■■ 便利な食材・サプリメント ■■
* 砂糖代わりの甘味料
手作りデザートに。煮物などの料理に。
・ラカントS
・キシリシュガート
・パルスイート カロリー０
・あなたの味方
・果和糖
・スプレンダ
* 甘味類
・ワイルドブルーベリーシロップ、ワイルドブルーベリージャム >>
砂糖不使用。代わりに果糖を使ってます。
* 粉類
料理に。手作りパンなどに。
・全粒粉
・小麦ふすま
・生大豆パウダー、黒大豆パウダー、黒大豆きな粉(DHC) >> 他、100円ショップのきな粉とか
・おからの粉 (みすずコーポレーション) >> スーパーで売ってました
*
お菓子類
・プチミール
(オルビス) 食物繊維豊富で低糖質。ちょっと高いけど美味い！チョコ味が好きです。
・ZERO(LOTTE), ZEROクッキーボールチョコ, アドバンテージバー >> シュガーレスチョコレート。
・プーランビターチョコレート >>
明治屋に売ってました。シュガーレスでカカオ70%
・カラダナビ・ダイエットビスケット(明治製菓)
・パーフェクトプラス・カカオのクッキー、さつまいものクッキー(明治製菓) >> 低GI値
・CA-200・カルシウムウエハース(ハマダコンフェクト) >>低炭水化物
・バランスオン・プレーン、トマト&バジル、チーズ&ハーブ
(江崎グリコ) >> 5枚あたり
糖質約10g、食物繊維2.5g
*
食物繊維
低炭水化物生活だと、食物繊維が不足して便秘になりがちです。
・イージーファイバー(小林製薬)、食物繊維(DHC)
*
炭水化物・砂糖対策
炭水化物の吸収をほぼカットしてくれるサプリメントを食前に飲んだら、食べてしまっても影響少ないです。
・フェイズオリーンフォルテ(Life
Plus)
・BOWS SUSS
・メタボ・タフィー、Atkins
Diet、ウルトラカーブインターセプト、等
・PILL BOX DIET、カロリミット、スーパーファット550ハーフカット、等
>> コンビニで1回分ずつ売ってました
・W-CUT(ロッテ) >> 糖分と脂肪分に
・ギムネマ >> 糖分に
*
血糖値対策
・水出し番茶 >>
食事の時に飲むと、血糖値の上昇を抑えられるらしいです。私は伊藤園や国太楼の安い番茶をお茶パックに入れて冷蔵庫で作って常備しています。
・緑茶習慣、蕃爽麗茶、健茶王、Duetea、クロスタニンのお茶、食前茶、グルコケア
・RY流糖茶
・ゴーヤ茶 >>
種入りがいいみたいです。苦瓜には血糖低下のほかにも、脂肪代謝促進など効能がたくさんあります
・フィットライフコーヒー、スリムダイエットコーヒー
・健やか豆腐
・松谷のおみそ汁、京優膳
・からだサポートごはん、健康笑顔ごはん
・低インシュリン健康米
・桑の葉エキス、バナバ、キトサン、濃縮苦瓜等のサプリメント
(DHC)
* その他
・超ライトドレッシング(キューピー) >> 1食分15gあたり炭水化物0.2g。あっさり塩味が好きです
・カラダナビ・スープ各種
(明治製菓) >>低GI値
他には、炭水化物の代謝に役立つと言われるミネラル、クロミウムがオススメです。
あとはマルチミネラル、マルチビタミンなどを摂るとよいと思います。
DHCのサプリメントが安いのでよく利用しています。通販だと456(井筒屋)は送料無料です。
マヨネーズなら、瓶入りのものが最高に美味しいです！ベストフーズ・リアルマヨネーズ
もちろん、ここに挙げたものはほんの一例です。自分でも探してみましょう。
他にもわかったら随時追加します。