5/31 （木）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、わかめ煮小さじ１、ちりめん山椒小さじ１ 間食・・ごまパン1/3、コーヒー 昼・・・あんぱん2/3、コーヒー 間食・・あんぱん1/3、コーヒー 夜・・・うどん、ジャージャー麺ソース、生わかめ（ドレッシング） 間食・・豆せん１枚 泡々で体を洗うようになってから、肌がつるすべになってきた感じ。 特に白く粉をふいてしまってた足が、しっとりとしてて乾燥してない☆ スタイルにちっとも変化がないから、別口でもこういう目に見える効果があると うれしいな♪ ３日くらい前から、新聞が届くのを心待ちにしているのに、届かない・・・ 今日こそはって思って、急いで帰ってきたのに、やっぱり来てなかった。 があっかり〜〜〜。もう６月になっちゃうよ〜〜〜。 いつもは月末にはくるのに、なぜなぜ？？？楽しみにしてるのに。
5/30 （水）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ごまパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（-20g）（のり）、チンジャオロース、ゼリー１個 間食・・ハッカ子３枚 夜・・・食パン２枚＆ハンバーグ＆キャベツ2/3 間食・・食パン２枚＆ハンバーグ＆キャベツ1/3、その子酒45cc どんどんセールに行った帰り、ついでに宝くじを買うことにした。 有楽町の駅前に、いつも繁盛してる売り場があるのよね。当たるって有名で地方から買いにくる 人もいるらしい。 今日も行ってみたら、締めきり間近っていうこともあるのかな？すんごい長蛇の列が出来てて 冊にそってくねくねと曲がりながら、どこまで続くかわからない・・・ 一瞬、ここはディズニーランドか？って気にさえなる（笑）何分待ち？ そんなところに並ぶ根性はないので、すぐ隣の売り場で買ってみた。（ここはなぜかすいてる） どこで買おうと、当たる時は当たるし、はずれる時ははずれるのよ。 人生、そんなもんだ。 ３億なんてぜいたく言わないから、GGと送水とディナーセットと化粧品が思う存分買える だけの、ささやかな金額（？）が当たらないかしら。 そういえば、年越しに食べた金そばの御利益が、今に音沙汰なしなのよね。 ここらでど〜んと、当たってもいいころじゃない？（笑）
5/29 （火）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ごまパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（-30g）（のり）、ぎょうざ３個、フランクフルト１本、 　　　　生わかめ（ドレッシング） 間食・・プチフルーツケーキ 夜・・・食パン２枚＆オムレツ＆キャベツ2/3 間食・・食パン２枚＆オムレツ＆キャベツ1/3、その子酒45cc ほほほ〜完璧☆　”予定”通り、守れましたわ。 しっかし、ここ数日、『お裾分けおやつ』が多くって、暴走しそうな自分を押さえるのに 苦労してます。 チョコクリームがサンドされたリーフパイ、固焼きせんべい、コージーコーナーのシュー クリーム、六か亭のイチゴホワイトチョコ・・・あ〜もう、悲しいくらいに盛り沢山。 この六か亭のチョコは、前に一度食べたことがあったけど、すばらしく不思議なもので あやうくはまりそうになった代物。 何が不思議かというと、まるいホワイトチョコの中にイチゴが入ってるんだけど そのイチゴはフリーズドライされたものなのだ。 ちゃんと真っ赤で形も匂いもイチゴなんだけど、ドライ。ぱさぱさ。 単に普通のドライフルーツのように、しなびてるわけじゃないのよ。 噛むと『カリッ』と音がします（笑）でもでも、すんごい甘酸っぱくて、ホワイトチョコと ばっちり合うんだ〜♪ なんて言ってたら、食べたくなってきてしまった・・・実は捨てずに傍らに置いてある（笑） きゃあ〜〜〜これはもう危険物よぉ〜〜〜 コージーのシュークリームも、もったいなけど捨てよう。 せっかくくれたのに、課長、ごめんっっ。どうせ食べるなら、パステルのなめらかシューの 方がよかった。〜なんてこと、本人には言えない（笑）
