６１．０
６/１２	小山田サーキット外周１周		５９．８
６/１１	今日は、小山田サーキット１周		６０．２
６/１０	今日は午後から鹿児島新港に魚釣りに・・・・　そんな予定は全くなかったが、親父がやろうと言い出し、親戚のおじさんを呼び出してやる騒ぎになった。　釣果は小鯵２０匹くらい。　それ以前にワケのわからない奴を６０匹くらい揚げている。　合計で８０匹（竿２本で）	なし	６１．６
６/９	今日は、用事でウロウロしていたので走りは無し		６０．８
６/８			６０．４
６/７	今日は、用事で遅くなたので走りは無し。		６０．４
６/６	今日は、小山田サーキット１周		６０．６
６/５	今日は、小山田サーキット外周コース１周		５９．８
６/４			６１．２
６/３			６２．０
６/２	今日は、親戚とかみさんの両親が明日の祖父の法事のために来鹿しているので、実家に集合！　で、走りは無し。ビールのみまくり、水ブトリ。		６１．４
６/１	今日は小山田サーキット１周のはずだったが、途中で蛍スポットを発見し、実家に教えに走ったら親戚のおばちゃんたちが「見に行く」という話になり案内することになった。　途中、車で来るばあさんがハグレ、車を追いかけて走ることに・・・・　あと少しで追いつくというところでまた走り出してしまうというドラマのようなシチュエーションになり「太陽にほえろ」状態だった。		６０．６
５/３１	今日は小山田サーキット１周　今夜は晴れていて、さわやかな風が吹く。　蛍を２匹見かける。	ダンベル体操１０分腹筋３０回	６０．４
５/３０	今日は小山田サーキット外周を変則コースで走る。　５９．６ｋｇという数値をマーク。　蒸し暑かったから水分がたくさん抜けただけだが。	ダンベル体操１０分	５９．６
５/２９	帰りが遅くなったので走りは休み		６０．６
５/２８	帰りが遅くなったので走りは休み	腹筋４０回ダンベル体操１０分	６１．０
５/２７	車で自宅に移動。車の移動は水分を多く取るので体重に反映されやすい。		６１．４
５/２６	朝から温泉のサウナで水分を絞る。		６０．０
５/２５	熊本に行く。　温泉のサウナで水分を絞る。		６０．０
５/２４	帰りが遅くなったので走りは休み		６１．４
５/２３	帰りが遅くなったので走りは休み		５９．８
５/２２	疲れで走りは中止		６０．２
５/２１	雨で走りは中止		６０．６
５/２０	今日は昼に山道を走る。　野いちごを食べた。		６１．２
５/１９	今日は、小山田サーキット１周		６０．２
５/１８	今日は、小山田サーキット１周		６０．８
５/１７	今日は、小山田サーキット１周		６０．６
５/１６	今日は、小山田サーキット１周		６０．６
５/１５	今日は、小山田サーキット１周　ロングコースに行きたいけど暗くて怖いのよね・・・	腕立て２０回	６０．４
５/１４	今日は、用事で遅くなったので走りは休み。		６０．６
５/１３	今日は、小山田サーキット１周		６１．２
５/１２	今日は、小山田サーキット１周		６０．６
５/１１	今日は、小山田サーキット１周		６０．８
５/１０	今日は、小山田サーキット１周		６０．６
５/９	今日は、用事で遅くなったので走りは休み。	ダンベル体操１０分	６１．０
５/８	今日は、小山田サーキット１周　霧雨が降るような湿度の高い夜で、シャワーを浴びたように汗が出た。		６０．８
５/７	今日は小山田サーキット１周　暑い一日だった。		６１．４
５/６	今日は走りは休みの日	ダンベル体操１０分	６１．６
５/５	今日は久しぶりに小山田サーキット１周		６１．０
５/４	今日は天文館をブラブラしただけ。		６１．２
５/３	今日は両親と霧島の高千穂牧場へ。　なかなかの人出だった。		６１．２
５/２	今日は、小山田サーキット外周コース１周　昨日とうって変わって、カラッとして、涼しい風の吹くジョギングにぴ　　ったりの気候だった。		６０．６
５/１	今日は、小山田サーキット外周コース１周　湿度が高く、気温が低いというやな感じの空気。　こんな時は、体調を崩しやすいので注意しなければ。	腹筋２０回ダンベル体操１０分	６０．２
４/３０	今日は雨のため、走りは中止。　今日は、日中天気が悪く出歩く気にならなかった。　半日ＴＶゲームをやって過ごす。　いいかげん、頭が痛くなったので、筋トレを行う。	腹筋４０回腕立て２０回ダンベル体操１０分	６１．０
４/２９	今日は、小山田サーキットの奥のほうに行ってみた。　某高校の裏に出て、国道に降りるというコース。　軽い気持ちで行って見たら結構キツカッタ。	なし	６０．２
４/２８	雨のため走りは中止	スクワット２００回	６１．０
４/２７	用事があったため、走りは中止	ダンベル体操１０分	６１．０
４/２６	用事があったため、走りは中止	ダンベル体操１０分	６１．０
４/２５	用事があったため、走りは中止	ダンベル体操１０分	６１．２
４/２４	用事があったため、走りは中止	ダンベル体操１０分	６０．６
４／２３	用事があったため、走りは中止	腹筋３０回ダンベル体操１０分	６０．８
４／２２	今日は、小山田サーキット１周。	腹筋３０回ダンベル体操１０分	６０．８
４／２１	今日も雨のため、走りは中止。	なし	６０．８
４／２０	今日は雨のため、走りは中止。	ダンベル体操１０分	６１．６
４／１９	今日は、温泉に行ったので走りは中止。　サウナに入って水分を絞った。　サウナ室貸切状態だったので、腹筋を１５回×３セット行う。	腹筋４５回ダンベル体操１０分	６０.０
４/１８	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは中止。　一応、昨日１０kmコースを決めてきたのだが、とっても暗い夜道。　ちと恐いぞ！　寝る前に腹筋、腕立て、ダンベル体操をやる。	腹筋、腕立て、ダンベル体操	６０.８
４／１７	今日は、雨で走りは中止。　自己流ダンベル運動をやってみる。	ダンベル体操１０分	６０.８
４／１６	今日は小山田サーキット１周　with　Ｄｏg 　Ｔシャツ１枚で走っても汗かくようになった。　また、汗だくのジョギングとなるが、体重は減るのかなぁ？		６１.２
４／１５	今日は、基本的に休みの日。　加世田市の海浜公園に子供のサッカー大会（見学）に付き合って行く。　駐車場がいっぱいになるほどの混みようだった。		６２.０
４／１４	今日は、温泉にいったので走りは無し。　スチームサウナに入ったのが効いたのか、水分が抜けて体重が減る。		６０.８
４／１３	小山田サーキット１周、今日も犬と走る。　犬は、出だしはすごい引っ張るが、交換は自分にリードされている。		６１.２
４／１２	小山田サーキット１周、今日も犬と走る。　犬は、出だしはすごい引っ張るが、交換は自分にリードされている。		６２.０
４／１１	帰りが遅くなって走りはなし。		６１．４
４／１０	久しぶりに犬と走る。　といっても、時々走っていたのだが・・・・　最近食う量が多すぎるのかな？　生活での消費カロリーが上がっているのでチャラか？		６０．６
４／９	ここまでは、ぼちぼち（三日に１回くらい）走る。		６１．６











３／２７	今日は走り忘れ。
３／２６	今日は小山田サーキット１周　人工衛生らしい物体が夜空を横切るのを発見する！
３／２５	今日は、親父の還暦祝いで中華料理を食べに行ったので走りは休み。
３／２４	今日も用事で遅くなったので走りは休み。
３／２３	今日も用事で遅くなったので走りは休み。
３／２２	今日は、変則小山田サーキット１周　暗い山道を走ったら怖かった。		６０．６
３／２１	今日は帰りが遅かったので走りは中止。　それにしても、体重変動は止まったままだ。		６１．８
