日々の記録

食事や運動などの記録です。

忙しさとダイエット

お久しぶりです。体重の更新すら
していなくて申し訳ないです。

(何に対して？）
自分に対して、です。

せっかく体重を頑張って落として
来たのに、こんな中途半端なところ
で止ってるのが精神的にあまりよろしく
ないと。

ここのところ卒論におわれていてる
ようで、どうも食べることでストレス
発散しているかもしれません。胃が
パンパンになるまで食べちゃうので
以前の量じゃないと満足できなくなる
ことも時間の問題です。

卒論が終わって一息ついたらもう年明け。
ますます太りやすくなりますよね。

どうしよ。

2001年12月20日 15時03分26秒

リバウンド警報です！！

HPもがらっとイメージがえ。
リバウンド・・・やってきました。
秋になってからというもの食欲が
倍増どころか二乗になってるぐらいの
勢いです。

同じ状況があったことを思い出しました。
それは今年の春。体重が79キロ近くまで
行ってしまった時の前1ヶ月ぐらい、今と
同じような感じの食生活だったと思います。

とにかくヤバイ。ヤバイとわかってるのに
とまらない。

2001年11月05日 22時35分41秒

3ヶ月たちました。

ダイエットをちゃんと開始してから早くも3ヶ月たちました。
夏に弱いんで、最近はかなりたるんじゃってたり体重も少し
増加させてしまったりしてますが、とりあえずこれまでのこと
これからのことを考えていきたいと思います。

●これまでのこと
5月12日にダイエットを開始し、8月18日の時点でマイナス10.8㎏。
一応1ヶ月に3㎏前後の減量になってるのは当初の希望に沿っている
ので良かったと思います。ただ、細かく見ると、はじめの1ヶ月が
頑張りすぎた、のかもしれません。あれではペースダウンも当然
なのかもしれないですね。
食事面では、自炊するときはどうしてもカロリーが低くなりがち
でしたが、6月以降は外食することも多かったので、結果的には
低カロリー食に慣れていて良かったと思います。一度飲んだからと
いって、ダイエットはあきらめるもんじゃないなと実感しました。
ただ、やっぱりなんだかんだいってちょっと飲みすぎかな？と思い
ますけども。それでも、前後の食事を調整すれば、少々飲んでも
オッケーというのは、酒飲みの私にとっては嬉しいことです。また、
自炊すると、煮物など和食になることが多かったので、居酒屋とか
でも、揚げ物やチーズを使ったこってりしたものよりも、豆腐など
さっぱりしたものを好むようになり、また食べる量も減ったので、
カロリーオーバーしにくかったのかもしれません（ちなみに飲み代
も少し減った気がします・・笑）
運動面では、やっぱり暑くなるとダメでした。ウォーキングもエクサ
サイズもまったく手につきません。しかし、前半で結構頑張ったおかげ
なのか、エクササイズなどは覚えきってしまい、本を見ずに出来るよう
になったおかげで、費やす時間も減りました。だから、あとは涼しく
なってくれることを祈るのみ・・・・

●これからのこと
現在、学生なので夏休みなのですが、今年の夏休みは想像以上に
忙しく感じています。主な原因はバイトと教習。日中はずっと出ている
ので、自炊する時間もなく、運動するにもヘトヘトです。これは言い訳
に過ぎないとは承知していますが。しかし、教習はもうそろそろオワリ
で、気候も良くなってきたので、そろそろ以前と同じように自炊できる
ように努力しようと思います。秋～冬は毎年太る時期なので、気を引き
絞めなければいけません。また、運動にも適した季節なのでウォーキング
とエクササイズを再開していこうかと思います。食事での減量だけでは
やっぱりサイズダウンしにくいとわかったので、これからは運動のほうに
ちょっと重点を置くつもりでいます。

とにかく更新を怠らないことと生活を開始当初のようにもどすことを
頑張りたいと思います

2001年08月23日 11時00分33秒

食事とか

記録には、普段の食事や運動などが記録されて
いますが、食べたものの内容ももちろん、重要
になってくるのは、その、量。
全レシピを公開すれば、どれだけ食ってるのか
ばっちしわかるけど、それはめんどくさいので
はじめたところで長続きしないのは目に見えて
ます。そのうえ、ほとんど計量してないので、
ちゃんとした量を書くのはできません。

しかし、ダイエットをはじめる上で、必ず計量
する食品類がいくつかあります。これが、ダイ
エット以前以後の大きな違いだと自分では思っ
ています。簡単にその食品類を以下に書きます

