健康日常生活一口メモ

日常生活健康メモです。口コミ健康情報として広がって欲しいです。自らの健康は自分で守るしかありません。ネットでいろいろな情報を仕入れて、自らが実行することが大切です。このサイトのまとめでもある、このページを参考にして自らの健康増進に努めて下さい。ネチコミ健康情報です。

日常生活では、無理をしない。
日常生活は、規則正しくおくる。
「衣食住足りて礼節を知る」の格言の通り、衣食住の改善を目指します。
衣食は簡単に改善できます。
食は簡単に改善できますが、長続きさせるのは、簡単ではない。
住の改善はお金がかかることが多い、出来ることからやって行くという方針のもと、すぐに実行しなくても良いものもあります。健康のためなら、清潔にすることだけで十分だと思う。
だから、食の改善を最優先にすることです。
食の改善は食生活の見直しです。
具体的には、万遍無くあらゆる食材を食べることです。偏った食事では、いけません。
食べものの好き嫌いをなくすことです。
食事時間をしっかりと守るということも重要です。
食事時間をしっかりと守るということは、睡眠時間にも影響します。
腹ハ分目を守ることです。守れそうにない時、「その一口が、豚になる」という呪文を唱えて下さい。

「規則正しい生活特に食生活、適切な睡眠、適度な運動」の日常生活が、生活習慣病を防ぐ。

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9/14/07