３／２０	久々に小山田サーキット１周　一緒に連れて行く犬も久しぶりの散歩なので寄り道が多かった。		６２．０
３／１９	この辺まで、だらだら過ごす。		６２．２
３／１８			６２．２
３／１７			６１．６
３／１６			６１．４
３/１５	今日も用事で遅くなったので走りは休み。　でも体重の増加は無いが、体脂肪率が上がっている。		６０．６
３/１４	今日は、ホワイトデーで温泉に行ったので、走りは休み		６１．０
３/１３	今日は、用事で帰りが遅くなったので走りは休み。		６１．０
３/１２	走っていなせいか、体脂肪率が上がってきている。		６１．０
３/１１	ゲームしてしまった為走りは休み		６１．８
３／１０	歯科治療の薬服用中のため休み。		６２．２
３／９	歯科治療の薬服用中のため休み。		６２．４
３/８	降雪のため休み　ここは、本当に鹿児島なのか？		６２．４
３/７	抗生剤＆痛み止め服用中のため休み		６２．２
３/６	歯痛で休み		６１．６
３/５	歯痛で休み		６１．８
３/４	今日は、走りは休みの日。　一日中雨（みぞれ）で不安定な天気だった。　桜島は雪化粧していた。		６２．２
３/３	今日は雨で走りは休み。		６１．２
３／２	今日は小山田サーキット１周　犬を連れていったが、途中で首輪を抜けて逃げていった。		６０．８
３/１	今日は緊急事態で走りはお休み。　いやぁ～命有ってのものだねです。		６１．６
２/２８	今日は雨で走りはお休み。　久しぶりにゲームをやる。		６１．０
２/２７	今日は小山田サーキット１周　with　dog 　やっと、犬が自分のペースに合わせて走るようになってきた。		６１．６
２/２６	今日は小山田サーキット１周　with　dog 　りんごダイエットでもしようかな(嘘)		６１．４
２/２５	今日は走りは休みの日。　昼は犬の散歩に家族で行き、田んぼを走り回る。　夜は、実家でジンギスカンを食べる。　その後、温泉。		６１．８
２/２４	今日はまた犬と走る。　さすがに週末はキツイ。		６０．８
２／２３	今日は天候不順で走りは休み。　でも体重は０．６ｋｇ（前日比）減った。		６０．８
２／２２	今日は小山田サーキット１周。犬も一緒　走りの最後に全速疾走。　今、１００ｍをどのくらいで走れるのだろう？？		６１．４
２／２１	今日は、会合で走りは休み。　いや～、飲んだ食ったで体重増！		６２．２
２／２０	今日は超ハードな仕事をしたので走りは休み。　温泉に行きリフレッシュ充電。		６０．６
２／１９	今日は、小山田サーキット１周		６１．０
２／１８	今日は、お休みの日。　実家で弟の彼女も来てジンギスカンを食う。		６１．８
２／１７	今日は、小山田サーキット１周　with　Ｄｏｇ　犬のしつけがなっておらず、勝手にあちこち寄り道するので困る。　ネットで犬の飼い方を検索しなければ。		６１．０
２／１６	今日も小山田サーキット１周。		６１．０
２／１５	今日は小山田サーキット１周。　ちょっとハードに体を動かしたので急激に体重ダウン。　水分が抜けてしまった。		６０．２
２／１４	今日は小山田サーキット１周＋α 　途中で犬が行方不明になる。　探してまわってあちこち走り回ったが、見つからず。　リードを解放したのが敗因だった。　まだまだバカ犬である。　これから車で探しにいこうっと・・・
２／１３	今日は小山田サーキット１周　with　Ｄｏｇ　なんか、今日は凄く走るのが辛かったです。　５日ぶりの走りだったんだんなぁ。　筋トレをまたしようと思っているのだが、ダンベルが見つからない。
２／１２	今日は走る日だが雨で中止。　今日一日冷たい風が吹いていて、山間部ではチェーン規制となっていた。　明日も、ほぼ一日雨の予報。　うちの犬も欲求不満が溜まっているようだ。
２／１１	今日は夕方から鹿児島に帰る。　高速代を浮かそうと、国道を通って帰ろうと思ったのだが、「ＮＡＶＩが到着は夜の８時４１分だ」、というので結局高速にのる。　体重は喰いっぱなし飲みっぱなしだったので増える。
２／１０	今日は午後から熊本の実家に行く。　で、ミックスカツ定食を浜勝で食す。　カロリー高そう、でもこの店ってキャベツの千切りがお代わりできるのね・・・・
２／９	今日は、実家で晩ご飯を食べたため、走りは中止。　帰りに温泉に行き、スチームサウナで水分排出。　６１㎏台キープ
２／８	今日は、小山田サーキット１／４周（実家まで）　会社のホームページ設立に向けての打ち合わせがあったので実家に犬を連れて散歩がてら行く。　犬はお座りしておとなしく待っていたが、私が出てくるのを見て、思わずキューンと鼻を鳴らしてしまったらしい。
２／７	今日は小山田サーキット１周　with　DOG 　今日は、会社を休んで職安その他へ。　そして、ぶらぶらと街を歩く。　久しぶりに自分の行きたいところにいけたという感じ。
２／６	今日は小山田サーキット１周　with　DOG 　犬の首輪がきついのかゼイゼイいって苦しそうだった。　グングン引っ張るのがいけないんですけど・・・
２／５	今日は雨で走りはお休み。　さすがに九州だけあるのか、雨に降られる日が多い。
２／４	今日は日曜日で走りもお休み。　ＴＶでやっていたが、体重が減らないのは、筋肉が減ったからなのか。　ダンベルがあるからダンベル体操でも始めようかな。
２／３	今日は、節分で実家でご飯したため、走りは中止。　久しぶりに喰い、ビールを飲みまくる。　で、また悪酔いする。
２／２	今日は、小山田サーキット１周　半月が天頂に上っていて道が明るく走りやすかった。　体重はまた跳ね返る。
２／１	今日は、小山田サーキット１周　with　dog 　最後に、全速走行を入れる。　単調な走りじゃ消費カロリーが少なくなっているらしい
１／３１	今日は雨のため走りは中止。　久しぶりにゲームをする。
１／３０	今日は、小山田サーキット１周　体重は減り始めた？が、体脂肪は上がり気味。　過去はこのパターンが案外順調だったから、いいのか？
１／２９	今日は、小山田サーキット１周。with　dog 　２～３日暖かい日が続いたが、今日辺りから寒くなるらしく、ピリッとした空気だった。　しかし、犬と走るとペースが乱れてかえって疲れる。
１／２８	今日は、走りはお休みの日。　科学館に行って、いろいろ見物してくる。　ナゼか今日は入場無料ということで、やたらと人が多かった。　電波に関するイベントを行っており、家族全員シャープペンシルをもらう。
１／２７	今日は、晩ご飯を実家で食べたので走りは中止。　ちょっと離れた温泉に行ったが、なんかいまいちの温泉だった。
１／２６	今日は、小山田サーキット１周　非常に暖かい一日だったが、湿度も高かった。　ウォームウエアを着て走ったらすごく暑かった。
１／２５	今日は、飲み会で走りは休み。　焼酎の飲み過ぎで気分が悪くなった。
１／２４	今日は、仕事が遅くなり、予定外の行動も起きてしまったので走りは休み。　体重は、前日と同じ。
１／２３	今日は、小山田サーキット変形１周　犬と一緒に走ったら、非常に疲れた。
１／２２	今日は、雨で走りは休み。　昨日大量に焼き肉食べたのに体重がそれほど増えていないのは、快便のせいか？　昨日の晩と、今朝に大量に・・・・
１／２１	日曜は、基本的に走りはお休み。　今日は、両親と、家の家族で焼き肉を食べに行く。　調子に乗ってたくさん食べる。
１／２０	今日は、雨上がりであるのと、仕事の手伝いのゴタゴタで走りはお休み。　人の出迎えに行ったのだが、どの場所か特定できず武岡団地を２～３周ウロウロしてしまった。　何丁目、何番地まで言ってくれれば地図を調べていけるのに・・・・・