5/28 （月）	朝・・・帆立入りグラタン、ミネストローネ 間食・・モーニングケーキ1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ハッカ子３枚 夜・・・ごはん（-30g）（のり）、ぎょうざ４個、生わかめ（ドレッシング） 間食・・お粥、のり、わかめ煮小さじ１ 週末にきちんと守れたかどうかで、月曜日の朝の目覚めが違ってきます。 完全実行できた時は、お腹もすっきりしてて、目もぱっちり☆ よし、また今週もがんばるぞって気になるの。 逆に違反してしまった次の月曜日は、心も体もどよ〜んとよどんでで あ〜月曜か〜仕事したくない〜。だるい〜。ってうだうだになる。 特に友達との外食とか、すっごくおいしいものを食べたっていうなら まだ、”よし！許してやるか”って気分だけど、一人でドカ食いなんかしちゃった日にゃ なんて無意味な週末をすごしたんだって、かなりブルーモードはいります。 先週はOK☆これで体重が減っててくれてたら、もっとOK☆だったのに・・・ さすがに２週間も佃煮のおかずは飽きてきた。ハッカ子も飽きた。（なんて罰当たりな？） どなたかの日記にも書いてかったけど、せっかくディナーセットを購入したんだから メニューの中に佃煮＆煮豆を組み込むのはやめてくれ〜〜〜 ゴージャス気分がなくなるし、第一量が足りないよん。
5/27 （日）	朝・・・食パン２枚、フランクフルト２本、キャベツ、コーヒー２杯 昼・・・スパゲティー＆ジャージャー麺ソース（のり）2/3、生わかめ 間食・・スパゲティー＆ジャージャー麺ソース（のり）1/3、コーヒー 夜・・・ごはん（のり）、酢豚 間食・・・ハッカ子３枚 朝、起きてみたら・・・痛い☆ 背中、脇腹、二の腕、太もも、ふくらはぎ、お腹・・・ってほとんどじゃん！！ 思ったとおりというか、案の定というか、体中筋肉痛になってました。 日頃の運動不足を思い知らされた〜 特にもも上げをしたせいか、太ももがものすごく痛くって 今日は一日外にも出られず、立ち上がるのにも『よっこいしょ』と号令が必要。 本気で体を鍛えないとかな〜。別に痩せたくて運動するわけじゃないから、 少しくらいはやっても平気だよね？ 楽しむ分にはいいって書いてあったはずだよなー
5/26 （土）	9時30分・・・トーストクリーム1/3＆食パン２枚、コーヒー２杯 14時〜18時にかけて 　　　　・・・メロンパン、ハッカ子３枚、コーヒーをちょびちょびと 20時・・・・・ごはん（のり）、おでん 間食・・・・・・豆せん２枚 鈴木式ダイエットにおいて、運動することはなんの効果もない、悪くすると体がスムーズに 働こうとするのをじゃまする、ということは、重々承知してます。 せっせと荘水を飲んで活性酸素を減らそうと努力しても、有酸素運動なんかしてたら 意味がないってことも、えーえー、わかってますとも。 それでもなんか体を動かしたくなって、スポーツクラブに行ってしまいました（笑） 前からボクササイズをやりたいな〜と思ってて、プログラミングされてるスポクラを 発見したのだ☆ *** １つは、音楽にのってパンチやキックを宙にむかってやるやつ。エアロビチックでした。 もう１つはグローブをつけて、これもただ打つだけだけど、たまにインストラクターの お兄ちゃんがミットをつけてやってくるので、ここぞとばかりに打ちます！！ かなりの運動量で、ひさしぶりに汗かいて気持ちよかった〜けど、ストレス発散のために やりたいんだから、もっと打たせろ〜〜〜☆ やっぱり、ボクササイズやるなら普通のジムに通おうかな。もの足りん。 ついでなんで、”健康体操”とか”お腹シェイプ”なんていうプログラムも体験して みた。普段は使わない筋肉や筋をいっぱい刺激したぞって感じで、明日の朝、無事に 起きられるかしら（笑） *** 常連さんらしき人達は、みんな余計な脂肪も筋肉もなくて、細くてほどよくしまってて 綺麗な体型をした人がほとんどでした。 そんな中、一目で”摂食障害”とわかってしまう女性がいました。 力を入れるたび、太ももなのに筋や骨が浮き出し、目やほおがくぼんでいるので ５０代くらいに見えますが、きっともっともっと若いはずです。 かなりハードなエアロビやバーベル運動のプログラムを次から次へとこなしていたけど、 彼女は痩せるために運動をしているのでしょうか。 それなら、自分が普通の体型でなくなってるということに気がついてないのでしょうか。 これから先、彼女の体がどうなっていってしまうのかが、とても気になりましたが ”鈴木式”に出会えますようにと、思うしかなかったです・・・