・ごはん（朝・昼：130g　夜：100g）
・肉類
・油（マヨネーズも含む）

中でも重要なのがご飯で、上に書いた量は普通
の生活をしてるときです。たまに、お茶したり
して、ケーキなどを食った場合や、遅く帰って
しまったときは、一回もしくは複数回に分けて
ご飯の量をへらします。減らすといっても、一
度に20gまでにしていますが。朝なんかとく
に、ご飯を減らしすぎちゃうと、昼間で持たな
かったりすることもあるので。

今日更新する予定なんだけども、記録のところ
に番外編ということで、ダイエット開始以前の
食生活をアップします。食べてるものの内容も
さることながら、根本的に量が違うということ
を考えてみていただければ、そのやばさが倍増
すること間違いなしだと思います。

2001年06月02日 14時54分37秒

梅雨です

もうすぐ梅雨がやってきます。雨が降ると、どうしてもウォーキングとかってできなくなっちゃっていやですね。
今週の頭のほうにも雨が降ってたし、なんか忙しかったりでウォーキングする時間が取れませんでした。習慣になりつつあっただけに、残念だったし、体もなんかすっきりしない。
というわけで、半ばごろから、家で踏み台昇降運動をすることにしました。お金も場所もいらないんで、なかなかいいと思います。効果が出るといいな～。
同じ位置で、何十分も昇り降りするのは、結構飽きちゃいそうですけど、ラジオだとか、テレビを見ながらできるので、続けるのは可能だと思います。ちなみに私は、ダンスマニアをかけてやってます。気分的にはDDRしてるみたいな感じです(音楽にあわせて動くのが好きらしい)
また、うちにはエアーウォーカーがあるんですが、自分の部屋では狭くて使えないし、家族に笑われるので結局あまり使ってなかったりする・・・

2001年05月26日 19時49分52秒

悩み

昨日から自分で晩御飯作るようにした。
運動とか歩くのは嫌いじゃないので、マメにウォーキングやダンベルをしているにもかかわらず一向に体重は減らない。それどころか増えてる。と、いうことは、結局のところ食事に問題があるのだろう、という結論に達した。
まぁ、客観的に見ても、そんなけ食ってたらそりゃ太るわってくらい、うちの晩御飯のボリュームは大きい。これをどーにかして低カロリーにしなければっ、と思い立ち、インターネットやレシピ本を参考にして自分で作ることにした。そうすると、食事をとる時間も、自分で自由に出来るしね。

今のところ、思ったほど難しいことじゃない。このまま続けるのもおそらくしばらくは苦痛にならないだろう。
しかし、ある1点だけ、苦痛に感じることがある。それはなにかといえば、ずばり、"家族"。台所で、母が晩御飯を作ってる後ろで、自分で作ったご飯を食べる。姉がお菓子を食べてる隣でご飯を食べる。その視線が、どうしてもバカにしているようにしか思えないのだ。（どーせ今だけやろ)とかそう言う風に思われてる気がするのだ。ダイエットについては、前々から「しなきゃしなきゃ」といってて、母なんかにも「あげもんは作らんといて」とか言ってみた。しかし、家族みんなが食べるご飯だから、自分の我侭ばかり言うわけにも行かない。だから、こうして自分で作って、ちゃんと作った後片付けとかもしている。なのに、視線が痛い。

はっきりいって、うちの家族は弟を除いて、みんなダイエットしなきゃいけないのだ。父も母も姉も。だから、みんなで低カロリーな食事にすればいいやん。ってすごい思う。でも、実際は、それがなかなか伝わらない。そんな家族に囲まれてるから、ある種"裏切り者"のように見られる。
体重が増えたら増えたで、おちょくる、笑う。
で、ダイエットしようとしたら、そういう視線を浴びせ掛ける。これに耐えることが、まずダイエットを成功させる第一歩なのかもしれない。

2001年05月15日 20時46分05秒

見ました？

特命リサーチで　"部分やせ"　の特集をしていましたね。
ほとんどのことは、すでに雑誌なんかで知ってることだったけども
一つだけ役に立った情報があります。
それは、速筋・遅筋。
具体的なことは置いときますが、とりあえず
はやいピッチでのダンベル運動なんかは、ダイエットにはむかないらしい。
ダイエットにはゆっくりじっくり、という姿勢でのぞまねばならないのですねぇ。
これは、運動だけでなく、食事なんかにもいえますね。
ゆっくり、よく噛んで食べるのはダイエットの基本。
それがなかなか出来ない私だったりするけども・・
最近の食生活で気になるのは、連続して揚げ物が出てること。
食べなきゃすむ話なんだけども
父上が、ああ嬉しそうに作ってくださるとどーも食べないわけには行かない・・・。

2001年05月13日 22時07分36秒

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