１／１９	今日は、小山田サーキット１周（２５分５４秒）　力仕事が多く、また、変な体勢で組み付けとか処理をやるので変なところが筋肉痛だったりするが、足腰には何も以上は無いので走り続けている。　でも、なんかここから体重が減らないね。
１／１８	今日は小山田サーキット１周（２６分３３秒）　職安に行って説明を聴いてくる。　わけわかん。　説明によると、４時間以上労働すると、就業で、４時間以下だと手伝いだそうだ。　と、最近関係ない日記になっているぞ。　ダイエットの方は、今日いきなり１㎏減少と不安定な毎日である。　今日、ラジオで言っていたけど、冬こそ体脂肪を減らすチャンスだそうだ。　理屈はよく解らないが、冬は寒さに耐えるために体が脂肪を蓄えようとするのだろう。
１／１７	今日は、小山田サーキット１周（２６分１１秒）　相変わらず寒い日が続き、今日の気温は３℃だった。　背中に懐炉を貼ってしのいだ。　やっぱり６２㎏以上痩せられないかなぁ？
１／１６	今日はまた実家で晩ご飯を食べたので走りは中止。　帰りに温泉に行ってサウナに入り、水分を絞る。　晩飯は鍋だったのだが、キムチの素を取り皿で混ぜて食べたら、口の回りに付いていた唐辛子成分がサウナ室で再び活動し、焼けるように熱かった。
１／１５	今日は小山田サーキット１周（２６分５１秒）　今朝の雪で道路はめちゃくちゃ混んでいた。　歩いて行った方が、早く着いたと思う。
１／１４	今日は、昼からお婆さんの実家での新年会に出席。　私が子供の時は、たくさんの子供達も来ていたが、今日は、ウチの子供達２人だけだった。　この町の過疎化は進んでいるのね。　で、朝から１日中雪が降っていたため、路面状況が悪く走りはお休み。　しかも、ご馳走をたくさん食べたためか大幅に体重戻る。
１／１３	今日は、ＴＶでインデペンスデイをやっていたので、走りはお休み。　今日食べたモノが芋類だったので、食べた分が全部反映されてしまった。　明日は雪で走れないと言うコメントが載るか？　雪の予報が出ている。
１／１２	今日は小山田サーキット１周　やっと、コースが確定。　１周で約２５～３０分の周回コース。　息子の登下校コースも含まれている。
１／１１	今日は小山田サーキット１／２周　途中から雨が降ってきたため、コース変更。　やっと体重が下げ基調になってきた。
１／１０	今日は小山田サーット１周　走行時間は約２０分　距離にして３㎞くらいか・・・・　もうちょっとコースを延長しなければ。
１／９	今日は雨で中止　また、３日以上走っていない。
１／８	今日は鬼火たきを見にいったので、走りは中止。　最近、何かにつけて理由を付けて休んでるよなぁ(-_-;)
１／７	今日は雨で路面状況が悪かったので走りは休み。　更に、カミさんの調子が悪かったので実家で七草粥を２食連続食べる。　午後から出かけて、パン工場直営店でサンドイッチを買って食べる。
１／６	仕事再開２日目。　実家で晩飯授かったので、ジョギング出来ず。　２連休なので、ちょっと長めの走行でもしようかな
１／５	今日から、仕事に出て、平常的な生活に戻る。　ジョギングも再開。　かねてより小山田サーキットの模索中であったが、候補コースが出来る。　明日あたり、距離を測ってみよう。
１／４	昨日から泊まりで、熊本に滞在。　サンピアンというショッピングモールに行き、レストランで、飯を食う。　自分のオーダーは鍋焼きうどん定食だったが、ナゼかうどんにご飯が付いて来るというＷ炭水化物定食であった。　その上、カミさんがオーダーしたパフェの残りを喰ってしまう（美味かった）　そんな、お正月も今日まで。　明日からハードな１日が始まるかも。
１／３	今日は、熊本のカミさんの実家に年始の挨拶に行く。　去年不幸があったため、地味な正月ならしいが、しっかりおせちが出ました。　馬刺が美味しかったです。　タテガミという部分を初めて食べましたが、脂身の様で、脂っこくなく、軟骨の様でした。
１／２	年末年始は、いろいろあって、実家の食い物責めにあっている(-_-;) 　最悪のパターンで、体重が増えている。　元の重さまでどのくらい走ればいいのだろう。　なんか、腹も少しきつくなってきたし・・・
１２／３０	１０日間もほったらかしだったσ(^◇^;) 　昨日、久しぶりに家の近所を走ったが、真っ暗で道が見えない！　何時、つまずくかの恐怖で、スピードも出せない状態だった。　田舎は怖い・・・・　走行ルートを練り直さなければ。
１２／２０	今日は、最後の出社の日だった。　１８：００に家に帰ってきたのだが、飯喰って、ついゲームのやり納めをやってしまい、片づけはなしよ・・・・になってしまう。　明日１日がんばらねば。　でも体重は増えることなく、順当な線か？
１２／１９	今日から、引っ越しに伴う清掃活動で走りは当分お休み。　風呂場を重点的に攻める。　ちょっと磨きまくったので、手首と指先が痛いです。　手荒れもひどくなった。　ハンドクリーム塗って寝よ。
１２／１８	今日は、飛行機で、鹿児島から移動で、１６：３０に家に帰り着いたので、いつも通り、赤井サーキット１周＋α 　ブランクが長かったので、１周しか走らなかった。
１２／１７	今日は、フェリーの風呂に３回入り、サウナにも入り、１８時にフェリーを降りて、宮崎から高速を走り、２０：１０に鹿児島の実家に着く。　そして、食い物責めに遭う。　次男は、飼い猫２匹にベッタリで飯も喰わなかった。
１２／１６	今日は、１０時に家を出発し、フェリー乗り場に着いたのは、１４：３０で早く着きすぎ・・・　約４時間、フェリーターミナルをウロウロする。　羽田空港の近くだったので、遠目に着陸する飛行機が見物できた。　空の渋滞？を目撃できた。
１２／１５	今日はフェリーに乗って九州に移動、だったハズだったが、首都高の凄い渋滞にはまり、乗り遅れる(-_-;) 　引き返すにも、首都高を降りるのに１時間かかり、昼１５時に出発して、首都高を降りられたのは、２０時だった。　それから、首都高に乗り直し、家に帰り着いたのは。２２時でした。
１２／１４	今日は、赤井サーキット２周＋α 　走っている途中で流れ星を３つ見る。　流れ星が出やすい期間なのか？
１２／１３	今日は、赤井サーキット２周＋α 　ハイピッチで走って、走行タイム３５分。　昨日、流れ星を２つ見たが、今日は何も良いことはなかった。
１２／１２	今日は、通常に戻り、赤井サーキット２周＋α 　走行中に流れ星２つ見る。　明日はラッキーなことがあるかも。　前日の歩きで両足の股関節が痛く、この痛みはいつかの股関節周囲炎に似ている。
１２／１１	今日は、ディズニー２日目。　朝は、ホテルのバイキングで結構な量食べた。が、昨日と同じく、たくさん歩いた。　カミさんは、プーさんのハニーハントに乗りたいと言っていたが、入園してすぐ（９：３０頃）行ってみると、既に２時間半待ち。　ファストパスチケット取得するのにも１時間半待ち。　結局、乗らずに帰る。　その代わり、ゴーカート等空いていたアトラクションをリピートで何回も乗った。　で、帰りの車の運転はとにかく眠かった。
１２／１０	今日は、東京ディズニーランドに行くため、活動は明日までお休み。　早朝から行ったのだが、クリスマスシーズンの休みだけあって、凄い人出だった。　喰うものも列ばなければままならず、なんか配給を受けている（受けたことはないが）様な気がした。　その上、広い園内を歩き回ったので、足が棒のようであった。　痩身活動しなくても良いくらいかも。
１２／９	今日は、裏磐梯にスキーに行く。　朝８時から、リフト終了の１６時まで滑り続けた。　相当量のエネルギーを使用したのか、夕方血糖値が下がって、気分が悪くなった。　郡山の美味しいうどん屋で納豆うどんを食べ、復活。　長時間の運動のせいか、体脂肪が１６．５％今まで出たことがない数字が出た。