5/25 （金）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・豆せん２枚 昼・・・ごはん（-30g）（のり）、ぎょうざ３個、フランクフルト１本、キャベツ 間食・・モーニングケーキ1/3 夜・・・ごはん（のり）、目鯛の味噌漬焼き、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ハッカ子３枚 今日のお昼はぎょうざと、それにフランクも〜♪♪♪ 基本的に”ごはん+おかず１品”という献立が多い中（生わかめは除きます） 一度の食事で２つのおかずを味わえるっていうのは、めっちゃうれしいっ ささやかで小さな幸せ♪
5/24 （木）	朝・・・チョコパン2/3、コーンスープ 間食・・チョコパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・モーニングケーキ1/3 夜・・・バンズ２個、コロッケ２個、キャベツ 間食・・きなこあめ１本
5/23 （水）	朝・・・レーズンパン2/3、コーヒー 間食・・レーズンパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、牛どん 間食・・ハッカ子３枚 夜・・・ごはん（のり）、スパイシーチキン、キャベツ 間食・・どら焼き 今日から”緊急やせるディナーセット”２週目に突入です。 実は同じタイトルのセットなんだけど、銀座店では通販と中身がちょっと違い、 ぎょうざや酢豚はありませんでした（先週の日記と比べていただけるとわかるはず） お金の関係で、銀座と通販で一つずつ購入という特殊なことをしたためなんだけど よくある話。むしろ違う味を楽しめて、ちょっとお得な気分？！ ハッカ子を食べるのが、実は苦手だ。味じゃなくって、あの素材感。 かじるとぼろぼろと崩れてきて、手やひざの上が粉だらけになっちゃうから。 畳敷きのロッカールームで食べてるから、カスをこぼすと他の人に何が食べたのが ばれちゃうのよ。 仕方ないので今は１枚まるごとを口に押し込んで、粉を出さないようにひとくちで ほおばってます。その時の顔はきっと大口開けてて醜いはず。 他人に見られてはいけない・・・とこそこそ。
5/22 （火）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・どら焼き 昼・・・ごはん（のり）、チンジャオロース 間食・・和菓子１個、ハッカ子３枚 夜・・・食パン２枚＆オムレツ＆キャベツ2/3 間食・・食パン２枚＆オムレツ＆キャベツ1/3、杏のカクテル 前もって予定の食事を書き込んだくせに、違反をひとつ犯してしまったぜ。 お土産にもらった、なんとか大臣賞受賞の和風ケーキ風なお菓子。箱に３本入りで私が切り分けて 配らなきゃいけない。栗・あずき・金時豆入りでどれもこれも私好みでおいしそう・・・ お昼。お昼ごはん仲間に配ってみる。１個１個袋入りならそんなでもないけど、生身のぶつを 目の前にさらさないといけないなんて、かなりの我慢大会。かすかに匂ってもくるし〜〜〜 しかし、”やせやせキャンペーン”期間中ということを考えて、なんとか堪えた。 そして夕方。今度は課のおじさま連中にも配る。そろそろ小腹がすいてくる頃だけど まだ昼間食の時間ではなし。昼の時点でお菓子に触発されてしまった、意志の弱い自分が 食べたいよぉ〜と訴えかけてるし、目の毒だからさっさと配ってしまおう。が！ひとつあまって しまったではないか！！ もう他に配る人はいないし、生ものだからとっておけない。見つかることを恐れると捨てることも できない。ああ〜〜〜もうたべちゃえっ☆・・・ということでした（苦笑） この葛藤、わかってもらえるかしら。ひとくち分の幸せはあっという間で、その後にやってくる 後悔の嵐は半端じゃないわ。 わかっていてもくり返してしまう、この過ち。だけど前向きに生きよう。
