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キトサンダイエット

３ヶ月続けたけど、効果なしでした。
体質によるのかも。。。。

ウォーキング

連続して３０分以上歩くように
なったら効果がでてきました。
今は、毎日３０分×３回実行中。

チューブ

ウォーキング開始後、１ヶ月ぐらい
してから筋肉をつけるため実行中。
効果はよくわかりません。

ミニステッパー

２００１年１月より実行中。
１５分ぐらいすると、汗をかく。
効果が期待できそう！

その他
　　マヨネーズや、ドレッシングはカロリーオフのものをセレクト。
　　ジュースもほとんど飲みません。これで１日５００Ｋｃａｌぐらい減ります。

　　運動も、夜遅い日、気分が乗らない日などは、
　　「少し体重（サイズ）が減るのが遅くなるだけ・・・」と思い、思い切って
　　休んでいます。義務にすると、ストレスがたまってしまいますので。

　　体重は毎朝と夜に計りますが、管理は１週間単位です。
　　飲み会などで太っても、次の１週間で元に戻せばいいと思うと、
　　精神的にラクですよ。

　　あとは、１ヶ月につき減量する目標は前の月の平均体重－１００グラム
　　としています。負担にならない程度の目標が、私にはあっているようです。
　　トータル５キロ減の目標なので、４年以上かかる計算でしたが、
　　１年で３キロ減りました。この調子だと、今年の夏までには
　　目標が達成できそうです！
　　