１２／８	今日は、歓送迎会で活動おやすみ。　昨日書いたとおり、ちゃんこ鍋。　うまかったすっす。　仕上げのうどんにおじやも最高でした。　さすがにちゃんこだけあって、体重どーんと跳ね上がり。　でも、明日は早朝からスキー　消費カロリーは相当のものだと思うから、チャラね。
１２／７	今日は、赤井サーキット２週＋α 　昨日とうってかわって、穏やかな夜です。　半月以上に太った月が夜空を明るくしています。　あんまり体重が減らないので、今日から、食事に気を付けるようにしました。　でも、明日飲み会でちゃんこ鍋・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１２／６	今日は赤井サーキット０周＋α 　はっきり言って、暴風で身の危険を感じたので、途中で引き返しました。　しかし、体重停滞、こんなに長いの初めてです。
１２／５	今日は、赤井サーキット２周＋α 　なんか、理想体重で安定しちゃってるゾ。　毎日あんなに走っているのに。
１２／４	今日は、赤井サーキット２周＋α 　いつもより３分も早く走った。　理由はこちら・・・
１２／３	今日は、活動おやすみ。　午後から、スパリゾートハワイアンズに行って、８時まで泳ぎ続け、家族全員ヘトヘトである。　運動量量も相当のものだろうし、今日はグスッリ寝れそうだ。
１２／２	今日は、赤井サーキット２周＋αwithハイピッチ＋１分　午前中に小学校でマラソン大会があり、長男が１０位入賞。　ご褒美ということで、焼き肉屋に焼き肉を食べに行く。　その後、前出のジョギングをしたが、夜は、忘年会であった。　この季節は、ダイエット者にはキツイです。
１２／１	今日は、赤井サーキット２周＋α 　少しピッチを上げて走る。　きっと、体が慣れて、同じスピードでも低燃費モードで走れるようになったのだろうと思う。　運動強度を上げないと、体重減らないかも。
１１／３０	今日は、赤井サーキット２周＋α 　体重が減らないよー！！　何で？何で？　運動量は、今までと変わっていないのに・・・・　といいつつ、風呂上がりにリンゴを食べちゃってるけど・・・・・・・
１１／２９	今日は赤井サーキット２周＋α 　靴下にシワがよったまま走ったら、足にマメが出来た。　ちゃんと靴下は伸ばして履こう。
１１／２８	今日は、赤井サーキット２周。　病み上がりであるが、結構調子よく走れた。　夜中に飲んだスポーツドリンクが効いたか？
１１／２７	今日も活動おやすみ。　風邪で、胸のあたりがムカムカしていて、１日中気分が悪かった。　熱は無い。（３６．１℃）　明日も変だったら、病院に行こうと思う。
１１／２６	今日は、活動おやすみ。　グラフを見ると休んでいる場合では無いが、風邪気味でもあるし、無理はしない。
１１／２５	今日は、工業団地１周＋α 　なかなか予想軌道に戻らない。　まぁ、無理なダイエットはしたくないから静観しているが、下げ止まりだったら、何か対策を考えなければ。
１１／２４	今日は、赤井サーキット１周＋工業団地１周　出張帰りで、調子ｆが出ないが、ＶＡＡＭを飲んで走ったら、後半楽になった。
１１／２３	今日は、出張で、活動不可　新幹線で、浜松まで。　浜松といえばウナギということで、鰻重などウナギ料理で接待される。　超高カロリーな食事を余儀なくされ、リバウンド気味である。
１１／２２	今日は、いい夫婦の日で、カミさんの誕生日で活動おやすみ。　メヒコ（この地方では超有名なテーマレストラン）に行き、定番のカニピラフと、カニ盛り合わせを喰う。　ちょっと食い過ぎたのか、カニにあたったのか、腹をこわす。　体重だいぶ戻る。
１１／２１	今日は、赤井サーキット２周＋α＆腹筋３０回×３セット腕立て２０回×３セット　筋トレは朝、起き抜けにやった。　なんか、ちょっと贅肉が付いてきたのか、腹が出てきたような気がする。
１１／２０	今日は雨で活動おやすみ。　腹筋３０回×３回＆腕立て２０回×３セットやって寝よ。
１１／１９	今日は活動休み。　イトーヨーカドーに行って、ついミニ四駆を買ってしまい、速攻で現地組み立て、コースを走らせる。　うちに帰ってきてから、プラモ用のペイントで色塗り。　こういうのは、すぐ壊れないのでやりがいがある。　ディスプレイ用はすぐに子供達に分解されてしまうのに・・・・
１１／１８	今日は、赤井サーキット２．５周。　途中、大きめの流れ星を見た。　獅子座流星群の日だが、獅子座とは関係ない方向に飛んでいたので、ただの偶然のようだ。　青白く光り、最後は赤く燃えるように消えました。
１１／１７	３日ぶりに赤井サーキット２周＋α 　しかし、いつもよりペースが遅く、３分余計にかかっていた。　しかーし！最低値の体重をマーク！６０．６㎏
１１／１６	今日は雨でおやすみ。　何もしなかったのに、６１㎏台に落ちてきた。　風邪をひいて、水分が抜けやすくなっている模様。　風邪の時は、アイソトニック飲料が効くのだ。
１１／１５	今日は雨でおやすみ。　低体温？で一日気分が悪かった。　測ってみると、３６．１℃だった。　自律神経がどうかなってしまったらしい。　風呂に入って強制的に体温を上げたら少し調子よくなった。
１１／１４	今日は、出張帰り。　早く帰れたので、赤井サーキット１周＋工業団地１周＋α 　でも、少し増えたのねん。
１１／１３	今日は出張で、運動できず。　ホテルに帰って、やろうと思っていたが、接待を受けたため、ベロベロによってしまう。
１１／１２	結局今日も休んでしまった。　体重はポンと跳ね上がる、上がった成分が水分だけだといいが・・・　しかも、明日から泊まりで出張。　更に増加の要因が。
１１／１１	今日はポッキーの日　そんなことはどうでもいいが、今日はカミさんが飲み会でいないので子守で今日の運動はおやすみ。　明日夕方早いうちに長めに走っておこう。
１１／１０	今日は、赤井サーキット２周＋α 　今日の体重６１㎏ジャスト。　最近気が付いたが、体脂肪率が全く下がらなくなったのに、体重は下がっている。　そのうち、体重も下がらなくなるのだろうか？
１１／９	今日は工業団地コース。　昨日のさぼりの代償というか、借金返済というか、まぁそんな感じで走り続けた。　走行タイムは、４７分ジャスト。　消費カロリーは約３５０ｋcal。　ウォームウエアを着て走ったので脱水が進み、１㎏減（昨日比）
１１／８	今日は、夜にカミさんの買い物につきあったので、おやすみ。　体重１㎏戻る
１１／７	今日は赤井サーキット２周＋α 　気温は低かったが、高湿度で結構汗をかいた。　しかも、霧が発生し、すごい幻想的な景色。　月と、星は見えるのに、周りは近くしか見えないというものだった。　そのせいか、景色の変化が乏しく、いつもより長く走っているような感覚に陥った。　やはり、景色が流れた方が楽に感じる。
１１／６	今日は、赤井サーキット２周＋α 　昨日買ってきた、ウォームウエア（防寒着）を着て走ったら、すごい暑かった。　冬のジョギングはこれがあれば大丈夫？　しかーし、３日間同じ体重で、体脂肪が減り続け。　血液中の体脂肪が燃焼しているのか？ということは、体重が減るときは体脂肪が血液中に放出されているのか？？
１１／５	今日は、活動お休みの予定だったが、いつも見ているＴＶ番組が無かったので、走る。　赤井サーキット１周＋腹筋５０回　今日も、目標体重維持。　明日からも、下げ基調でいきたい。
１１／４	今日は、２日分まとめて走るつもりでは無かったが、工業団地コースを取り、４５分走り続ける。プラス腹筋４０回　その結果、一次目標の６１．４㎏に到達！。　次の目標は、５６㎏だが、そこまで運動で減らせるか、更に人体実験を続ける。
１１／３	今日は、出張疲れでお休み。　でも、昨日より体重は減った。　明日から、ガンバロウと思う。
１１／２	今日も雨で走りはお休み。　腹筋５０回×２セット。　そんで、今日も出張だったが、体重戻りあり。　しかし、戻った山の位置がだんだん低くなってきているので、効果はまだ出ているのか？