5/21 （月）	朝・・・チョコパン2/3、コーンスープ 間食・・チョコパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ハッカ子３枚 夜・・・ごはん（のり）、目鯛の味噌漬焼き、生わかめ（ドレッシング） 間食・・どら焼き 眠い〜っ。処方をきちんとやりはじめたからなのか、１２０gのごはんに体が対応しつつあるのか 単に朝が早いからなのかわからないけど、とにかく一日中眠い。 朝もやっと起きて（ちなみに起床は６時）、仕事しながらもぼ〜っとしてて 帰りの電車でうとうとして、夜のごはんを食べ終わるころには眠くてしょうがない。 最近は遅くても１１時には寝てしまいます。 昨日の日曜日だって昼まで寝てたのに、まだ眠かったってどういうこと？？？ 早寝早起き、規則正しい食事、なんて健康的な生活☆な〜んて書くと響きはいいけど 次の日のことを考えると寄り道ができん！！ なんか習い事でもしようかと思って、ケイコとマナブを買ったのにさ。使えない〜〜〜
5/20 （日）	朝・・・あんぱん、コーヒー２杯 昼・・・ごはん（のり）、おでん 間食・・モーニングケーキ1/3 夜・・・ごはん（のり）、インドカレー、キャベツ 間食・・お粥、わかめ煮小さじ１
5/19 （土）	朝・・・あんぱん、コーヒー２杯 昼・・・キャラメルクリームサンド、コーヒー 間食・・きなこあめ１本 夜・・・ごはん（のり）、チンジャオロース 間食・・メロンパン1/2、杏ジャムのカクテル カフェで初食のキャラメルクリームサンドォ〜。おいしいぃ〜。 こってりとコクのあるクリームがキャラメル好きにはたまりませんわ。 ああ、これってば単品で発売してくれないのかしら。 ちょっと温めてバニラアイスにかけたら、最高だろうな〜 起きたのが遅かったので、朝と朝の間食は一緒に食べました。 つまり、本当は　朝・・・あんぱん2/3、コーヒー　間食・・あんぱん1/3、コーヒー となるはずでした。 昼はキャラメルサンドを1/3を残さずに全部食べてしまったので、昼の間食は 通常の間食の量の半分、きなこあめを２本食べる所を１本にして調節してあります。 ややこしいけど、食べている１日のトータル量は変わらないはず。スタッフにも確認済みの 調節の仕方です。（人によっては多少違いますが。）
5/18 （金）	朝・・・帆立入りグラタン、コーヒー 間食・・モーニングケーキ1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）うずら豆１１粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・ハッカ子３枚 夜・・・パン２枚＆ハンバーグ＆きゃべつ2/3 間食・・パン２枚＆ハンバーグ＆きゃべつ1/3、杏ジャムのカクテル ここんとこ、痛い現場に出くわします。 今日は会社の帰りにバギーを押したおばあちゃんが、１回転して転ぶところを見てしまい、 昨日は、駅の階段からごろごろを転がり落ちてくる女の子と遭遇した。 びっくりしたよぉ〜ホームで電車を待ってたら、後ろの階段から”ごつん！ごつん！”って すごい音がしてきて、振り向いたら、女の子が転がってきたんだもん。 ”ごつん”は頭をコンクリートの階段にぶつける音だったのだ。 とっさに「止めなきゃ！」って頭に浮かんだけど、びっくりしすぎると体が動かないのね。 幸い、近くにいたおじさんが止めてくれたんだけど、あれだけ頭を打ったんだし、起き上が れなさそうだったから、私は階段を掛けのぼり駅員さんを呼ぶために走ったのよ。 最終電車が来てしまう時間だったけど、ほっとけないじゃない？ なのにさ〜なんともなかったみたいで、駅員さんと私がホームにつく頃には、その女の子は 消えてました。いいけどさ、別に。恥ずかしいっていうのもあるだろうしさ。 でも、必死に走った私の立場は・・・ぶつぶつ・・・ それにしても、なんで普段からホームに駅員さんっていてくれないんだろう。 ホームから改札まで、遠い遠い。線路に落ちたら、まず駅員を呼んでくださいっていうけど そんな間に電車に跳ねられちゃうじゃん。 夜なんて酔っぱらいが多いんだから、その辺のことを考えてもらいたいもんだわね、JRは。