１１／１	今日は、雨でお休み。　ついでに、仕事が遅くなり、筋トレもお休み。　これでいいのか！！
１０／３１	今日は、赤井サーキット１周＋α 　出張の移動疲れで、負荷軽減。　なんか、電車の中で出来る運動ってないのかしら。
１０／３０	今日は赤井サーキット２周＋α 　途中で流れ星を見る。　南東の空に時々見ることがある。　明日は電車で日帰り出張。
１０／２９	今日は、活動お休み。　下にも書いたが、今日は磐梯山のふもとのアルツ磐梯に、新ソバを食べに行く。　ここ、何年か毎年行っているが、何度食べても打ちたてのソバは美味しい。　ドーンと体重が増えたかなと思ったが、昨日より０．２㎏増えただけにとどまった。　過去ログを見ると、雨などで走っていない日が最近多いようだ。
１０／２８	今日は急な雨で、走りは中止。　ＴＶゲームばかりしてたので、結局何もせず。　明日は、磐梯山のふもとに、新ソバを食べに行く。　更に体重増えそう。
１０／２７	今日は、赤井サーキット２周＋α 　やっぱり、出張に出ると、体重が増える！　電車や、車でからだの動きが少ないせいなのか？　主張先でも、牛丼一杯しか食べてないし、今日は、缶コーヒー２本だけだったが・・・・
１０／２６	今日は、赤井サーキット２周＋α。　しかし、木枯らしが吹いて向かい風がきつかった。　そういえば、この地域は冬はいつも強い風が吹くんだった。　しばらく、ジョギングはきつそうである。
１０／２５	今日は、赤井サーキット２周＋α。　更に０．４㎏落として軌道に乗る。　今日は湿度が高く気温も高かったので発汗量が多めだったため効果が上がったと思う。　要するに水太りなのねぇ～　体脂肪もなんか減少が底打ちになってるし。　２次目標達成は苦難の道となりそう。
１０／２４	今日は、赤井サーキット２周＋α 　また、一気に１㎏減る。　規則正しくない生活をすると、体重動向が乱れるようだ。　やっぱり、増減の最大の原因は水分なのね。
１０／２３	今日は雨でジョギング中止。　その替わりといってはなんだが、腹筋３０回×３セット、腕立て３０回×２セット。　腕立て伏せが、しばらくやっていなかったせいで、キツイ。　腕立て強化週間にしよう。
１０／２２	今日は、活動お休み。　アエロバティック大会を見てきたが、とにかくすごかった！　感動します。
１０／２１	今日も赤井サーキット２周＋α 　昼間は部屋でＴＶゲームばかりしてた。　床屋に行って髪の毛を切った分、体重が減ったのか？
１０／２０	今日は、雨のため、走れず。　腹筋３０回×３セットのみ。　しかし、今日はたいした運動しなくても体重は下がり傾向なので、調子が戻ってきたか？　明日以降に期待！
１０／１９	今日は、赤井サーキット２周＋α 　しかし体重は、ちょっとしか戻らず。　早く軌道に戻したい。　一体どこに肉が付いたのだろう？
１０／１８	今日は、出張からの移動で、ジョギングできず。　都内をあちこち歩き回ったつもりだが、どのくらいの運動だったんだろう？　帰りの電車に乗る前に晩飯として、牛丼＋黒生中ジョッキを飲む。　おまけに、ちょっと便秘気味。　明日はすっきりするのかな？
１０／１７	この日は出張でジョギング出来ず。　飯はホテルの近くのロンドンパブで、スパゲティナポリタンと黒生中ジョッキを飲む。　その後、運動として、ホテルで踏み台昇降２５分やってみる。　結構キツかった！（フラフラになって、気分が悪いくらい）　翌日筋肉痛になった。
１０／１６	いつもは５分ぐらい歩いてウォームアップしてから走り始めるのだが、今日はアパートの前から走り初めていつもより長く走った。　よって、今日の運動は赤井サーキット２周＋α。　途中、田んぼのあぜ道からおばさんが出てきて驚いた！　更に、誰かに間違われて話しかけられたから更に驚いた～！　おばさんは「あら、知らない人～？？　かっかっか～」と笑って消えていった。　しかし、最近体重が減らないのは、ポ○リスエット（９５kcal）を毎晩のんでいるせいか？
１０／１５	今日は活動お休みの日。　しかし、腹筋３０回×３セットをＴＶ見ながらやる。　でも体重は昨日より増加。　今日は、息子のマラソン大会の応援でボケーッと座っていただけだったし。　ちなみに、息子の順位は５１位。　子供の頃の私とあまり変わらない様だ。
１０／１４	今日は赤井サーキット２周＋腹筋２０回×３セット　ちょっと、体重が戻っています。　最近甘いものが美味しくて。　特にチョコレート。この季節は新作が続々出てきて味見せずにはいられない。
１０／１３	今日は赤井サーキット２周＋腕立て２０回×３セット　久しぶりに腕立て伏せをやったら、非常にきつかった。　毎日やっていたときは、３０回３セットやっても余裕だったのだが・・・・　しかし、脇腹の贅肉はなかなか減らないものだ。
１０／１２	今日も赤井サーキット２周　今日は、健康診断の結果が帰ってきた。　その中に肥満度とあるのだが、それが今年は２％になっていた。　去年は６％だったので、４％の減！　あと１週間遅ければ、±０だったと思う。惜しい・・・
１０／１０	今日は、赤井サーキット２周　気温が高めであったが、湿度は低く、さわやかに走れた。　８時頃は、月が半月になって、天に上っていて、星はいつもの１／１０００しか見えない。　しかし道はよく見えて走りやすい。　しばらくは、Ｍｏｏｎ　light　running
１０／９	今日は体育の日で、公園に行くつもりだったが、あいにくの雨で家でゲーム三昧。　夕方になって、赤井サーキット２周。　晩飯前に走り、更に気温・湿度も高めだったので、汗ビッショリになる。　そこで出たのが６２㎏の体重。　瞬間値と考えている。　飯食ってから量ると、６２．８㎏になっていた。
１０／８	今日は、活動お休み。　といっても、車のワックスがけに力を使ったので、結構な運動になっているのかも。　明日は、体育の日なので、近くの公園で運動をしようと思う。　しかし、最近いろんな種類のチョコレートが出てきているので、味見に忙しい。　食うばかりで、悟りの境地の更新が滞っているし・・・
１０／７	今日は、コースを替えて、工業団地を通るコースへ。　こっちのコースは緩い坂が２㎞ぐらい続くきついところ。　膝の下が痛くなって、足がこわばってきたほどだった。　走った距離は解らないが、４５分きっちり走り続けてしまった。
１０／６	今日も赤井サーキット２周。　ちょっと飛ばして、いつも３２分かかるところ、３０分で走った。　そのせいか、足に新しいまめが出来てしまった。
１０／５	今日は、赤井サーキット３周してやろうと思ったが、２周　食い過ぎと、運動量不足で、ちょっとリバウンド気味。　明日からうち合わせ中にコーヒーを飲まないようにしよう。
１０／４	今日は雨で、走りは休み。　ＴＶが面白かったので筋トレも休み。　風呂を長湯して水分を絞ったので、体重は昨日と変わらず。　明日は晴れて欲しい。
１０／３	今日の夜は晴天。　赤井サーキットを２周。　今日の走りだけでは、体重の戻りを元に戻せなかった。　過去にこういうことは何度も繰り返しているが、ちと悔しい。　しかし、今日は赤井サーキット周回時間で最高値（２３分台いつもは２４分台）をマーク。　足は確実に速くなってきている様だ。　しかし、目的はカロリー消費であることを忘れてはならない。
１０／２	今日は、雨で走れず。　今日やった運動は、腹筋３０回×４セット、腕立て２回×２セット、スクワット２００回であった。　そして、社内出張で、車での移動中にペットボトルのお茶５００ｍｌ飲んでしまっていたのであった。　水分で、少々体重戻りが大きかったようだ。　摂取カロリーは大したことは無いので気にはしていないがって気にしてるじゃん（自己つっこみ）
１０／１	今日は痩身活動休みの日だが、昨日の夜雨で走れなかったので、今日赤井サーキット２周走る。　なんか、最近食欲の秋で、何もかもが美味しい。　今日も、甘いものをたくさん食べてしまった。　この時期は、冬に備えて、エネルギーを蓄えるように本能がそうするらしい。　常に、トータル摂取カロリーを把握しておかねば危険である。
９／３０	今日は、午前中に次男を連れて、会社の近くの公園に散歩。　約、１時間の散歩であったが、次男は、補助輪付きの自転車だったので、結構走らされた。　夜も走ろうと思ったが、あいにくの雨。　どうも、土曜日の昼に走ると、夜雨がふるジンクスが付いてしまったようだ。
９／２９	今日は赤井サーキット２周のみ　トレーナー（厚着）による体温上昇効果のせいかは不明だが、体重下降がちょっと加速気味。　たぶん明日は、同じ体重か、ちょっと増えると思うが（会社が休みだし）　そうならないように、午前中に運動しようかなぁっと。
９／２８	今日は赤井サーキット２周のみ。　寒さを感じて、トレーナーにスエットパンツで走りに出かける。　しかも、ペースをあげ気味で走ってみたが、呼吸が苦しくなるだけであった。　走っている最中はホカホカなのだが、終わって歩き出すと急速に冷たくなるので、何か対策を考えなければ、風邪をひいてしまいそう。
９／２７	今日も赤井サーキット２周＆自己流筋トレ　最近筋トレさぼり気味。　でも、初めて６２㎏台に突入！　しかも今日は誕生日。　自分から自分へのプレゼントなのでした。
９／２６	今日は、赤井サーキット２周のみ　はっきり言って、Tシャツ　短パンは寒かったので、ウインドブレーカー（という言い方は古いか？）を着て走った。　合成繊維の擦れる音がシャキシャキひびいてうるさい。　しかーし、外は満天の星空。　頭上には白鳥座が見えます。　すぐ見つかります、是非見てみて。
９／２５	今日は赤井サーキット２周　話は変わるけど、マラソンの高橋尚子はすごかったね。　４２．１９５ｋｍを２時間２３分　速度は　１７．６㎞／ｈ　　２９５ｍ／分　　４．９１ｍ／秒　ちなみにジョギングの私は　速度は　１０．８㎞／ｈ　　１７０ｍ／分　　２．８ｍ／秒　　　　　（全速で２５．７㎞／ｈほど）　同時に走り始めたら、１分後に１２０ｍ先を走っているスピードなのだ～！！　マラソン選手恐るべし！　話は戻って、今日の体重はジャスト６３㎏。　やはり今週中に６２㎏台に突入か？乞うご期待！
９／２４	今日は、活動お休み。　なのに６３㎏台の体重を維持。　６２㎏台突入の兆し。
９／２３	今日は赤井サーキット１．５周　朝から、ろくなものも食わず、ゴロゴロしていたから体力が無くなってしまっていた。　今日は仕事もないし・・・で、必要量の炭水化物を取っていなかったようだ。　昼飯は、すかいらーくに行ったのだが、メニューにカロリー表示がしてあって、ご飯付きの定食メニューにすると、どれも１０００kcal！！強のカロリーになるのだった。　１０００ｋcalは自分の必要最低限の所用エネルギー量の２／３なのだ。　たった、１食食うだけで、その日の晩飯は要らないほどのカロリー。　結局、新鮮サラダと、巣ごもり卵という野菜だけのメニューを選ぶ。　それでも、適量の６００kcal。　ファミレスメニュー恐るべし！
９／２２	今日は赤井サーキット２周のみ　最近、筋トレをさぼりがち　ちょっと疲れているのか、グラフの下げ止まりでおもろくないのか・・・　仕事関係の悩みもあったりで。　滅入っていると、体調を崩すので前向きにいこう！
９／２１	今日は赤井サーキット２周＆腕立て２０回×３セット　２０時過ぎのジョギング途中（田んぼの中の一本道）で、いつかのおばちゃん３人組に合う。　暗くて、解らないのだが、きっと犬の散歩のおばちゃんだ。　でも、犬は置き去りの様だった。　　体重の減りが止まってしまったが、きっと涼しくて発汗量が減り、水分の蓄積が始まっていると、自分なりに分析している。　供給と、排出のバランスが取れたら、また減少を始めると信じているのであった。
９／２０	今日も赤井サーキット２周のみ　田んぼは、５割方稲刈りが終わっている。　わらの匂いがなんだか懐かしい感じにさせてくれる。　最近は、稲刈りと同時に脱穀してしまうので、田んぼに馬が並ぶ光景は見られなくなった。　子供の頃は、アレに登ったり、くぐったりして遊んだけれどなぁ・・・
９／１９	今日は赤井サーキット２周のみ　今夜はとっても涼しかった。　最近とてものどが渇くので、ついジュースを飲んでしまっている。　さっきもリンゴジュースを飲んでしまった。　明日ウーロン茶か、低カロリーなスポーツドリンクをを買ってこよう。　気を付けねば。
９／１８	今日は赤井サーキット２周　自己流筋トレ３０回×３セット　今日は車で赤井サーキットの距離を測ったら、１周　２１００ｍあった。　最近２周して更に現地まで往復約１㎞あるから、５㎞走っていることになる。　走行スピードは、１周１３分かかっているから、約１６０ｍ／分。　データによると、１２分で１００ｋｃａｌ消費、３５分で２９０ｋｃａｌの消費量だ。　結構目標カロリーをこなせるものである。
９／１７	今日は休みの日だが、水分除去？の為、今日も走る。　赤井サーキット２周　やっと、減少傾向の軌道にのる。　日中はあまり飲まず食わずゴロゴロしていたせいか、走った後は更に１．２㎏体重が減る。　しかし、２週半でスタミナ切れで、足が進まなくなってしまった。　こうやって、体重が目に見えてコントロールできるのはいいが、あまり血液が濃くなっても体に悪そうだし、適正な血液濃度はどの程度だか解らないしで、最近の悩みの種である。
９／１６	今日は午前中に、コースを替えてジョギング４５分。　工業団地への長い坂道に挑んだが、途中で挫折。　歩いてしまった。　あと、腹筋＆腕立て３０回×３セット　早く軌道に戻そうと、夜も走るつもりだったが、雨になってしまった。　今日、ジョギングシューズの底を見たら、右足の踵の外側が異常に摩耗していた。　走り方に変な癖が出てるらしい。　何が悪いか解らないから、矯正のしようがないけど・・・・
９／１５	長野で仕事を終え、また車で移動で、運動不可能。　運転中に眠気覚ましにと、お茶を飲み続けたせいか、体重が１．５㎏も増！　土日は休まずダイエット活動するのみ。
９／１４	今日は、出張で長野へ。　ホテルに着いてから、腹筋＆腕立て３０回×３セットを、オリンピックサッカーの試合を見ながらやる。　あと、サウナ１０分×３回をこなす。目が回るぜ。　しかも尾てい骨付近を低温やけど気味なのだった。　しかし、その後、スポーツドリンクを２本飲んでしまった　　ホテルで、雨などで走れないときのカロリー消費法を見つけた。　それは、踏み台昇降。　５分もやると、結構脈拍が上がるし、発汗も多い。　天気の悪い日は、これだ。　。
９／１３	今日は赤井サーキット２周、自己流筋トレ３０回×３セット　またまた、明日から出張でお出かけ。　最近よく出かけている長野県茅野市。　予約したビジネスホテルには、大浴場（温泉ではない）とサウナがあるので、ここで水分を抜こう。　でも、自分のペースが保てないので、ちょっとグラフ乱高下。
９／１２	４日ぶりの出社。　今日は雨で走れず、腕立て＆腹筋３０回×３セット　片足スクワット１０回×３セット　体重の上昇はまだ抑えられている。　水分が溜まったのか、肉が付いたのか定かではない。　早く右下がりにしたい。
９／１１	さらば、贅沢と飽食の日々よ・・・・　ということで、今日は福島に移動。　晩飯は、薩摩揚げと、結婚式の引き出物のココアケーキで済ます。　ココアケーキは超うまかった！　三日ぶりに赤井サーキット１周。　ブランクがあったせいか、結構きつく感じた。
９／１０	今日は、妹の結婚式。　二日連チャンで、豪華ディナー。　こんな事は一生に数回しか無いだろう。　２次会で、親戚とカラオケルームに行き、５年ぶりくらいにカラオケを歌う。　その後、温泉に行き、またサウナ。　昨日と同様に６５．９㎏台だった。