5/17 （木）	朝・・・シュガートースト2/3、ダージリンティー 間食・・シュガートースト1/3、ダージリンティー 昼・・・食パン２枚＆ハンバーグ＆きゃべつ2/3、ダージリンティー 間食・・食パン２枚＆ハンバーグ＆きゃべつ1/3 夜・・・ピーチシャンパン、赤ワイン、カクテル２杯 　　　　覚えていないくらいのたくさんの料理／デザートまで 間食・・ダージリンティー 夜は新宿にできた”クリストンカフェ”にて、飲み会です。 ここは、中世の教会をイメージして作られた、いわゆるアミューズメントレストランで マリア象と祭壇があったり、テーブルや椅子もアンティークやロココ調。 シャンデリアと蝋燭のほの暗〜い雰囲気の中、スタッフのサービスもなかなか。 それに料理やお酒も盛り付けがとってもオシャレで美味しいのだ〜 こういうお店って大好き♪ ひさしぶりに会った人たちと楽しい話で盛り上がり、ほろ酔い気分ていうのもあるけど、 ついつい食べ過ぎてしまった☆ だって、どれも凝ってて食べたことがないような料理だったから、どうしても味を見て みないと損！って気分になってしまったのよね。う〜〜〜貧乏性（笑） 完全実行中の身にはあるまじき発言です（苦笑）
5/16 （水）	朝・・・食ぱん２枚＆フランクフルト２本＆きゃべつ2/3、コーヒー 間食・・食ぱん２枚＆フランクフルト２本＆きゃべつ1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、うずら豆１２粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・フルーツケーキ1/2、コーヒー 夜・・・バンズ２個、コロッケ２個、キャベツ 間食・・きなこあめ１本 フキって子供の頃は家のまわりにぼうぼうと生えていたから、春になると筍と一緒に煮たやつ よく食べてたな〜。あの食感はけっこう好き♪ それに比べるとSONOKOのは煮詰めました〜って感じのめっちゃ濃い味で、食べるときしきしする。 うちの味じゃないけど、どこかで食べたことあるなってよく考えたら、温泉旅館の朝食でした。 たいてい、山の温泉に行くとこんな感じの煮物が（しかも必ず朝に！）出るわよね。 アワウオッシュのリベンジを試み、今度はお湯少なめのソープ多めにしてみた。 上手くいったようで、固めの泡がたくさん出てきたけど、シャボネットと比べるとどうも泡の こしというか質が違うのよね〜。泡の密度が大きくってとろとろした感じ。 機械のくせに、手泡立てに負けるなんて・・・！でもたっぷりの泡でのもこもこと体を洗うのは は気持ちよくってはまってます☆
5/15 （火）	朝・・・ごはん（のり）、うずら豆１２粒、山蕗煮1/5袋、生わかめ（ドレッシング） 間食・・メロンパン1/2、コーヒー 昼・・・ごはん（-30g）（のり）、フランクフルト2本、キャベツ 　　　　モーニングケーキ1/3本 間食・・ハッカ子3枚 夜・・・ごはん（-20g）（のり）、うなぎの蒲焼き、生わかめ（ドレッシング） 間食・・お粥、わかめ煮小さじ１ シャボンネットを使った、あわあわ洗顔は大好きなんだけど、時間がないときとか ちょっとめんどくさいな〜。それに体を洗う分まで作るとなると、たいへんだし〜 自動的に作ってくれるボトルとかにならないかしらと思っていたら、発見しました！！ 松下電工の”アワウオッシュ” ポットみたいな装置にお湯とボディーソープを入れてスイッチオン☆で、もこもこの泡が 出てくる出てくる。２分くらいで下に置いた洗面器いっぱい作ってくれました。 なんだか見てるだけで楽しいの〜♪ 出来上がりの泡の状態も、『あらい』と『こまかい』ので選べるすぐれもの。 さっそく『こまかい」でためした見たけど、お湯の量が多かったみたいで、期待したより 泡の感じがいまいちくんでした。明日はお湯少なめでリベンジです。	×
5/14 （月）	朝・・・レーズンパン2/3、コーヒー 間食・・レーズンパン1/3、コーヒー 昼・・・ごはん（のり）、牛どん 間食・・フルーツケーキ1/2、コーヒー 夜・・・ごはん、スパイシーチキン、キャベツ 間食・・お粥、わかめ煮小さじ１ 日記を復活させたわりに、かなりシンプルです。 『バージョンアップさせるから、期待しててね』なんて大きなことを言ってしまってたみなさま、 がっかりさせてごめんなさい（汗） 今日から、”緊急やせるディナー”をスタートさせて、遅ればせながらやせやせキャンペーンに 参加です。以前、完璧に実行していたにも関わらず効果が少なかったので、いろいろとスタッフの人にも 相談した結果、ごはんの量は120gとなりました。 120gって、かなり少ないのよ〜特にマイナス30gとかしないといけない日は、ひとくちで ぱくっで終わっちゃうわ。 しかし！気持ち新たにがんばろうって思った今日、さっそく週末に外食の予定が入ってしまうわ、 会社に荘水忘れてくるわ、これから先、大丈夫なのかしらん・・・ しっかりしろ〜！（と、喝を入れてみる）	▲