９／９	今日は、年一回の親族会。　非常に高級な料理を食べさせてもらって有り難う、会長！　今日も、特に運動無し。　サウナに入っただけ。　ホテル備え付けのヘルスメーターでは、６５．９６㎏と出た。　２㎏近くプラスになってるじゃないの！
９／８	今日は、鹿児島に移動。　何年かぶりに飛行機に乗る。　運動は、特にせず、飯食って、温泉に行ってサウナに入るくらいのものだった。
９／７	今日も、赤井サーキット２周。自己流筋トレ３０回×３セット　！！ついに　６３㎏台を記録！！（一時的だが）　トータル６㎏の減量。　明日からの対策を考えねば。
９／６	週末の、ご馳走責めに備えて、今日も、赤井サーキット２周　今日は半月が出ていたが、濃いもやで星は見えず。　赤い色をした月だった。　体重は６３㎏台に手が届きそうであるが、週末のアレで大きく戻りそうである。
９／５	今日は雨で、走りは中止。　今日の運動、腹筋＆腕立て３０回×３セット　スクワット３０回×２セット　今日は、食事量を減らして体重６４㎏台を死守。　でも、晩ご飯に食べたのは、大福餅と、カレードリアという高カロリー高蛋白・高脂肪なものであった。
９／４	来週、健康診断があるので、今週は、がんばって赤井サーキット２周するつもり。　今日は朝から涼しく、あまりに寝心地が良くて寝過ごしてしまった。　夜、走るときも涼しく、いつもより速いペースで走れた。　しかし、発汗量が少なくなったので、体重計ごまかし？の脱水トレーニングがやりにくくなり、これから先、グラフの減りが少なくなるのかな？
９／３	今日はダイエット活動はお休み。　そして、とうとうデジカメを買う。　そのうち、ダイエット前、ダイエット中、ダイエット後の写真を撮ってＵＰしようと思う。
９／２	今日は、星がとても綺麗で、流れ星も見てしまったので、がんばって赤井サーキット２周。　今日は、一気に１㎏体重が戻った。　やはり、水分の問題か？　どっちの体重が本物か解らなくなってきた。　まあ、着実に減量はしているのだが・・・・
９／１	今日は出張から帰ってきて、赤井サーキット１周。　朝にも、出張先のホテルで、腕立て２０回×３セット　昨日のスクワットのせいか、太股の筋肉が痛い。　しか～し、１．２㎏も戻っていた。　外食はカロリーが高すぎるのか、はたまた水分の取り過ぎか？　なんか、双六の「２つ戻る」という感じがした。
８／３１	今日は出張で、走りは無し。　鹿児島の友達と久しぶりに会って、酒を飲み、つまみを食らう。　ホテルに帰って、酔いが醒めかかったところで、腹筋＆腕立て２０回×３セット　スクワット２０分（１２００回）
８／３０	今日は、赤井サーキット１．５周　外は、霧がかかったようになっていて、高湿度だった。　明日は出張で、あまりたいした運動は出来ないので、カロリーセーブに専念しようと思う。
８／２９	今日も、赤井サーキット１．５周＆腕立て２０回×３セット　きょうはすごく暑い一日だった。　会社の建物間の移動で外に出ると、灼熱の風が吹いていた。　夜になったら、比較的涼しくなってきた。
８／２８	今日は赤井サーキット１．５周＆腹筋・腕立て２０回×３セット　日が暮れても蒸し暑い夜だった。　帰って速攻で風呂入ってエアコン＆扇風機でクールダウン。
８／２７	今日は、お休みの日　しかし、ハワイアンズで少々泳いだ。　プールは夏休み最後を楽しむ人たちで、芋洗い状態だった。
８／２６	今日は赤井サーキット１．５周＋腹筋２０回×３回　ＶＡＡＭ（ヴァーム）というスポーツ飲料を飲んでみた。　体脂肪を効果的にエネルギーに変えるそうである。　実際にマラソン選手のスペシャルドリンクとして、使っているとたけしの万物創世記でやっていたが、実際飲んで走ってみると、？？であった。　走る距離が短いからか、一般人にはあまり効果は無いかも知れない。
８／２５	今日は赤井サーキット１．５周＋腹筋２０回×３回　瞬間値ではあるが、６４㎏台の数字が出る。　測定は、食後走った後、入浴してからの脱水状態で測っている。　いつも同じ条件だから問題は無いのだが、６４㎏が見えていたので、ちょっとがんばってしまった。
８／２４	２日ぶりに赤井サーキット１．５周　腕立て伏せ２０回×３セット　すこし、ペースをあげて走った。　しかし、膝の関節（両方）が痛くなってきた。　バンテリン１％ゲルを塗るが、効果無し。
８／２３	昨日からの泊まりの出張で帰りに車で７時間かかってしまい、帰宅２３時。　運動は自己流筋トレ２０回×３セットのみ　体重の戻りがすごいだろうなぁと思って測ってみたら、０．６㎏のみ。　でも、今日は豚カツや、ラーメンを食べたから、遅効性でリバウンドがあるかも。
８／２２	今日は出張で、運動は腕立て２０回×３セット＆ストレッチのみ　関東、甲信越地方は超暑かった。　泊まったホテルも超ボロかった。
８／２１	今日の運動　ジョギング３５分　自己流筋トレ２０回×３セット　今日は、赤井サーキット１．５周した。　湿度が高く、苦しい走りとなった。　参考に、走る前と、走った後の体重差は、１．２㎏あった。　水として換算すると１．２Ｌ！　体重の７０％が水とすると、２．５％の水が絞り出された事になる。　水分だけじゃ困るんだけど・・・
８／２０	今日の運動　水泳平泳ぎ３０分　今日は、いわき市の健康施設「ゆったり館」に行く。　本当は、ハワイアンズ行きの予定だったが、超混んでいたので行き先変更。　ゆったり館にはおばちゃんや、老人が多かった。　そして、プールでウォーキングをしているのだった。　で、そのお陰でプールに流れが出来て、まっすぐ泳げないのであった。
８／１９	今日の運動　ジョギング３０分　自己流筋トレ２０回×３セット　今日は１８時３０分頃から走り出したが、辺りはもう薄暗くなっている。　ここは九州より１時間日没が早いのだ。　どのみち、夜に走ることにしているのだから暗くてもかまわないのだが、季節を肌で感じる今日この頃。
８／１８	今日の運動　ジョギング３０分　腹筋＆腕立て２０回×３セット　今日は快晴、星空を見ながらジョギング。　星座は、オオグマ座と、カシオペアしか解らない。　天頂に天の川がぼやっと見えたが、この辺は空が明るく満天の星空は見えない。　まぁ、明るいから走っていられるのだが・・・・
８／１７	今日の運動　ジョギング３０分　腹筋＆腕立て２０回×３セット　今日から、また仕事の日々・・・　一日眠かった。　最近、夜８時頃田んぼの中を走っているのだが、何かが追ってくるような気配を感じる。　確かに、左後ろに何かが、黒い影が付いてくる・・・・　振り返ると、何もない・・・　うーん、何なんだろう？
８／１６	今日の運動　ジョギング３０分　腹筋＆腕立て２０回×３セット　１日中ぐうたらゴロゴロして、喰うだけの生活のせいか、全く体重の減りが止まってしまった。　子供のお菓子もつまんじゃってるしなぁ。
８／１５	今日は、１日家から出ず、ゲーム三昧　夕方、回転寿司を食べに行き、帰ってきてから走る。　今日は満月？で、とても明るかった。　今日の運動　ジョギング３０分　自己流筋トレ２０回×３回
８／１４	今日は、ランニングシューズを買い、夕食後走る。　いやぁ、靴一つでこんなにも走りやすいものなのでしょうか？　今まで履いて走っていた、カジュアルシューズとは、比べものにならないくらい、軽く足が進みます。　やはり、踵からの衝撃吸収が上手くいっているからなのでしょうか？　着地時の、踵の安定が重要なようです。（踵がブレない方がよいようです）　要は、３０歳超えて体の柔軟性が無くなってきたって事です（核爆）　今日の運動　ジョギング３０分　腕立て２０回×３セット＋腹筋（自己流）２０回×３セット
８／１３	今日の活動はお休み。　電車で日立のシビックセンター（科学館）に遊びに行く。　天球劇場ではジュジュさんに会えなかった。
８／１２	今日は、歩き１０分、ジョギング２０分の運動＋腹筋・腕立て２０回×３セット。　外を走っていると、最近、日が暮れるのが早くなったと感じる。　ちょっと、減量が停滞しているので、運動時間を延ばそうと思う。
８／１１	昨日の走りで右膝が痛くなったので、大事をとって今日はチャリ。　おばちゃん３人衆に「あら～（自転車）なおったの」といわれた。　今日の運動　赤井サーキット５周。　明日は走りの予定。
８／１０	今日は、足で走り。　犬の散歩のおばちゃん達とすれ違いざま　おばちゃん＞今日は走りね？どうしたの　俺＞チャリンコパンクした（嘘）　おばちゃん＞わっはっは　　あんなに飛ばすから・・・ケッケッケ・・・　と笑わせてあげたのだった。　今日の運動　ジョギング２０分　腹筋２０回×３セット
８／９	今日は赤井サーキット６周！３０分　空気圧を上げただけで、こんなに速く走れるとは。　でも、股関節の調子がよくなってきたし、明日からは走るつもり。
８／８	今日も元気に赤井サーキット５周！　今日は犬の散歩おばさんには会わなかった。
８／７	今日も元気に赤井サーキット５周！　今日は３０分かかるところ２６分で回った！　何故なら、チャリのタイヤに空気を入れたから・・・・　今日は楽々１８段変速の１８段目ですっ飛ばせたのだ。（いつもは１６速）　あと、腕立て腹筋２０回×３セット
８／６	今日の活動はお休み。　海に行って日焼けがいたいっす。
８／５	昨日のジョギング後、また股関節が痛くなってきたので、今日はチャリンコにする。　今日は、途中に休憩を挟んで、５０分の走行。　途中で、ＭＩＵというアイソトニックドリンクを飲んだが、海洋深層水というだけあって、なんか海水を飲んでるような香りがした。　今日は、体脂肪の測定値がどーんと上がる。何でだろう？
８／４	今日は股関節の調子がよかったので、久しぶりにジョギング３０分。　やっぱり股関節が痛くなる。　でも、同じ運動量でもこっちの方が効果がおおきい。　しかも常に、腹減りモード　苦難の一週間となりそう。
８／３	今日は、チャリで赤井サーキット５周（３０分）＋腕立て・腹筋２０回×３セット　いつも会う、３人組の犬の散歩おばちゃんは、今日は二人しかいなかった。　でも、犬は３匹いた（爆）　２００ｇ単位で落ちていた体重が今日は０ｇ体脂肪変わらず２０％　また、壁にぶち当たったか？　昨日今日となんか空腹感が強い。　体が取り込みモードにスイッチ？　体脂肪が減っていけば順調。
８／２	今日も、チャリで赤井サーキット５周（３０分）　１周６分ジャストとなる。　走る前にＣＣレモンを飲んだのが効果あったか？　今日は、うちの体脂肪計付き体重計で初の２０％台がでる。　一進一退焦らずに行こう！
８／１	今日も、チャリで赤井サーキット５周（３０分）　疲れているのか、周回ペースが今日はちょっと遅かった。　いつも会う、犬のお散歩３人組のおばさま達と、挨拶を交わす。　「いつも大変ねー。」といわれてしまった。
７／３１	今日はチャリで赤井サーキットを３５分走り続ける。　１８：３０頃やっていたのだが、この時間帯は、犬のお散歩が多いこと。　見渡せるだけで、６組の犬散歩がみられた。
７／３０	日曜は、基本的にトレーニングはお休み。　で、体重はちょっと戻る。　この、戻りが無くならなければ、本物のダイエットとはいえない？　あと、食前食後、どちらの運動が効果的かと問題があったが、調べてみると、食後（私の場合晩ご飯の後寝る前）運動すると、体の代謝が上がって、寝ている間にも多くカロリーを消費するらしい。　結局、食前食後の問題は未解決。　あと、ちょうどぴったりだったジーパンがゆるくなってきた。体型に効果が出てきたか？
７／２９	昨日、３０分歩いただけで股関節がやられてしまったので、今日から自転車に、切り替えた。　赤井サーキット（勝手に命名：田んぼの一本道周回コース）１周６分程度を５周した。　消費カロリー表によると、１００ｋｃａｌ程度の効果だが、筋トレ１０分程度（約１００ｋｃａｌとみている）で２００ｋｃａｌの消費　でも、自転車は、明るいうちに走りたいので、食前の運動となる。　食前・食後どちらが効果的なのか、誰か教えて！
７／２８	久しぶりに３０分の散歩に出かけてみたが、まだ、股関節への負担が大きすぎるみたいで、激痛がはしる。　上半身を使った運動に切り替えてみようと思う。
７／２７	カミさんが買ってきた「バンテリン１％ゲル」を痛いところに塗ってみたが、全く効果無し。　たぶん患部まで届かないのね。　しかーし、バンテリンを塗った指がシビれるぜ！　しかも、すぐ隣の宝物にも薬が移ってしまってしびれる～う。　なんて馬鹿なことはここまでにして、今日の運動は腕立て伏せ＆腹筋２０回×３セットだけ。　あと、足を後ろに引っ張り上げるストレッチをやると、一時的だが歩き出すとき痛くないのを発見。
７／２６	あまりにも右股関節の痛みが治らないので、病院（外科）に行ってみる。　レントゲンを撮ったが、３３歳にしては早くに石灰化している所があるとかいわれ四十肩と同じ症状だと説明されショックだったが、骨には異常は無い模様。　病名は「股関節周囲炎」　レントゲンには何も写らないので何処で炎症を起こしているか解らないからだそうだ。　でも、骨盤ってすごい形をしてるのね。　理科室の人骨模型そのものだった。　で、特に治療が必要なようでもなく、ストレッチ体操を教えてもらったのと、湿布薬をもらって終わりだった。　たいした事でなくてよかった！　医者は、「年寄りの冷や水」とかでたとえて急に運動はじめたせいだといっていた。　まぁ、やめろとは言わなかったので、これからも続けよう。
７／２５	マジで、右股関節が痛いので、走りは断念　今日の運動は腕立て伏せ２０回×３セット＋腹筋２０回×３セット　会社の弁当は低脂肪・低カロリーなものを選ぶようにしたい、が、摂取カロリーを減らすと体が「養分取り込みモード」に切り替わるので、低脂肪重視、血糖値を下げすぎないように気を付けねば。
７／２４	五色沼の手漕ぎボートで３０分遊ぶ。　子供達は大喜び。　しかし、ダイエッターとしては運動量が物足りない。　あさ、露天風呂の傍らで、腕立て伏せ２０回×３セットやっていたのだが。　うちに帰ってきて、走るのは不可能に近い状態だったので、自転車で１時間飛ばす。　イトーヨーカドーまで行ってしまった・・・・・　いつもの風呂上がり、体重計に乗ってみると、６８．４ｋｇ！！　１．２㎏戻ってしまった。　ま、こんな日も必要さ。
７／２３	この日は、二本松グリーンランドに行って、歩き回り、すっかり右足がダメになってしまった。　それでも、旅館の周りを歩き、お土産屋を物色。　宿泊が温泉地の旅館だったので、夕方から夜にかけて温泉療養。　晩飯も豪華なもので、ビールなんかも飲んじゃって、風呂上がりもスポーツドリンク飲みまくりで、カロリーコントロール逸脱。　でも、旅館の体重計は６６ｋｇを指していた・・・・・アレ？
７／２２	２・３日前から右足の付け根の関節が痛く、右足で片足立ちが出来ないほどで、歩行も多少の支障が出ているが、がんばって、早足歩きの散歩は続けている。　運動量が少なくなったせいか、体重の減りも止まっている。　まぁ、足が治るまで現状維持です。
７／２１	７／１１からこの近所を晩飯後に走っている。　県道・市道の田んぼの真ん中を真暗い道をスタスタ走ってるのだが、途中、人に出会うとドキッとする。　また、狭い道を車がたまに飛ばしてくる。用心せねば。　大体、歩き１０分走り２０分の割合で運動しているのだが、帰ってくるとＴシャツのへそまでビッショリになって帰ってきて、更に風呂に入って、汗を絞り出しているのであった。　でも、体脂肪計付き体重計の体脂肪率は下がってきだした。　何らかの効果が出てきたのか。
	これ以前１０日間は毎日３０分の散歩＆ジョギング（土曜は休み）